高考后的心理调节,高考后的心理调适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考后的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考后的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 快高考了，该如何调整心态？
2. 高考完了，对过分后，我现在每天都噩梦，今天又被吓醒了，怎么缓解内心的压力？

快高考了，该如何调整心态？

高考紧张的原理

学习动力可分为两类，一类为结果型动力，如成绩、好大学、名次等；一类为过程型动力，如兴趣、习惯、爱、信仰等。

• 结果型动力极度依赖信心，否则就会有心理压力、焦虑、紧张等负面情绪。
• 过程型动力则不依赖信心，它会使人专注，进而心情宁静。

高考紧张的原因

太在意结果、成绩，但又缺乏足够的信心，两者相冲突，就会产生心理压力，紧张等负面情绪。

如何调节心态

1. 自信 父母，老师多鼓励和夸赞下即将高考的学生。
2. 细致认真 压力，紧张的根本原因是太过在意结果，而与结果相对立的是过程。何为过程？就是多思考些考试的细节，知识点，它会使人专注冷静。

高考完了，对过分后，我现在每天都噩梦，今天又被吓醒了，怎么缓解内心的压力？

我和你恰恰相反，当年我高考的时候，在对照标准答案了解了自己的大致分数后却更加坦然了，人一下子彻底放松了，放松并不是因为我的分数很好，而是觉得自己尽力了。

记得对完分数后，我一次性吃了8个鸡腿，喝了两瓶可乐，然后玩了6个小时游戏，第二天一觉睡到中午，根本就没有做噩梦的时间，压力也烟消云散。

我觉得高考核对完分数后，最忌讳的就是一直在耿耿于怀自己的考试过程，总是在思考为什么那一题会错，会丢分，并在不停地想成绩的结果是什么，事实上在7月9日之后就应该放下一切了，木已成舟，已经无力回天了，还不如坦然去面对一切可能的结果。

说得更直白一点，面对高考成绩的心理素质也同样是人的能力的一部分，考的好也不要骄傲，考的不好也不要气馁，毕竟真正拼搏的人生才刚刚开始，谁知道最后的赢家是谁？

所以，我真诚地建议你放弃一切焦虑和无畏的思考，在正式分数出来之前好好的放松一下，可以尝试这样做：

1、找自己感兴趣的事情，好好玩一次。

2、去亲戚朋友家走动走动，别在家闷着。

3、吃一顿大餐，看一场电影，让自己心情放松下来。

4、要清楚一个事实，估分有时候并不准确，很多人估分600多，实际最终只有500多，也有人估分500多，最后却是600多分，对于文科同学真的是有可能。

总的来说，你的问题实际上就是高考后的心理压力问题，要说彻底解决也不大可能，毕竟是人生大事，但要思虑太深就真的没有必要了，人生的路还很长，考上本科还要读研，读研后还要找工作，所以放平心态，一步一步慢慢来。

我是文科生，我分享一下当年我估完成绩的情形。希望能用我的例子帮助到你！

记得6月8号下午考完最后一门，考完我就回了家，那个感觉真的是非常放松，于是我躺在床上就拿起手机去找一些网上答案去估分，经过每次考试，我养成了这样一个坏习惯，每考完就喜欢去估分。然后我在网上找到文综答案，当时我也特别想知道自己选择题到底能打多少分？于是就对着网上给出的答案去回忆自己考场上所做的，但是我越往下对答案心里越发虚，因为自己错了很多很多，当时我心里面就在想：这下完了、文综一科就拉分了，估计考不上大学了。当时我的心情一下子跌到了谷底，然后把自己一个人锁在房间里，闷闷不乐的，当时我父母看到我的样子，也没有多说什么，他们也感觉到我考砸了。

晚上七点多，学校通知去领参考答案，我又去了学校里拿着学校发的官方参考答案去对，才发现下午网上给出的答案有好多错误，然后我心情越来越好，最后对完客观题，大概只错了三个。然后我估计自己的文综能考180到200分，180是保底，200分是最高。

结果成绩出来以后，没想到我真的考了200分。当时特别激动，也非常高兴。就是我想说如果你是文科专业的话，因为文科给分是上下浮动的，所以如果你估分严格，那我高考成绩下来很可能会高于你估的分数。如果你是理科，那么估的成绩和最终成绩就是接近的。但是不管怎么样，高考已经结束了，已成定局，再怎么想也是徒劳的，与其自己折磨自己，不如趁着这段时间好好放松一下自己，去追追自己喜欢的电视剧，去听听自己喜欢的歌，去自己想去的地方走走。

不要再想过去的事情了，一定要往前看，可能结果并不会太差，你说呢？

【这是估分之后的正常反应，一般人都会这样】

我当年在高考结束，估分之后发现数学解答题的前两题都犯了低级失误。后来在分数出来之前，我就没完没了做梦，做得最多的梦就是重新参加高考，把那两题顺利做了出来。

我不知道我们的梦是不是相同，但是我要告诉你，考试之后对答案，往往都是看到自己的错误和失误，而且这种情绪还会一天天累积和放大，让人不堪重负。

你等分数出来之后，将会发现，其实大家都会有失误，全省那么多考生，又能有几个人认为自己的考试是完美的、零失误？

所以现在不要太纠结，结果不会像你想象得那么差！

我建议你积蓄力量，准备考研吧。现在随着研究生越来越普及，本科学历已经快不够用了。如果从反正要考研的角度来看，你若能化痛苦为力量，那真是“塞翁失马，焉知非福！”

如果不是疫情，我会建议你去旅游，看看祖国的壮丽山河，心胸肯定会变得开阔。

但是处于现在这个特殊时期，我建议你去找个推销员的工作做做，挣钱是次要的，关键是让自己累一点，和外界接触多一点，这样就能尽快走出恶劣的情绪。

并且推销员很能锻炼自己各方面的能力，好多顶级富豪都有推销员的经历。

我每一届毕业生都会有好多学生接受我的建议去***推销的工作，这个工作虽然累但是真得锻炼人。而且对大学学习生活非常有帮助。

首先我很理解你现在的心情，为什么呢，因为我当年也是那样，高考成绩不理想。

但是这么多年过去了，发现高考只是人生中一场比较重要的考试而已，在你往后的人生道路上你有很多场重要的考试等待着你，失败并不可怕，可怕的是你失败以后没有信心继续下去。

既然高考已经结束了，你自己对了答案以后感觉成绩不太理想，我知道你现在心情肯定不好，怕成绩出来以后不好意思面对你的父母你的老师和同学，其实只要你自己尽力了，不要让自己后悔就可以了。

我相信你的父母会理解你的，他们也知道你是用心学习，就算你考不好，他们也不会责怪你的，尽力就好。

调整好自己的心态，不要太在意，高考就算失利，还有很多其他机会，高考不是唯一的考试，人生的路才刚刚开始，勇敢的面对现实，加油！

到此，以上就是小编对于高考后的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考后的心理调节的2点解答对大家有用。