调节心理问题的***,调节心理问题的***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理问题的视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理问题的***的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的？
2. 每天心里压力很大，想的很多，怎么能够把心放空？

当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的？

每当我情绪紧张焦虑时，<1>第一时间是打开音乐，强迫自己不要去想问题，而是将情绪引导到音乐节奏中来。<2>强迫自已去看抖音、去看***，将自己的注意力分散，导入到别人的生活中去。<3>找人聊天，通过聊天可释放自已的精神压力。<4>去找一些幽默与笑话来冲淡自己焦虑的情绪，尽量让自己快乐起来。

我焦虑的时候，喜欢把自己关起来，一个人呆着，一个人自言自语，自问自答。一问自己对现在是否满意，二问自己哪里不满意，三问自己究竟想干嘛。然后骂自己一声，神经病，还有几十年就死了，急什么急。就这样，每次都能缓解焦虑，虽然有时候转变成抑郁了，但是还挺有效果的。

这个很难，我自己就经历过，现在还正在经历。

我自己正在用三个办法。

一是写自己，用笔写，不用想文笔，文***啥的，想写啥写啥，多描写一下自己的心里，有个小出口，对我会起到一定作用。

二是念经，带着一颗很诚挚的心，我念过一边地藏经，念经过后有缓解作用，至少可以管一天。但念一遍需要三四个小时，比较需要时间，还不能被打扰。

三就是我最近刚发现的，就是头条。和网友们互动一下，你会看到星形形***的浮躁和焦虑，相比之下，你对自己的浮躁和焦虑就不会有那么的执著了。

同作为浮躁和焦虑的人，方法不一定都适合，仅供参考

首先觉察此时此刻有哪些情绪，是焦虑的，温和的贴近它，承认这些情绪，此刻有这些情绪存在，这就是当下的真实体验；其次觉察身体的感受是什么，是紧张，感受是身体的哪部分有明显的紧张，然后觉察你此时此刻想法是什么，无论想到了什么，只是去觉察他们，而不卷入其中。

现在集中你的注意力到呼吸上来，体会鼻孔前缘气体的进出，去感受你的呼和吸，把你的心安住在此时此刻的呼吸上，如果发现分心了，就温和的把注意力带回到呼吸上来！

这个时候你是不是感觉呼吸和心跳已经在慢下来了，好，继续再做几遍，让自己慢慢平静下来。

当感受到紧张焦虑的时候，可以试试用腹式呼吸法，

具体方法是吸气时候扩张腹部，在感觉舒服的前提下，尽量做到深长而缓慢。可让气息短暂停留后再将气慢慢呼出去，呼吸过程掌握在15秒左右。过程中慢慢体会身体的感觉，可以想象自己不好的情绪随着气流吸入被冲淡，并被慢慢呼出去。可以重复几次。

这种呼吸法可以把你的注意从焦虑的地方转移到自己的身体感受。还可以有效的增加身体供氧。

此方法简单易学，而且无论是站，立，坐，卧，随时可行，推荐哦～😀

每天心里压力很大，想的很多，怎么能够把心放空？

你好，不知道你经常想的都是什么问题？压力都是来源于什么方面的？建议说明详细情况，这样更有助于我们帮助进行判断并提供建议。另外，你也可以向亲近的家人或朋友倾诉，及时宣泄情绪，让他人帮你一块儿分担压力。

欲望越大，压力越大，如想放松压力，最好的方法就是放下欲望，不足生于无度，象其它动物，冬不求棉，夏不求单，基本上这些动物无病无灾，冬日严寒身上的毛加厚，夏季又脱毛，这就是天赐。

答：心大事就小，心小事就大。

1、什么叫压力？听咱老祖宗说——

2、揭不开锅，生不出娃，天灾人祸。

3、你有吗？没有，就不是压力而是动力！

4、自己坚强挺立，谁都压不垮；自己灰心丧气，谁都扶不起。

5、压力似石头，干劲似榔头，榔头砸石头，困难就低头✊！

到此，以上就是小编对于调节心理问题的***的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理问题的***的2点解答对大家有用。