高考中考心理调节,中考心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考中考心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考中考心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 中考、高考之后家长需做哪些心理疏导？
2. 中考结束后，还要8天出成绩，白天担心晚上做恶梦，怎么调整？

中考、高考之后家长需做哪些心理疏导？

中高考后孩子为什么会产生不良情绪？

无论高考还是中考，都是一个人一生中的大事。这两个阶段虽然只是人生的一个台阶，但是它对于孩子能不能获得更优质的教育***、能不能实现人生理想起着相当大的作用，大多数情况下直接决定一个人的命运走向。正是中考和高考的特殊作用，所以历来被人们看做人生的转折点。面对人生的转折点时没有多少人能够从容不迫，紧张焦虑，不安迷茫等情绪不可避免的控制着这些孩子的心情。学习好的担心发挥失常，学习不好的担心考不好，对前途的未知使他们迷茫，担心甚至恐惧，除了害怕理想不能实现，他们还害怕别人的眼光，尤其是家长的眼光，他们担心他们会指责自己或者瞧不起自己，在等待成绩的过程中是痛苦的是煎熬的，是焦虑不安的，是迷茫抑郁的。

针对孩子的这些情绪家长需要从哪些方面给孩子做心理疏导呢？

一、饮食调节。食物也可以改变人的心情。一个郁闷的人吃了一些香蕉、菠菜、鱼肉、牛奶、鸡蛋、小米、核桃等食物后心情会好起来。因为这些食物中含有一种能提高人的兴奋性的物质。

二、体育运动。体育运动可以***人体内肾上腺激素的分泌，可以使情绪低落的人心情变得晴朗。

三、注意力转移。考试后可以让孩子给自己找一份临时工，工作起来没有时间考虑那么多，并且闲暇时间可以和工友谈笑逗趣，无形中赶走了孩子的压力。

四、认知调整。让孩子认识到中考和高考都是人生中的一个阶段而已，考好了皆大欢喜，可以继续奔向理想之地。考不好还可以重头再来，况且条条大道通罗马，聪明的人不会在一棵树上吊死。让孩子认识到担心考不好主要原因是自己过去努力不够，人生什么时候努力都不晚，人不怕努力晚，只怕永远不知道努力。

五、家长少说多做。家长的唠叨是一味毒药，伤人于无形。当孩子有压力或者心情不好的时候，家长的默默陪伴是最长情的告白，是治愈心病的良药。

我认为最重要的就是还给孩子一个轻松愉快的假期，如果说考试之前我们家长的神经也是紧绷着的话，家长也需要放松。给孩子做些好吃的，跟孩子一起做做体育运动，让孩子找同伴一起游戏，甚至旅游，这些都是很好的放松方式。

给孩子做心理疏导之前，我认为家长首先要做好自己的心理建设。

首先，如何看待得与失，如何看待孩子的成绩与成长，这个问题值得家长深思。

其次，家长要明白事情已经这样了，考试已经结束了，成绩虽然没有下来，但是已经是一个定数了，我们如何应对。无论我们多么希望这个数字能够改变孩子的一生，也只能认可那个数字了，家长要淡然处之。

第三，我认为更重要的是，家长放下苛求的心理、攀比的心理，认真帮助孩子走好人生至关重要的这一步。

对于孩子方面的心理辅导这就简单多啦。孩子有心理压力，这也是正常的，孩子对未来有预期，也是正常的，那我们家长起的作用就是要让这个预期朝着积极的方向发展，而不是达不到自己想要的，就玉石俱焚。

中考结束后，还要8天出成绩，白天担心晚上做恶梦，怎么调整？

题主之所以做噩梦，是由于白天思虑太多，心里负担过重造成噩梦太多，影响休息，如果不加克制的话，还会加重的。既然中考结束了，成绩如何都得面对。

1、请睡前一定不要去思考。不要去思考白天犯过的错，也不要去回忆过去的一些不开心的事情，以免将他们带入梦里，然后导致心魔加剧，导致休息的质量下降，做恶梦，然后将自己吓醒。

2、休息前可以放点轻音乐，调节一下忙碌的心情，让自己的心里的血液流畅的有节奏一些，这样睡眠的质量也就上来了，做噩梦的几率也就大大降低了。

3、切记睡前不要看鬼片、***、暴力等一些令人幻想的[_a***_]或者电视剧。还有尽可能不要做剧烈运动，要做的话适当的仰卧起坐时间做的不要太长，否则会睡不着，睡着了同样会做噩梦。

以上都是笔者的一些经验和忠告，希望能帮助各位看到此经验的朋友顺利解决噩梦的重来。

这是因为紧张，先要允许自己紧张，紧张很正常，很多人都有紧张，只不过表现形式不同。可以多运动，让肉体放松下来，有很多专门方法，可以找人教教。其实，这个也不需要调整，接受自己做梦呗，来去自由，慢慢就好了。

这是心里没底、太紧张的缘故。

找点其他事情做，转移注意力，让你没时间胡思乱想就好了。

比如以前有人紧张时就去工地搬砖，一天八小时都在劳动，没时间想其他的。劳累一天，下班回家倒头就睡，也不会多想了。

你年龄还小，可以找点力所能及的事情做，过得充实点就好了。

不过现在才中考就这么紧张，以后还有难度更大也更加重要的高考，仍然这么紧张怎么办？

因此你的学会心理调节，学会缓解压力，这很重要的。可以去咨询心理医生缓解压力的方法。

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到此，以上就是小编对于高考中考心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考中考心理调节的2点解答对大家有用。