自我调节学习心理,自我调节的心理学知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我调节学习心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我调节学习心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何克服学习中的惰性？
2. 经常夸大自己，给自己造成优越感，这是一种什么心态？该怎么改变？
3. 在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？

如何克服学习中的惰性？

不想和楼主说那些大道理，就分享一个对小鹅来说行之有效的办法，可以去B站关注一些大神学长，比如小鹅关注了一个在清华学习的博主，看看人家天才是怎么努力学习加赚钱的，一不想努力了就去看他的vlog，然后就没脸不学习了，分享一个他vlog里的内容，晚上9点多睡，凌晨2点多起（每天的睡眠时间都是五个小时），然后学习，吃早饭，去图书馆，中饭，学习，晚饭，学习，回寝室，看书，睡觉。这强大的自制力不得不让佩服啊，当然不是告诉楼主要像那位博主一样如此刻苦，根据自己的实际情况，像小鹅每天能坚持4个小时的高质量学习就心满意足了『偷笑』

我们凡人皆懒惰，所以最好的办法就去找个“神仙”然后立个flag，激励一下自己，时代不同啦，以前我们通过名人名言来激励自己，现在我们可以通过视频里的***真事来激励自己！『大笑』

<span style="font-weight: bold;">我是俄小鹅，90后老女孩，可盐可甜，欢迎点赞评论加关注『笔芯』

（我这么可爱你不关注一下嘛，『星星眼』）

如何克服学习中的惰性

大家可能看过或听过“悬梁刺股”这个成语。该成语源于战国时期苏秦刻苦读书（学习）的典故。据记载，苏秦出生于当时七国中的韩国（今河南洛阳），系农家子弟。他早年到齐国（今山东）求学，拜鬼谷子为师。学业结束后，外出游历多年，但穷困潦倒，狼狈而归。家里人见了他的窘状，私下都讥笑他不事生产而‘’逞口舌之利，舍本逐末‘’（用今天的话说就是不务正业）。苏秦听到后感觉非常惭愧。于是他便继续闭门埋头读书（据说读的是《周书阴符》），夜以继日地伏案学习，从事战略研究。他为了克服读书学习中的厌倦，便用“悬梁刺股”（用绳系头发挂在梁上，用锥子紧靠股旁）的办法强迫自己忍受苦楚。终于功夫不负有心人，后来成为了“合纵连横”大战略家，把当时的韩、魏、齐、楚、燕、赵六国组织起来，联合抗秦。这个典故很精彩，它讲述了苏秦超凡的苦读勤学、坚持不懈的精神。

笔者引用这个典故在于告诉大家，“克服学习中的惰性”的办法之一，是带着压力学习。苏秦之所以后来学习那么刻苦，是因为他先前弃耕从学事业未成、又遭人讥笑的压力化为了他后来重新埋头学习研究的动力。

“克服学习中的惰性”办法之二，是带着问题学习。譬如自己工作中遇到什么问题，需要用知识或技术去解决，而已掌握的知识、技术又不够。比如你是从事工程设计者，设计中碰到了自己不会计算的结构力学问题，那么你就会找相关的书藉资料去学习求解。这种情况往往是不可耽搁、迫切需要的学习。又由于目的明确、学以致用，设计者不但不会有惰性作祟，还可能废寝忘食地勤奋。

办法之三，是带着兴趣学习。兴趣是“***”，是“强心针”。兴趣会促进学习者的求知欲，使其精神焕发、忘记疲劳与倦怠。***设你热爱天文，你就会经常坚持天文观察，精心研读天文书籍资料。倘若你爱好书法，你会孜孜不倦地学习书法技艺、临摹习帖。如果你热爱音乐，你可能每天一有空就会记歌词，唸唱乐谱或习练乐器演奏……。可以说，兴趣是学习的源泉，是无形的力量。它不但推动个人学习进步，而且推动整个人类不断地求知探索，永无止境。

以上提供了几种‘’克服学习中的惰性‘’的方法。但笔者并不主张把人变成“学习机器”和‘’书呆子‘’。那样的话，并不见得很有效力。笔者主张劳逸结合，在心情开朗、精神轻松、精力充沛的状态中适度学习，以取得最佳的学习效果。

感谢您的邀请！

从人性来看，懒惰是最大的弱点之一。在学习方面，尤其显得明显。想要克服学习上的懒惰，可以从下面几方面入手：

第一，认清学习懒惰的实质，学习是费脑劳心的事情。这几天因为正在看《学会提问》还有《30秒说出你的关键点》这两本书，书中倡导的是，用提问的方式，来快速地引起读者或听者的关注。所以写东西时，不免总想试着运用提问，吸引读者，看看阅读量是不是真会有效增多。

结果呢？事与愿违。

为什么呢？或许正是因为人的懒惰。谁有我这样的，总是在试图挑战很多人内心深处的，不愿学习的天性？现在是快餐阅读时代，人们追求的是与自己有关的，稀奇的事物，而不是需要用心动脑的思考。

