最简单的心理调节,最简单的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最简单的心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍最简单的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里过不去的坎，该如何解脱？
2. 心里过不去的坎，该如何解脱？
3. 陷入心理危机如何自我解脱？
4. 心胸狭窄的人心里难受，该如何调整？
5. 心里有许多的心事却无处诉说，该怎么自己调节呢？

心里过不去的坎，该如何解脱？

那是2008年那段时间我因身体不好在家休养。四月中旬的一天早上10点左右，我接到姐姐打给我的电话，姐姐给我说：妈妈身体不舒服，让我回去一下。我放下电话当时也不知道为什么我腿软的下不了楼，心里特别难受。我走到小区门口挡了一辆出租车，我不停的叫司机开车开快点。当我推开家门时，我看见姐姐正给妈妈擦洗，姐夫的妹妹也在跟前帮忙。我强忍着没让自己哭出声，我赶紧和姐姐一起给妈妈擦洗换衣服。给妈妈换好衣服，我就给我爱人打电话让他回妈妈家。然后我跪在妈妈身边忍不住哭起来给妈妈说：你为啥不等等我，咱两说好的，你要陪我一辈子的，你现在撇下我，让我以后咋活。我爱人回来看见我，将我拉起来说：你不要这样，你这样妈会走的不安心。你好好的，妈才安心。听了他的话，我强忍着不再哭。

和妈妈诀别的那天，我还没走到妈妈跟前就忍不住大哭起来跪在地上嘴里说：妈，你等等我，我离不开你。这时候和妈妈关系很好的阿姨拉着我说：“听话，你身体不好，不要哭，你这样你妈会难过的，你妈爱你，她不愿意看到你这样的，你好，你妈才能安心的走。”

那段时间是我生活最灰暗的日子，我成天以泪洗面，看不到生活的快乐，我的身体也是状况百出，成天跑医院看病。

后来的一天，我爱人给我说了一句话：“你成天这样的，有没有考虑过妈的感受，你忍心让妈走的不安心，更何况你就忍心撇下8岁多的孩子，让孩子失去母爱”。是他说的话让我醒悟过来，我不能只顾自己的感受，而忽略身边的人，我更不能撇下孩子。

从这以后，我开始调整自己，每天让自己忙碌起来，上班，照顾孩子和家庭，自己没事就阅读书籍，听音乐等，让自己走出伤痛。

生活还要继续下去，自己要好好的生活，这样才能告慰妈妈的在天之灵，让妈妈放心。

人生就是一条曲折的路！很多事情是不依人的意志为转移的，生活多有不如意，没有受不到的苦，没有享不到的福，酸甜苦辣走一遭，关键是要有一颗勇敢的心，坚强的毅力，从容面对一切，拿的起，拿的下，大丈夫能屈能伸，自破自解，人生没有过不去的坎，想想红军二万伍千里长征，八年抗日！酷刑下的革命烈士，为祖国解放和新中国建设牺牲的英雄们！你还有什么违心的？你还有什么过不去的坎，望你站直了，撕破衣服，解开心结，奔赴武汉，投入战斗，抗疫毒，做勇士！凯旋回家后，大吼一声:我心中的坎过去了！心中的坎解脱了！

我与2019年9月27号诊断为乳腺癌，还好发现的早，属于早期，接着就是做手术化疗一系列的治疗现在已经结束了，在家修养。由于之前我都是和公婆分开住的，现在我生病了，公婆搬来和我一起住，给孩子做饭。可是和老人在一块住不习惯，想让他们回去，可是又磨不开面子，再说他们走了老公不怎么会做饭，我该怎么办？每天就想这些问题，都快疯了，又担心再这样下去乳腺癌复方了怎么办？？？觉得活着好累

