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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼可以调节心理吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼可以调节心理吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看？

为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看？

抑郁症不是一个简单的三个字就能说明白的。抑郁症的诱因分为两种：第一种就是身体本身的机能变化，导致肝气郁结，从而导致抑郁症。第二种就是因情所伤，由于情感挫败，外因导致肝气郁结，从而导致抑郁症。

此外，抑郁症可以根据严重程度分为轻度抑郁症，中度抑郁症和重度抑郁症。轻度抑郁症可以通过心理调节来改善抑郁症，中度和重度抑郁症就需要心理治疗和药物治疗相结合。

当已经成为抑郁症的时候，那就是病了，会有许多不由自主的生理反应，如什么事都觉得没意思没前途甚至绝望；觉得太痛苦每天无数次想***；早上很早就会醒而且感觉很潮热；胸闷气短无力；脑袋胀痛；嗜睡，老觉得没精神想睡但有睡不安生；不由自主的流眼泪等等，已经发展成病了就难以靠单纯的心理方法来解决了。但生成抑郁症之初那只是一个心理问题，首先是个人性格比较内向，其次一定是对某个事情太计较得失，这个事就是导火索（我估计知道自己得了绝症的人好多都有抑郁症，只是精神上的小病已经被生理上的大病给忽略了），所以一定得先解决这个事（格物致知），把这个事想通或者找合适的人开导帮助自己想通，这个事并不那么重要天塌不下来，比如最极端是得了绝症这样去看：反正人总有一死，快乐也是一天痛苦也是一天何不如在最后的日子里去实现一些愿望让自己开心一点不更好吗。如果死亡都能看得破其他事就更没有想不开的了，然后通过运动锻炼来解决生理上的问题，能这样做到的大部分都能自己走出来，如果做不到以上两点请去专业正规医院找专业医生（这方面我是吃过亏的，民营医院后来分析估计是莆田系的一去就弄了几大千的药说得一辈子服药，综合性医院开镇定剂一天到晚犯困病没有任何好转，后来去专业***医院就开了一小瓶药才两瓶症状就大大减轻），还得注意一点，这个病会复发，莫名其妙就复发了，但总归一点，凡事别看得太重，放下、放下，它就不会对你造成太大的伤害。

另外给几点建议：1.很多抑郁症有遗传因素，只是我们的长辈那时没有这个概念；2.抑郁症就是想多了做少了太计较得失生出来的病，得抑郁症一定是把某个事看得很重，找人倾述，把这个事看透其实也就小事一桩，天塌不下来；3.不要觉得得了抑郁症就好大个事，现在犯这个病的人巨多，不要羞于向人启齿，找合适的人倾述帮助你；更不要觉得得了这个病就要静养，越静病越养得深沉，逼自己正常的劳动运动；4.运动，运动产生多巴胺，如互动型运动如球类等更佳，通过疗病养成运动锻炼的习惯更好；5.强迫自己走入人群中社会中，让别人的烟火气把自己熏活过来；6.这些都做不到找正规医院正规医生，适当而必要的药物***。

因为抑郁症主要是心里疾病，身体的锻炼能够帮助缓解减轻，但是如果需要根治，还是要找到抑郁的源头。

为什么会抑郁，是什么原因呢，因为每个人的潜意识思维方式不同，当有外部***发生就会惯性解读，也就会产生不同的感受。而抑郁的时候，当时的思维是扭曲的，不客观的，也是消极的。那么是什么为什么抑郁者思维习惯是偏激的呢。究其根源，一定是经历，有时候我们心里有很多我们不愿意去处理，又反复去想的小问题，想逃避，心理又过不去。可能自己并没注意，它却时刻在影响你的情绪，所以一旦我们深陷抑郁，一定要记录下来，当时是不是有些***发生，还是我们想起了什么难以解决的问题。再以正确的思想劝说自己，用正确的方法去处理解决问题。这样习惯了，我们就会找到一类问题的根源，很容易打败自己的扭曲思想，锻炼自己用良性健康的潜意识去，处理问题。困难常有，改变心态才能真正走出抑郁的深渊

到此，以上就是小编对于锻炼可以调节心理吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼可以调节心理吗的1点解答对大家有用。