春季保健***养生,春季保健***养生***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季保健按摩养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍春季保健按摩养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季的养生之道是什么？

春季的养生之道是什么？

《春季养阳》阳，指阳气，泛指人体淫的功能。阳气对人体起着保护作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春季饮食要养阳，就是要吃一些能够起到温补人体阳气之食物，以使人体阳气充实，只有这样，才能增强人体的抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。由于肾藏元阳，为一身阳气之根。因此，在饮食上养阳，还包含有养肾阳的意思。关于这一点，《素问集论》是这样论述的:"春夏之时，阳盛于外，而虚于內，秋冬之时，阴盛于外，而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根而培养之。″

　　<span style="font-weight: bold;">春季如何养生？

　　1、调理脾胃

　　脾脏是最怕湿气的脏器，气候变化和饮食失调都会加重脾胃的负担，容易引起腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。所以雨水节气仍要控制饮食，吃七分饱为好。想要调理脾胃可以食用一些粥，用百合、山药、莲子、茯苓等食材熬成粥食用的话，有健脾利湿的功效。

　　2、甘平补脾

　　春季应当少食用影响肝气疏泄的酸性食物，应该多食用有补脾安胃的甘味食物。所以雨水节气推荐大家食用桂圆、红枣、瘦肉、蛋类、豆制品等食物，多喝一些牛奶，多吃些水果都是有好处的。

　　3、早睡早起

　　大家宅在家中生活变得没有规律，很多小年轻都喜欢熬夜，反正明天也不用上班，这其实对身体十分不利。每到季节交替，人们都容易疲劳，睡眠是缓解疲劳必不可少的方式之一，所以这时候更应该早睡早起，注意劳逸结合。

1、起居规律

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末稍血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林间小道、树木中散步，与大自然融为一体。

2、饮食合理

春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、茡荠、黄瓜、蘑菇等。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

3、调节情绪

春天宜酌情增加一些富含人体需要的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

4、增强体质

春季养生正当时，春季万物复苏，身体的各项机能也处于较活跃的状态，加强春季养生保健措施，对身体有莫大的好处。小编为你介绍春季养生之道，分亨春季养生小常识以及春季饮食保健窍门，让健康成为你永远的良友。

一年之计在于春，关于春天需要注意很多东西，主要有以下几点：

1.春季需要预防上火，虽然春天的天气逐渐变暖，但是早晚的天气依然比较冷，冬天吃的补品可能会在身体上生发出来，比较容易出现口干舌燥的情况，所以需要多吃蔬菜和水果，少吃油腻的东西，同时需要注意保暖。

2.睡眠需充足，春季可以增加运动量，在春天人们易有困倦，这是因为人体活动量增加导致脑部的供养稍有不足，每天中午午睡一个小时，补充春季睡眠不足，下午进行散步、太极拳等打通气血流通、加快身体的新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪和[_a***_]。

3.最重要的是保持心情愉悦啦，情绪过大的话可能会伤到脾脏，情绪低落也不好，所以要保持轻松心态！

到此，以上就是小编对于春季保健***养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季保健***养生的1点解答对大家有用。