每个人心里或多或少都会有过不去的坎，如何跨过它，我们个人的力量是可想而知的，适当借助外力或许更有益于越过这道坎。

我将从个人的经验分享给大家：

首先，最应该丰富个人的思想和充实个人的生活，因为一旦个人的思想得到提升，生活得到充实，便会对以往认为过不去的坎有了新的认识和解读，当我们越过这道坎也不在话下了。

其次，花时间看更多的书，欣赏更多风景，这样不但学识得到提高，阅历也会丰富许多，对于过不去的坎，可能在某个时候就可以迎刃而解。

最后，正确打开自己，结识一群志同道合的朋友，在和他们相处的过程中，从他们身上学习自己所没有的本领，多方面提升自己的能力。

当你心里有过不去的坎的时候，如果这个坎让你感到了艰难和绝望，那么首先你要考虑的，是先活下来再说，没有什么比生命更重要，‘留得青山在，不怕没柴烧’。

当你心里有过不去的坎，该如何解脱呢？

1，想想其他人。大多数人都有过感觉有过不去的坎的时候，怎么都活的好好的呢？因为人生中的坎都会过去的，只要你愿意面对，咬牙坚持，会熬过去的。

2，想想最让你牵挂和牵挂你的人，你过得好不好会直接影响到他们，只要你还有爱，你会努力让自己跨过那个坎。

3，多回忆童年、少年时代的美好时光，想一些让你能心情好起来人和事，想想自己还什么必须要去完成的愿望，淡化心里的那个坎儿……

等你过了心里的那个坎儿，多年以后再想起来

，你会发现那仅仅只是人生的一个插曲而已。

人生没有过不去的坎儿，只有不愿过去的人。

心里过不去的坎，该如何解脱？

那是2008年那段时间我因身体不好在家休养。四月中旬的一天早上10点左右，我接到姐姐打给我的电话，姐姐给我说：妈妈身体不舒服，让我回去一下。我放下电话当时也不知道为什么我腿软的下不了楼，心里特别难受。我走到小区门口挡了一辆出租车，我不停的叫司机开车开快点。当我推开家门时，我看见姐姐正给妈妈擦洗，姐夫的妹妹也在跟前帮忙。我强忍着没让自己哭出声，我赶紧和姐姐一起给妈妈擦洗换衣服。给妈妈换好衣服，我就给我爱人打电话让他回妈妈家。然后我跪在妈妈身边忍不住哭起来给妈妈说：你为啥不等等我，咱两说好的，你要陪我一辈子的，你现在撇下我，让我以后咋活。我爱人回来看见我，将我拉起来说：你不要这样，你这样妈会走的不安心。你好好的，妈才安心。听了他的话，我强忍着不再哭。

和妈妈诀别的那天，我还没走到妈妈跟前就忍不住大哭起来跪在地上嘴里说：妈，你等等我，我离不开你。这时候和妈妈关系很好的阿姨拉着我说：“听话，你身体不好，不要哭，你这样你妈会难过的，你妈爱你，她不愿意看到你这样的，你好，你妈才能安心的走。”

那段时间是我生活最灰暗的日子，我成天以泪洗面，看不到生活的快乐，我的身体也是状况百出，成天跑医院看病。

后来的一天，我爱人给我说了一句话：“你成天这样的，有没有考虑过妈的感受，你忍心让妈走的不安心，更何况你就忍心撇下8岁多的孩子，让孩子失去母爱”。是他说的话让我醒悟过来，我不能只顾自己的感受，而忽略身边的人，我更不能撇下孩子。

从这以后，我开始调整自己，每天让自己忙碌起来，上班，照顾孩子和家庭，自己没事就阅读书籍，听音乐等，让自己走出伤痛。

生活还要继续下去，自己要好好的生活，这样才能告慰妈妈的在天之灵，让妈妈放心。

人生就是一条曲折的路！很多事情是不依人的意志为转移的，生活多有不如意，没有受不到的苦，没有享不到的福，酸甜苦辣走一遭，关键是要有一颗勇敢的心，坚强的毅力，从容面对一切，拿的起，拿的下，大丈夫能屈能伸，自破自解，人生没有过不去的坎，想想红军二万伍千里长征，八年抗日！酷刑下的革命烈士，为祖国解放和新中国建设牺牲的英雄们！你还有什么违心的？你还有什么过不去的坎，望你站直了，撕破衣服，解开心结，奔赴武汉，投入战斗，抗疫毒，做勇士！凯旋回家后，大吼一声:我心中的坎过去了！心中的坎解脱了！

