心理调节肠道功能运动,心理调节肠道功能运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节肠道功能运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理调节肠道功能运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 在自杀的乱象下，为何篮球运动可以“治郁”？
2. 人到中年怎样调理肠胃？
3. 一到冬天肠道蠕动就特别慢，吃的东西也不好消化，有什么好方法促进肠道蠕动么？

在***的乱象下，为何篮球运动可以“治郁”？

人在非常专注的情况下，会进入心流状态。所谓心流状态就是可以屏蔽所有其他的外部信息，专注于眼前的事情。

人的很多问题都是焦虑产生的，而焦虑是我们进化过程中，我们这个物种能活下来非常重要的原因，因为在原始社会，如果你不焦虑，不经常对外面的环境保持警惕性，很容易被野兽或者自然灾害消灭，你的基因也就存活不下来，也就是说，焦虑是我们的原罪，我们无可避免，但是我们生活在当今社会，外在的环境已经改善了很多，不用焦虑，你也能活下来，而且很多焦虑都是虚幻的，只是你的内在想象在起作用。

而运动是一种非常好的进入心流状态的方式，它可以让你不去理会一些繁杂的信息，只专注于当前的运动，你也就不会被你的内心打扰，也就可以起到治疗抑郁症或者其他心理疾病的目的。

中医；睡眠；佛经道德经；体育运动（例如:跑步）；健康的饮食（例如:吃无麦麸食品）；服用肠胃益生菌，调理肠胃菌群；转移自己的注意力，培养自己更多的兴趣爱好；改变自己错误的思维和生活习惯；亲近大自然；深呼吸；放松；舒缓的音乐；欢笑；晒太阳（最好去海边穿泳衣晒太阳，趴在沙滩上晒）；用拳头锤击足底；佛教的放生；阅读（例如:读***小说）；瑜伽；唱歌或者大声喊出来宣泄出来或者哭出来把压抑的情绪释放出来

人到中年怎样调理肠胃？

大多数人到了中年阶段，日常会面临各方面的压力，若是不太注意调养肠胃，各种肠胃问题可能就会随之而来，再加上人到中年肠胃功能逐渐开始衰退，所以更需要注意调理肠胃。那么，人到中年应该怎样调理肠胃呢？

处在中年这个年龄段的人，建议日常保持这几个好习惯，来保护肠胃健康：

1、日常多喝温开水

中年人平时应该养成多喝温开水的习惯。温开水是接近人体体温的，对肠胃来说是最舒适的温度，早起后喝一杯温开水，可以湿润胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，还能让肠道变得更加通畅，加快肠道内的废物和垃圾排出体外。

2、坚持适当的运动

长时间缺乏运动，会导致肠胃蠕动变得缓慢，消化能力降低，再加上人到中年肠胃功能开始衰退，建议中年人日常适当进行运动，比如每天早晚慢跑、散步、步行上下班。

3、规律睡眠、保证睡眠充足

中年人若长期受到压力、加班、晚睡等因素的影响，会出现睡眠时间不足、睡眠质量变差的问题，进而导致肠胃功能紊乱、肠胃功能变差，日常需做到规律睡眠、保证睡眠时间充足。

4、及时疏解压力，保持良好的心态

大多数中年人随时都要面临来自工作、经济、婚姻、家庭等方面的压力，若长期让自己处于高压下，会导致胃肠道功能紊乱，所以，中年人日常更要注意疏解心理压力，保持一个良好的心态。

一到冬天肠道蠕动就特别慢，吃的东西也不好消化，有什么好方法促进肠道蠕动么？

一到冬天肠道蠕动就特别慢，吃的东西也不好消化。确实如此，冬天天气寒冷，人就会不由自主地吃很多东西，以增加热量摄入抵御寒冷。另一方面，天冷了不想出门，缺乏运动也会使肠蠕动减慢。长期如此，就会[_a***_]便秘。

<span style="font-weight: bold;">1.饮食调理

多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、***、菠菜、玉米等。

要多喝水，每天1.5-2L，水可以促进新陈代谢，有助于缓解便秘。奶茶和饮料不在此列！

多吃水果，冬天比较常见的水果有苹果、橘子、橙子、香蕉等。其中，苹果缓解便秘效果很好。而且，今年苹果价格已经降下来了，可以每天吃一个苹果。

另外，不要每次都吃很饱，感觉不到饿就可以了。少量多餐能减轻胃肠负担，适当地饿一饿，清理一下肠胃是有好处的。

2.适量运动

运动有很多好处，比如促进血液循环和新陈代谢，减轻体重，强身健体。当然还可以刺激胃肠蠕动。经常运动的人往往胃口很好，就是这个道理。

还有一种运动可以***胃肠蠕动，那就是--靠墙站。饭后靠墙站效果最好，平时也可以做。找一面墙，使足跟、小腿肚、臀部、肩膀和后脑勺都紧贴墙壁，挺胸收腹站10分钟。坚持一会儿就能感到肚子里面咕噜咕噜的，胃肠蠕动加快，有时还会放屁，想上厕所大便。靠墙站缓解便秘效果很好，亲身体验后强力推荐。

3.药物治疗

到此，以上就是小编对于心理调节肠道功能运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节肠道功能运动的3点解答对大家有用。