怎样调节孕期心理抑郁,怎样调节孕期心理抑郁症

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节孕期心理抑郁的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样调节孕期心理抑郁的解答，让我们一起看看吧。

1. 女人怀孕后得了抑郁症怎么样才能自我疏导？
2. 老婆如果在孕期中表现出比较严重的抑郁症倾向该怎么办？
3. 孕期妈妈心情很低落该怎么办？

女人怀孕后得了抑郁症怎么样才能自我疏导？

由于准妈妈在怀孕期间体内激素水平显著变化等各种原因，许多准妈妈会患上孕期抑郁症。经常犯懒、迟钝、消沉、多虑，而准妈妈的情绪波动过大对胎儿会有直接的影响。那么，准妈妈患上孕期抑郁症怎么办呢？

　　怀孕之后，有些准妈妈会开始胡思乱想，担心自己要面临失去这个千辛万苦得来的胎儿，或者生下来以后孩子不健康，更常见的是，孩子还没降临，已经为他制定了满满的计划，沉浸在各种烦忧之中不可自拔。因此，你可能会吃不好饭，睡不好觉，干什么都心不在焉；你为自己心理的不正常而感到难过，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加烦恼、更加郁闷了。这便是孕期抑郁症的典型表现。

　　怎么办呢？第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法，不要老是想着该给孩子准备这，准备那。要知道：“车到山前必有路，船到桥头自然直”。

　　你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产***以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

　　所以当你怀孕的时候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。

　　孕期虽然只有短短的10个月，但却是每个女人最敏感的时期。专家认为，这时夫妻之间需要沟通和理解，准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上开导和理解妻子；而准妈妈也应在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫。

老婆如果在孕期中表现出比较严重的抑郁症倾向该怎么办？

　　产期抑郁是比较高发的情况，因为孕妈在整个孕期，激素水平是在不断变化的，生理和心理上的不适，都有可能使孕妇出现抑郁症状。产前抑郁的病发率达到了10%~20%！

　　预防产前抑郁最好的办法是“提前了解怀孕知识，做好角色转变思想准备”，如果是孕期已经出现了抑郁症状，这时候最好是家人尤其是丈夫多多关心妻子，多参与一些社交活动，多多学习孕期知识，省得自己经常生活在孕期未知的恐惧中。

　　当然产前抑郁症也是非常可怕的，所以如果发现了抑郁症状，就要及时就医***取治疗！

多多的陪伴她，多陪她聊天，多听她倾诉，怀孕时身体的变化，妊娠反应的不适，会让孕妇情绪变得特别差，这是怀孕导致的，不是孕妇这个人的是，也更不要说人家媳妇怎么都没事，就你这么多事呢，怀孕有的人是一点反应没有就是特能吃，有的人就是吐得一塌糊涂的，恨不得把胃都吐出来，吐血的也有，闻到一些味道就吐，甚至一想那样东西都吐，这都是正常的，你得理解体谅心疼自己的媳妇，最好就是你也学习一些孕育知识，在你媳妇因为一些变化心慌着急时，你可以告诉她这些都是正常的，让她放心觉得你能给她安全感，坚持陪她去做孕检，陪她去逛孕婴店看孩子的小衣服奶粉尿布之类的，全程参与进去，不要让她觉得怀孕生子都是她一个人的事情，不要说没时间，只要你想肯定能挤出时间来，希望我的回答能对你有所帮助。

孕期妈妈心情很低落该怎么办？

谢谢邀请

孕期胖和丑有什么关系，只要产检一切正常，宝宝在健康的成长发育就好。

胖和丑只是暂时的，因为你在孕期，所以，[_a***_]的你，要秉承“我丑我骄傲，我胖我自豪”的决心。

等生完了宝宝，好好坐月子，调养好身体。

一定会瘦成一道闪电，闪瞎那些现在嘲笑你的“狗眼”；

一定可以美成一道光，照亮众人的眼，让大家知道，每个胖子都是潜力股。

现在是孕期，所以，一定要有好心情，这样宝宝会发育得更好，出生之后脾气好，更好带。

当然，孕期合理的控制饮食，也是有必要的。可不能因为有了宝宝，借口“一个人吃，两个人补”，就大吃特吃，把自己吃成大胖子啊。

孕期胖点没关系，但胖太多，以后减肥困难不说，还容易患妊娠糖尿病和妊娠高血压，更会让宝宝成巨大儿，生产更困难。

如果想吃又不想胖，建议少吃多餐，在身体条件允许下，适当的运动。

首先，你要明白，孕期发胖是必然的，因为作为妈妈的我们在为孩子储备能量哦。心情起伏不定也是激素水平在作祟。

而且孕期的丑和胖是阶段性的，我怀孕高峰胖到一百七十多斤，许久不见的同学都不认识我了，腋窝和脖子都是黑黑的。但生完宝宝半年后，我的皮肤状态恢复的和从前一样白，现在也很瘦。胖也不必怕啊，胖可以减肥，只是需要点时间而已。所以，都是阶段性的。