当你心里有过不去的坎的时候，如果这个坎让你感到了艰难和绝望，那么首先你要考虑的，是先活下来再说，没有什么比生命更重要，‘留得青山在，不怕没柴烧’。

当你心里有过不去的坎，该如何解脱呢？

1，想想其他人。大多数人都有过感觉有过不去的坎的时候，怎么都活的好好的呢？因为人生中的坎都会过去的，只要你愿意面对，咬牙坚持，会熬过去的。

2，想想最让你牵挂和牵挂你的人，你过得好不好会直接影响到他们，只要你还有爱，你会努力让自己跨过那个坎。

3，多回忆童年、少年时代的美好时光，想一些让你能心情好起来人和事，想想自己还什么必须要去完成的愿望，淡化心里的那个坎儿……

等你过了心里的那个坎儿，多年以后再想起来

，你会发现那仅仅只是人生的一个插曲而已。

人生没有过不去的坎儿，只有不愿过去的人。

个人认为，解铃还须系铃人，心里过不去的坎，在哪结的就在哪解，想要解脱，就得把事情弄出个究竟，明朗化，你才能抽身而退，不能为了面子，悠游寡断，这样只会让自己越来越纠结，没有什么能让自己从精神压抑中走出来更为重要的！否则没解脱可言！

题主你心中的这个坎，是你辜负了别人，做了不该做的？还是别人辜负了你，让你没想到能被信任的人欺骗，绕在其中不能自拔，无助？这样已经是自己把自己***了，确实得解开了，过往在怎么不堪，不能逃避，原谅还是被原谅，都要自己直接面对，因为其中缘由只有你自己清楚，好心帮你的***来就是添乱。谁的心中都有过伤痛，但还得面对每天发生的一切，这就是坚强和责任，你想有解脱日，放下心中的包袱，就拿出自己的处事态度吧！希望你尽快走出痛苦，还内心安宁！

人生难免不如意，不要和别人过不去，更不要和自己过不去。如果是他的错，何必拿别人的错误惩罚自己？如果是自己的错并无可挽回，那么只能向前看向前走。没有过不去的坎儿，就像没有过不去的时间。

第一也是最重要的一点，该干嘛干嘛。地球不会因为你心里有了坎儿就不转，生活不会因为你心里有了坎儿就停滞，甚至身边的人们一切照旧。你就必须做你该做的事，该吃吃吃该喝喝，该上班上班，该挣钱挣钱。生命是用来珍惜用来创造的，不是用来挥霍和虚掷的。世间事除了生死都是小事，既然没死不能死，就好好地活，做一个人活着该做的事。

第二如果实在憋闷压抑放不下，可以放纵自己一次:醉一次酒，滥一次情，辞一次职，远一次游。但这只是个过渡，绝不可过度。不然那个坎儿就不只会是你心里的坎儿，会成为你人生路上的一个沟壑。有些疯狂的事一生只能做一回，比如为了看一个人跋涉千山万水，但不可耗尽一生；比如为了一件事酩酊大醉，但不可日日蹉跎。生活可能对你苛刻，你却要对生活宽容，因为生活的磨砺才会让你成长，你的不计较会让你面带笑容。努力，坚强，这世上哪个人活得容易？

最后，时间会淡化一切。任你怎样鲜血淋漓的伤口，岁月是最好的药，包治百病。即使不会复原；还会疼，但会结痂。留下的疤痕就是你最痛苦也可能是最甜蜜总之是最难忘的回忆。

所以，心上有坎儿就有坎儿吧，做该做的事，做好该做的事，最好做成该做的事。总有一天，回过头来，你会释然，与过去的自己，相逢一笑。

陷入心理危机如何自我解脱？

陷入心理危机，，等着焦虑，，等着抑郁，，等着有病，，如果，，焦虑，，抑郁，，有病，，都没有光临，，或者光临了，，也自愈了，，你从心理危机里走了出来，，恭喜你，，你又闯了你人生中的一个难关，，好比蛋壳里的小鸟，，你出壳了，，活了，，好比破茧成蝶，，心情放松，，重新逐梦，，🌺🌺