第二，弄清自己的内心需求，比如，学习的主要动机是什么，有没有树立一个可及的符合自己当前实际的目标。

我和很多人一样，喜欢看连续剧，看完一部看下部，什么热门追看什么，每天晚上占用了近三四小时，看得头晕脑涨，混天黑地，腰酸背疼，却似乎并没收获什么，或者当时激动一阵子，暗应一声“真有道理！”，再也没有再。

后来，我接着看手机，打***，有时晚上半倚在床头能打4个多小时，从2万多分输的系统都不送分了才罢手。或者看抖音，惊呼不看不知道，世界真奇妙！这么多的稀奇事，古怪人，高悬姿势……看得摘不下眼来，放不下手机，睡不安稳，上班时都想偷着看一眼。不得已之下，忍痛割爱，卸载了事。

如果你觉得学习对你很重要，一定能克服，我有前段时间因为有一个提升机会，要考试过关才行，为了这个提升机会，我都在死记硬背，把一本书的问答题全部记住，早上起来背一次，晚上临睡前背一次，所以看学习对你重不重要，重要的话一定要努力再努力，加油再加油。

这个问题过于宽泛，我就说点个人看法吧！就聊聊三个话题：

很多人之所以会在学习中产生惰性，大抵是因为想偷懒。如果学习像喝酒、吃美食一样舒适，你还会不会放弃学习？

只是，我觉得，“学习”和“舒适”是两个相反的概念。如果真的需要舒适，一张沙发、一个iPad就能实现。大脑的天性是“好逸恶劳”，就像地心引力一样；而学习，恰好是违背天性的。

为什么养成一个习惯、习得一个技能如此艰难？因为我们在跟“地心引力”作对。我们要想进步、要提升、要赚钱，所以才会牺牲***时间去学习。

当你选择了学习，就等于选择了风雨兼程。

什么是一个好目标呢？它必须清晰、有效、可实现。

清晰，是要明确每一天、我们需要做什么、做到什么程度？“我要读书”“我要进步”“我要学英语”显然就不是一个清晰的目标；

有效，是指通过一段时间的学习之后，我们能感受到自己的进步；并且，这个进步正是我们需要的。而不是说：“我完成了学业，我真厉害！”然后就没下文了；

经常夸大自己，给自己造成优越感，这是一种什么心态？该怎么改变？

经常夸大自己，给自己壮胆，没有自信心的人其实就是怂人，无所作为无胸怀大志的人！只有胸怀大志，目标远大，理想崇高，英勇奋发，不达目的决不霸休的人才有英雄虎胆，一些走夜路吹哨壮胆的胆小鬼不值一提！

这种人内心深处往往是自卑的，越是炫耀什么越是缺什么，不要被他的在外迷惑。有这种毛病的人要明白一点，炫耀会让人生厌，虽然[_a***_]表面不说什么，但内心对你已经远离，也意味着你的人脉圈会越来越小，最终受损的还是你自己。所以还是要低调，谦虚。时刻提醒自己:低调！低调！满招损，谦受益！

经常夸大自已，给自已造成优越感，这恰恰是自卑心理的外部投射，自卑往往还伴随着虚荣。

在其追求优越感和自我炫耀的背后，是由于内心深处的自惭行秽，自我不满的消扱心理体验在作崇。

当一个人的自尊得不到满足，又不能实是求是地分析自己时，就容易滋生自卑心理，

要祛除自卑心理，就要重塑恰当的自信。

一培养自己辩证主义的思维，有全面看人和世物的眼光。

二 正确认识自已，明了自己的长处短处优点缺点，而且能够取长补短，或者扬长避短。

三 加强人际沟通，增进社会交往，在交往沟通中向身边人学习。

四多进行自我暗示，保持自我信心，同时告诫自已改正不受待见的言行。

五 学有一技之长，有信心有能力，多去帮别人忙，在助人中获得乐趣，获得尊重赞赏

心虚不自信。自己一定不行。还要在语言上压别人一头。寻找自己的心理平衡。人多时调侃。仿佛天下只有他自己。不给别人留下一点儿说话的机会。把他自己虚构的一切都那么完美。都那么高大上。你如果按照他的思路走，认为他那么有能耐。那么厉害。自己都没法活了。

你站在他的面前。好像被火烤。每坚持一分钟。都感觉非常难过。不是亲友还好。如果是，不好意思离开。你会更难过。

这些人我给他总结了。有骆驼不说牛。一生总骑牛。别人都已经开上了轿车。速度早已经远远的拉开。他还在那满满的自信。自我陶醉。

常言说。是手不用报，一看就知道。人想要牛掰。必须经过勤恳的努力。低头做人。虚心请教。才会有进步。但是，也不一定能比别人强多少。即使成事儿了。也没必要嚣张。那样你会失去很多。继续想帮你成事儿的人。

实际是病态，这种人很讨厌，人们从心底很烦这种人。一是他们无知，他们并不了解咋才能让人尊敬，而是一昧的在众人面前扩大编些不实话语夸奖渲耀自己，以显示自己很有本事。实际这种人缺少文化和狭隘的心理造成的一种自卑而不健康的虚荣心理，处处要显示自己，实际是适得其反，让人从心里不舒服。因为个人文化和修养的不足，而造成了其精神上的空虚，所以形成了其有缺陷的心理反映。这种人心眼很小，处处以利益为重，耍小聪明，好占便宜，不宜多来往为好！

