疫情期的心理调节,疫情期间的心理调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情期的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 新型冠状病毒疫情影响了人们的生活，面对疫情，该如何调节心理压力更好维护心理健康？
2. 疫情当前，出现心理问题怎么办？

新型冠状病毒疫情影响了人们的生活，面对疫情，该如何调节心理压力更好维护心理健康？

目前***疫情已经处于决胜期，经过长时间的在家蜗居之后，广大的民众压抑了很久的情绪，似乎就要释放出来，有些人已经迫不及待的想出去遛弯，到公众场所去玩，事实上目前还远未到放鬆警惕的时候，我们依然要扎紧牢笼，除正常复工复产外，还是要少出门，少串门，而广大的医务工作者经过长时间的苦战之后也将出现精神和身体的双重疲劳，此时我们该如何正确面对疫情，做好心理疏导，积极面对疫情，就尤为觉得重要。以下从三个方面简述心理疏导的小方法。

一个渠道。普通民众应该正视疫情信息，隻能信任一个信息获取渠道，那就是要信任官方的报道和信息发布，不要随意相信小道消息和传言，以免加深负面恐慌情绪，理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定自身情绪状态。

两个感觉。一是要营造安全感、保持放鬆，尽管目前疫情依然很严峻，存在很多未知的风险,但是要积极关注周围社会中已经取得的防控成绩，积极和家人沟通心理情绪，使得身心尽量愉悦。二是要保持运动感，虽然我们在家裡蜗居，特别是确诊病例的密切接触者需要隔离观察14天，但是在有限的空间内也可安排一些适度的运动，来缓解紧张情绪,同时获得放鬆运动可以减轻精神紧张状态，提高免疫力同时可以增强自我效能感，在疫情面前让自己变得更为自信。

三个观点。医务人员面对***疫情应该如积极面对疫情，一是要有战胜疫情的决心和斗志，二是通过鼓励和教育，大力宣传医务人员的先进事迹，倡导医务人员树立正确的世界观、人生观和价值观，三是医务人员的亲属和朋友要时常关心他们的冷暖，主动承担医务人员的家务事和细小之事，让医务人员在处置疫情之时无后顾之忧。

对于未感染的普通人而言，同时面临着生存譬如工作，房车贷压力，以及长期隔离在家的心理上的焦虑等。

长达两个月宅家里的时间，大家难得的到了一份空白期。可以好好的想一想自己的工作，学习，规划自己疫情结束之后的生活状态。定下目标之后，宅在家的时间里，可以***取一些积极有效的行动为目标做准备，让自己的生活更加的充实。

不要身体一有不舒服就怀疑自己是不是被传染了，整日惶惶不安的。其实这种现象也很正常，大部分人都会出现，心理家称之为“疑病素质”，按照心理学家的说法，这是只是一种人类本性生存欲望的表现，也是人类的一种自我保护机制，如果你有这种心理了，不要过分担心，做点其他事情转移下注意力就好。比如读本书，写一写自己这一年的计划，找朋友云聊一下。

疫情当前，出现心理问题怎么办？

面对疫情，我们很多人都会出现或大或小的一些心理问题。

有的人可能会非常<span style="font-weight: bold;">恐慌、焦虑，去超市里大量的购买消毒液，酒精等。甚至会产生一些强迫行为，每天在家里喷几十次消毒液，洗几十次手。身边的人轻声咳嗽一下都会引起极大的焦虑，总是担心身边的人患病并传染给自己。

有的人可能会非常愤怒，他们痛恨最初吃野味的人，认为这场疫情本来可以避免。每天都在想要不是这些人，根本不会出现新型肺炎。他们每天都在重复谩骂和诅咒这些吃野味的人。

有的人可能会盲目乐观，认为疫情和自己关系不大，自己该聚会聚会，该去人员密集地方去就去，疫情离自己很遥远，自己不可能会得病。

产生以上心理，都是我们不能以一个很[_a***_]的态度去面对疫情，并因为疫情产生的一些心理问题严重的影响了我们的生活。下面我提供几个实用的小技巧来改善我们的心理状态。

肺炎疫情牵动着所有人的心。你的心理问题。大众都有(焦虑，恐惧，紧张)

目前你要觉察的是：你心理问题与大众一致的还是略高于大众。

你是怎么看待自己的心理问题与大众一致或者略高于大众？如果是略高于大众，你是什么原因，是心理素质差，还是以往就遇到过类似***？

如果找到原因了，你自己思维一下，以前遇到这种***，自己是怎么解决的？

找到自己的力量和解决问题的能力。

当你找到以往解决问题的能力，焦虑，恐惧的心理就会越来越少。

心理画分析：我们还要接受现状，生命就是充满限制的，没有一个生命是完全自由的。比如这次疫情，让我们更加意识到生命的局限性，也让我们更加热爱生命，珍惜生命。

学会自我调节，现在是疫情，未来会面对更多的人生挑战(生病，老去，亲人离去)你还要有一个自我调节的过程，把这一次当做一次锻炼。

心理画分析：面对疫情，做好运动，与自己进行积极对话，与不合理的信念做辩论(如果真的发生，担心是没用的)。正确掌握疫情知识。

首先要学会找信任的人倾诉，倾诉可以缓解焦虑、抑郁等不健康的情绪；其次要找一两件自己非常喜爱或感兴趣的事情，并且要专注地做，无需在意结果，以达到转移注意力，缓解压力的效果；最后，如果还没有解决问题，可以寻求专业的心理援助：400-680-6101。

到此，以上就是小编对于疫情期的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期的心理调节的2点解答对大家有用。