非常感谢邀请回答！

心理危机是危害极大的心理疾病，没有心理学相关知识的人，大多不可以自我解脱，必须借助朋友、亲人的力量，综合性地解决。

1980年，我部队驻地的友邻部队的一个独立驻防的火箭炮营，发生了一起枪击案。营部[_a***_]员因为打架背了个处分。没有人给他进行疏导，做思想工作。自己觉得没脸见女朋友，产生了心理危机，给女朋友留下一书后，杀死了营部文书，打开武器库，在营部驻地开始了疯狂的报复。在我们团应急分队的包围下，该人***身亡。事后负有主要责任的营部教导员被取消干部资格，复员回乡。

心理危机，是个体在不得不承受，而又无法承受的事实降临时，产生的心理疾病。尽管可怕，经过心理干预，疏导是完全可以治疗的。下面，用一个我亲自操作的案例，来说明如何应对心理危机。

2013年，时年63岁女性来到我们健身队做健身操。有一次，大家出去玩儿，大客车，我们并排坐了。她向我诉说了她的情况。整夜不能睡觉，满脑的都是绝望轻生的念头。我观察她，时长面部肌肉痉挛。我先是判断它是植物神经紊乱了。后来了解到，他的爱人突然离去，儿子投资失败，亏掉40多万，双重的打击，让她产生了心理危机。

我与健身队的搭档研究了具体方案，组成了干预团队。由我疏导她，重点是说明为了活着的人算开大帐。由这位助理，以她孙女为主要启发对象进行干预，要保证每天做完操见面想问她孙女的情况，和她一起唠她孙女。联系了她的弟弟，提议她弟弟每周组织一次家庭聚会。再就是她的儿媳妇（她与儿儿子儿媳合住），告诉她，每天只要在家，就不能让她婆婆闲着，要陪她唠嗑。我们这个团队尽管松散，大家各自都有自己的优势。按照这个方案实施了近一个多月，她就走出了心理危机阴影，能睡好觉吃好饭了，逐渐地植物神经紊乱也好了。半年以后，再谈到她已经离去的老公，也不抹眼泪儿了，心理转为正常了。

对心理危机的干预，一个人往往不行，要动员朋友，亲人，多方位的，从情感出发，抓住关注，进行心理疏导引导。病人最关注的问题被抓住了，可以起到四两拨千斤的效果。在大脑多方位深刻的影响下，正常心理战胜不良心理，逐渐使个体走出心理危机。

这是非常痛苦时期，也是最容易做错事的时期。

最亲亲不过父母，最近近不过夫妻。离婚就是把曾经最亲密关系生生撕裂，也就是左手撕下右手。

离婚对任何人，都等同于壮士解腕，逃命一样选择最终自己有残缺的去面对生活。

同样也是在婚姻里感觉心里压力精神压力太重了，所以才会选择离婚，逃离牢笼。

阵痛时期，需要男人的崛起，需要男子汉的能屈能伸，也是对自我心灵折磨的考验。智慧在冷静中爆发，机遇在矛盾中展现。如果你不想离婚还没有伤害到心灵太大的矛盾，就赶紧逃离找一个能让自己冷静反省自己的地方，把自己心灵的怨气委屈发泄出来之后，冷冷静静处理。

你是选择离婚，断臂生活。还是选择相互疗愈修复婚姻关系就在你的选择了。

往往女人在婚姻关系里，选择离婚了都选择好了备胎。没有备胎心里的期望女人很少咬牙选择离婚，同样也暴露了你对待婚姻关系的智商底下，把妻子逼迫到了准备了备胎你都不知道。

