甩腿养生保健,养生甩腿运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于甩腿养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍甩腿养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 我股骨头坏死做过置换手术，请教各位：游泳运动对做过置换手术的患者有影响吗？
2. 腰突的你们每一天是如何生活的？

我股骨头坏死做过置换手术，请教各位：游泳运动对做过置换手术的患者有影响吗？

游泳用的腿劲很大，不要过分用力甩腿，慢慢轻轻用腿划水，多用手臂划水较为适宜。最好还是少游泳为宜。平时骑车、散步较为保险。腿不给力，多用双臂做运动亦可。注意双臂最灵活，兼顾前后、上下和左右摆动的姿势是双手心相对姿势，在立正、正步和跑步摆臂时手心都是相对的，静立时也可摆出跑步时的端臂手心相对姿势，做左右摆臂动作，对身体锻炼和养生保健都有奇效。

腰突的你们每一天是如何生活的？

每一天就是锻炼身体，各种食疗养着呗，看资讯，各种养生方法 缓解疼痛。我大学的时候由于运动损伤，患了腰椎间盘突出，同时突出物压迫了坐骨神经，导致整条右腿疼痛难忍，甚至脚趾麻木，睡觉只敢平躺，不敢翻身，站立的时候不敢低头，那段时间真是生不如死。我尝试过按摩、针灸、拔罐、理疗等等治疗方法，基本就差手术了，我开始在四处寻求康复方法，逐渐找到了适合我自己的方法。一是要坚持锻炼，切不可三天打鱼两天晒网，像拱桥小燕飞倒走都可以。二是可以有选择性的吃些中药，就是比较苦，看你能不能忍受了，或者简单点，就是那个钛至逍贴不错，纯中药的。也是前段时候聚会的时候才知道的 还好遇到个老同学 不然还被折磨呢。

我是椎间盘突出，最厉害时候的坐着腰疼腰酸，走路的时候腿酸麻，上厕所只能用坐便，不敢弯腰，稍微弯一点就疼的不得了，后来卧床了大概一个月才稍微好点，然后一直修养到现在，只要不大幅度弯腰就没啥感觉。腰突日常生活中只要注意姿势就没事，不要久坐久站，适当锻炼下背部腹部深层肌肉，虽然是一辈子治不好的病，但是只要注意点没什么大问题，保持良好的心态。

相信这位朋友现在或者曾经遭受过腰突带给你的痛苦。

本人从小喜欢运动，我也不知道我的腰是从什么时候开始受伤的，只是知道在我上研究生期间一次长途骑行后突然就不敢动了，那时候我才知道我得了腰突，而且很严重，严重到平躺着不敢弯头，不敢翻身，不敢抬腿，更不用说站着了，就这样躺了将近一周，渡过急性炎症期后，慢慢的可以站立了，不过超不过十分钟又站不住了，看过很多医生，都建议做微创手术，告诉我如果术后休养的好还可以和正常人一样，不过就不能在进行激烈运动了，我才20几岁啊，我从小要强，不会放弃我热爱的运动场，就这样我天天自己琢磨，希望自己能战胜腰突，我开始搜集各种康复方法，中药，***，牵引，烤电等都试过，也都是缓解一下症状，达不到根治的目的，慢慢的我懂得也就多了，我相信通过科学的锻炼，再加上改变了原来熬夜，吸烟，喝酒的生活状态，会赶走腰突的，只不过我从一个意气风发的运动男孩直接变成了保温杯泡枸杞的中老年。

现在回答你那时我每一天是怎么度过的，在我进入漫长的康复期后，早上起来先进行平躺挺肚子动作，练习100下左右，这个动作可以有效的强健腰部肌肉，吃完早饭后则进行20次面墙蹲起，然后上班，由于我的腰椎间盘突出物压迫了坐骨神经，所以我基本不敢坐着，除非迫不得已，空闲时间进行悬垂甩腿练习，中午午休时间就到空地上进行倒走练习，下午基本和上午一样，晚上到家继续进行面墙蹲起，睡前泡脚，跑出汗后安安稳稳的睡一觉。

现在已经过去几年了，腰基本没感觉了，后来我也没去过医院检查，不过我仍然进行着这些康复动作，腰部肌肉发达了，腰伤也就远了，希望你别把腰突看的那么恐怖，别被它吓倒了，你强它就弱，加油！

到此，以上就是小编对于甩腿养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于甩腿养生保健的2点解答对大家有用。