心理调节的认知法,心理调节的认知法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节的认知法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节的认知法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提高自己的认知能力和思维能力？

如何提高自己的认知能力和思维能力？

其实说来说去，还是要多经历一些事情提高自己的心智和能力，因为有很多事情你想的和实际情况是不一样的，所以当你经历过一些事情后，你才会对事情有一个客观的认识，当你经历多了，你就会形成一个客观的认识体系。再者就是要多观察多思考多总结，当你的经历的事情丰富了，则就要把你经历的事情从不同角度，不同方面去进行分析进行思考。分析这些事情的缘由，分析这些事情的区别，最后在把这些事情的解决方法，这些方法全部记录下来，形成自己的认知与思维方式。

认知框架君来挑战这个问题。

区发一下认知与思维

认知就是***取各种【具体的思维】去解读各种【事情、事物】

各种具体的思维，比如逻辑思维、比如系统思维、比如水平思维等等。

那怎么是逻辑思维呢，逻辑即是思维的规律、思维的形式、以及一些逻辑的方法【比如定义，划分、判断等】

认知能力和思维能力都是一个能力，都是在思考的能力。清楚这一点，我们就能很好的训练我们的认知和思维能力了。

思考其实是人的一个基本能力，但平常都喜欢不动脑的，喜欢傻傻的看着。

<span style="font-weight: bold;">什么时候会动脑呢？

有没有注意到，这个问题出来了，我们的大脑就开始在动脑啦，在四处去寻找答案，是不是早晨，是不是晚上，是不是现在，是不是睡醒……五花八门，奇奇怪怪的答案都可以出来。像不像我们的搜索引擎的表现，我们一输入一个关键词，搜索引擎就会给我们各种各样的答案。

这就是思考的过程，这就是动脑的过程。

思考的质量有三个水平和维度来判断的。

【现象的思考】

现象的思考一般就是停留在表象，表面的现象上面。比如，商场好多人、五一放***旅游人很多、小孩子调皮、家长带孩子辛苦或者快乐……

可以看到，现象的思考就是从表面上去描述。一般来说发现现象可以用一个问题来实现，即“是什么”。通过问是什么就可以启发人对现象层级的思考，这种思考能力是很多人都掌握住的，而且绝大多数人都是在这个层级进行思考的。

这个维度，也是***提的发现问题。不过发现问题大家都会，解决问题就有点难了，所以企业、公司中的领导就会发现，下面的员工经常提出问题，但就是把问题交给老板来解决。只提问题不解决问题的现象是非常普遍的。

认知一方面是对科学技术的了解和掌握，另一方面是对自己个人的了解。提高科学知识，掌握科学知识可以通过阅读书籍，博览群书，多实践，多思考来提升，对自己的了解可以通过不断反省，反省自己的所作所为是否做的足够好，是否有缺点，有不足之处改正即可。

如何提高思维能力?个人思维能力就是解决问题，处理问题的能力和方式。那如何提高解决问题的能力？一方面，根据客观的现象找到问题的本质，也就是问题到底出在哪儿。如何找到问题的本质呢？通过不断地***设，提问，验证等手段来逐步靠揭开问题的本质，抓住了问题的本质，解决问题的方法也就容易了。另一方面，客观看待问题，经验和偏见是解决问题的障碍，可以根据经验提出各种猜想，也可以表达个人的想法，但是最终要落实到实践上，如何证明这种猜想是对的，只有通过实践或理论确认过的，才算是可靠的，否则只是停留在表面，无法深入问题，解决问题也就无从谈起。经验是一把双刃剑，有时候会让问题快速解决，有时候会陷入到迷雾之中，无法自拔，所以要理性对待经验。最后，阅读书籍，批判性思维这类的书籍，帮助校正一些思维和想法，对个人的思维方式也是大有好处。

个人见解，不足之处，还请多多指教。

“认知”，是最近三年在商业领域非常火的概念，不得不说，它确实是一个好词。

我所了解的傅盛和李善友两位商界前辈都在倡导这个理念，2018年#工业互联网研习社# 也把“认知”作为核心理念，提出要在#工业互联网# 和#智能制造# 等垂直而新兴的领域“构建认知体系”。

在笔者看来，“认知”包括了很多内容，同时它也是一个进化的能力，不是一生下来就明白的事情。

如何“提升认知”或“认知升级”，需要几个关键要素：

1、资讯、信息、知识到不到一定的量级，如果不能到一定的量级，很多关联性思考根本就建立不起来。有位作家说的好：你的问题不是看书太多，而是看书太少，想得太多。

2、有意识的训练自己的思考方法。世界上有两种思考路径，都是人类文明的结晶，一是归纳法，二是演绎法，具体大家可以去查查实际的思考路径。掌握了思考方法，你就很容易“举一反三”、“管中窥豹”、“一叶知秋”了。也能像巴菲特一样，比别人使用更多的时间去获知事务发展规律和本质。

3、学会复盘，反思事务处理及精进的能力。这个复盘技巧是可以学的，在职场中，在处理繁杂的私事中，当事情告一段落了，就要回过头来把相关的要素拉到一起，回溯事务发展的路径，以及哪些关键要素起作用。

4、与高人在一起，耳濡目染其思考方法和思维方式。高手之所以是高手，在于其独有或者独特的看待事物发展的视角，即使看见同一事物，他们的视角也会迥异于其他人，这就是高手的力量。找到并跟随身边的高手，确实是提升认知的一大幸事。

5、自我冥想和顿悟。以上措施很多是借助外力来推进的，但自我认知是否有所提升，最终还要看你自己是否实现了进化，是否实现了升华，是否通过顿悟感受到了世界的全貌。没有这一关，其他的做法都是技法层面的事。

本文由#工业互联网研习社# 发起人刘成军原创，谢绝转载。工业互联网研习社的使命是：影响“潮水”的方向。欢迎关注工业互联网、智能制造及数字化转型、#人工智能#

到此，以上就是小编对于心理调节的认知法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节的认知法的1点解答对大家有用。