作为妈妈这也是一种必然的付出，要放平心态，阶段性，这三个字要牢记，不要有心理负担。

感谢邀请。

这个问题非常好，大家都关注孕期营养问题，关注孩子发育问题，但是孕期母体心里因素，很少有人关注。一部分女性朋友孕期心里是非常痛苦的，在孕检的时候，有的孕妈甚至和我掉眼泪，有的问题欲说欲止。

第一，母体有良好的心情，犹如晴朗的天空，是孕育胎儿最好的气候环境，心里因素影响孩子未来的脾气与性格。

第二，孕期因为激素水平改变，犹如青春期或更年期的激素改变，有的人孕期会莫名其妙的心里不舒服，这个是孕期心情不好的激素理论。

第三，孕期心情不好的孕妈，多见于结婚不久的女性，因为生活方式或生活习惯的改变，需要与婆家人有一个适应过程，有的人适应的慢，有的因为一些事情，不好意思和婆家人沟通，心里有问题发泄不出去，也容易心情不好。

所以，孕期心情不好时，要正确面对，同时需要家人给予理解，关怀，与陪伴。适当的调理情绪，听一些舒缓的音乐，有问题多和家人沟通。

希望孕期心情不好的宝宝们看到解答，可以帮助到你们，祝你们开心。

怀孕是每个妈妈都要经历的过程，我们应该带着期待与祝福，也带着欣喜与快乐，去度过这“难熬”的怀孕期间。让自己与宝宝最亲密的时期，成为最美丽的回忆。

首先，应该改变自己的心态，调整好自己的情绪。十月怀胎，虽然辛苦，但却是妈妈与宝宝血肉相连的最幸福时期。母爱没有胖瘦之分，也没有美丑之分，你要相信，你绝不是最胖的妈妈，也不是最丑的妈妈，且每个怀孕的妈妈都是最伟大的妈妈。可以看看有益于身心健康的书，听听舒缓的音乐，做些自己感兴趣的事……分散自己的注意力，这不仅是调节自己的心情，更是很好的胎教。

其次，多与家人沟通，让心理与身体都得到来自亲人的关爱，共同期待宝宝的到来。有什么不懂的问题，多问问亲人或朋友，不要憋在心理，快乐的情绪才是宝宝健康成长的前提。与老公的沟通，更是不能少，因为来自老公的体贴与爱，才是你怀孕期间最好的情绪调节剂。你要相信，在老公眼里，你才是最好看的，所谓情人眼里出西施，从来不是空话。与其在乎胖与丑，不如做最好的自己，让“心魔”滚一边去，笑着对自己说:“我虽然很胖，但我很温柔，我虽然不漂亮，但我很阳光！我就是我，独一无二的我，加油每一天，也笑对每一天。”

在保证营养足够的前提下，可以制定自己一日三餐的食量。主餐吃什么，水果与点心什么时候吃，严格控制，保证不暴饮暴食，让宝宝健康成长。的确，女人怀孕期间，形体、饮食、情绪、生活习惯等都需要慢慢去适应。当你带着幸福与期待等待宝宝降生时，你会发觉所谓的胖与丑真的不值一提了。

最后，关于体力问题，天生神力的人少之又少，每个人的体力，都是在不断锻炼中慢慢提升起来的。为了宝宝，每天一定要坚持适量的体育锻炼。散散步，爬爬楼梯，伸伸手弯弯腰等，每天坚持下去，每天增加一点运动的量，慢慢地你会发觉，力量不知不觉之中慢慢回到了你的身体里，感觉自己每天都“身轻如燕”了。

人都有一种惰性，越安逸，越不想动，一旦形成习惯，损害的不仅是自己的身体健康，更是心理上的负面影响。都说“没有丑女人，只有懒女人。”加强自身体育锻炼的同时，一定要注意自己的仪容。你不需要取悦任何人，只要先取悦自己就好。比如买合适的衣服穿，梳适合自己脸型的发型，穿舒适的鞋子……让自己舒适起来，也让自己慢慢美起来。

自信、坚持、有爱、勇敢……只要这些存在你的心里，一切也就迎刃而解了。相信自己，你会过得一天比一天好！从而以平和、自然的心情，愉快、积极的态度，迎接新生命的到来。

为了自己，为了孩子，为了所有爱你的人与你爱的人。加油加油加油加油加油加油加油加油！！！！

到此，以上就是小编对于怎样调节孕期心理抑郁的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节孕期心理抑郁的3点解答对大家有用。