在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？

人在心情低落的时候容易胡思乱想，而此刻想得东西往往不是正能量的，越想越心烦意乱，心情愈加低落。所以在心情不好的时候最好是什么都不想，有的人说只要想想开心的事情就好了，其实，经历过心情极度低落的人都知道，在那样的心境下很难想高兴的事，越是动用自己的思绪越是想不好的事，所以在心情极度不好的时候最好的自愈方法就是什么都不想，放空自己。以下是几点建议：

一、让自己忙起来。你可以去做家务收拾房间；可以去把未完成的工作抓紧完成；可以去找朋友一起逛街吃饭看电影，总之要让自己忙碌起来，凡事有想起不高兴的事预兆，就去做其他事情转移注意力，不要让自己的受思绪控制，不然容易沉溺在坏情绪里越陷越深，久而久之就容易抑郁。

二、尽量多运动。在心情不好的时候，可以选择去户外跑步，或者去健身房做难度大的训练，但你的身体疲惫不堪，肌肉酸痛的时候，脑子相对而言就不会那么活跃，只是能保证在这段时间里能暂时摆脱坏思绪的操纵。同时，人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有利于改善人的心情。

三、学习冥想。冥想是个对身心很有好处的运动，但是对初次学习的人有一定难度。若你能掌握这个技巧，每次思绪杂乱，心情不好的时候，都放放轻柔的音乐，做一会冥想，会使自己得到放空，身心得一以平静，经常性的冥想会使你的心灵处于一种开放稳定的状态，不容易陷入坏情绪。

四、不要试图控制自己的思想。又回到最开始所说的，当你心情低落胡斯乱想的时候不要强迫自己去想好的事情，正常这起不来什么作用。你可以去尝试我建议的前面三点，从外在强迫让自己暂时的不去想，让自己的思想停顿或者迟钝，不知不觉你就会从这样的消极情绪中走出来了。

看你想什么？结合你想的，进行调节！可以把你的想法写到纸上，分析一下。

进行合理的正确的认知，你自己也懂很多东西，你把懂的东西写下来。每天朗读一百遍。

第二个方法就是要行动。

千万别闲着，爱想的人，不能，用思想，拯救思想。往往越想越乱。

把第一步方法写下来的那部分，就是您每天要想的经典，只需要那一部分就行了。

其他就不要到处找答案，到处查资料了。想来想去几十年就那么个事儿。

实在解不开的结儿，找个朋友，找个家人，找专业老师疏导下。

但是疏导清楚之后，还是需要生活中进行改变自己啊！

因此加强生活的一部分，忙起来别闲着。

多培养乐趣，兴趣，充实，找价值感。

每个人都有心情不好的时候，如果当你心情不好的时候，你就去做平时不敢做的事情，比如花钱买东西，比如出去旅游，自己想怎样就怎样，好好放松一下自己。

如果你放不下所有的事情，证明你还是爱这个家的，爱家里的人，那就不伤心难过了，把心情调好，有什么就说什么，说出来就好了。

有的时候事情反过来想，事情就不那么严重，只是当时一时冲动，遇到事情要三思而后行，这样就不会那么伤心了。人本来就是个气人，没有气了就成了死人。所以说这才是人生，喜怒哀乐都会有，珍惜每一天，一晃就老了。

谢谢邀请！我呢前些年经常心情不好，也时常胡思乱想。那个时候没上头条，看不到朋友们的见解和好文章来学习，我的性格是乐观向上的人，遇到心情不好，也就是几个小时或半天的事情，我会把所有精力都放在看电视剧上，尽量不去沉溺于痛苦中，实在是痛苦就在没人的时候或在被子里痛快的哭，哭完了，伤心了，心情也就慢慢的冷静下来，想想还有孩子们，自己必须坚强，把痛苦和悲伤强压在肚子里。胡思乱想是必然的，没有找到调节的方法，想想就好了，就过去了。

别人我不知道，反正我这人性格开朗，爱唱爱跳，很少时间心情不好。

但万一有时遇上难事，心情不好，时间都是很短，最多也就半天。

那么在这半天时间里，因为心情不好，容易和家人或其他人发生口角，再就是我又不太喜欢一个人清净，所以就最好一个人到一些大众***场所，去听去看，这一看，用不了一会儿，心情自然就好多了。

我曾经开始上班时，就听人家说这说那，一会儿活又重啦，一会儿又拿不到钱啦。

当时就是心烦意乱，胡思乱想，所以就干脆一走了之，来个眼不见，心不烦，结果又没那事，过后又后悔。

所以我现在胡思乱想时，首先保持头脑冷静，把事情弄清楚就好了。

或者不去想它，去唱去跳，或与其他人聊天，可以转移情绪，一会儿就好了。

再就是，如果是晚上，就干脆埋头睡觉，一觉睡到天亮，可能也把烦事忘得差不多了。

到此，以上就是小编对于自我调节学习心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我调节学习心理的3点解答对大家有用。