女儿只有在第二次婚姻受伤才会反省，自己在备胎心里期望中的痴傻。所以恋爱中的女人没有智商，婚姻中的女人找回智商。

人不受伤的时候不知道自己潜能有多大，婚姻中男人不管多么懦弱你都是一家之主。所以你的承受力决定了，美好的家庭生活关系。

生活百态，磕磕绊绊。既然不能风调雨顺，何不乘风破浪。

找出主因，走出困境，平衡因果关系，如果是自己在处理事物上出了问题，就要转换一下思维，调整一下自己的负面情绪，尽力的挽回局面，全心全意的加固一下夫妻的感情基础。如果是对方出了问题，比如在外不顾家人的脸面胡闹，那你也不必痛苦，改分手就分手，以便安下心干好自己的工作，只要青山在，就不怕没柴烧。如果是家庭锁事，是因你处理不当，没有起到轴心的作用，换句话说，是你无能为力的把家庭管理好，那就就要面对现实，该认错就认错，来一个退一步海阔天空。如果你无法自拔，那就找相好的朋友透透心，开一下心境，以防自己钻牛角尖。办法很多，关键是看你怎么做。

题中的这位男性，看似可怜，实为可悲。面临着想要离婚的妻子和糟糕的家庭琐事，作为男性，不考虑如何拯救婚姻和建设家庭，却想着自己的未来，实在有点自我中心和逃避问题的味道。

我的观点很明确，现在的所面临的问题没有解决，何谈未来？

夫妻关系出现问题，家庭琐事不断，问题出在哪里？我建议先考量自身的问题，坦然以对，随后再与妻子、家人积极协商沟通，尽量避免情绪化。如果自身能力不够，就请求专业人士帮助。无论最后结果如何，尽心尽力给自己和对方一个交代。

家庭和事业一样，需要花时间和精力去建设！

心胸狭窄的人心里难受，该如何调整？

<span style="font-weight: bold;">感谢阅读！首先你能意识到自己心胸狭窄已经说明你很能自省了一般人做不到。没必要纠结，要相信大度的毕竟还是少数。尤其涉及到对个人评价和自身利益时候尤为突出这是人之常情。你可以努力提高自己的个人素养，也可以顺其自然。只要不太过分了就好。

心胸狭窄的问题，也是根据你在乎的程度来区分。你越在乎的越看得重要的心里分的越清楚。尽量把事情看淡一点。不要引起自己不好的情绪或者说比较过份的话语。你平时可以去大大咧咧一点，做到事不关己高高挂起。

你可以尝试着多与心胸宽广的人交往。近朱者赤，近墨者黑。慢慢的你也受影响变得心胸宽广啦。也可以出去游玩开阔视野。争取早日调整好自己。有喜欢的请帮忙点个赞，不同意见和见解可以在评论下方留言交流。谢谢！（以上仅代表个人观点
）

“请问心胸狭窄，心理难受怎么做才好”？我虽然不知道怎么做才好，但是，我在自己“心胸狭窄”中，风风雨雨几十年，活得逍遥快活！

在我看来，心胸狭窄，并不影响自己的生活！“心里难受”，也不是一件坏事！

“心胸狭窄”，不过就是：自己没有远大的理想，没有需要自己去努力奋斗，争取实现这个目标！

因为，自己是一个普普通通的人，能力就是能够做一些简简单单的事情，找一些别人不会去找的小钱！

高端大气上档次的工作，自己干不了！没有能力去与别人竞争！我自然不会去考虑，就没有这些烦恼！

简简单单的工作，只要能够任劳任怨，不愁有人来抢饭碗，没有失业的恐惧心理。

天勤酬劳，无论是在城市，还是乡村。都能够找到自己适合的工作，都能够寻找到自己衣食无忧的小钱！

有了这些小钱，喝茶，饮酒，与人谈天说地，或者领略风光，怡然自乐！

“心胸狭窄”，就是“人贵有自知之明”！不做“黄粱美梦”，不好高骛远。找工作不去挑三拣四，工作地方，随遇而安！

因此，我可以千里转战打游击，生活旅游相得益彰！也可以选择在一个地方过上冬眠状态似的潜伏日子，修身养性！

心胸狭窄的人，一般来说都是自私自利，以自我为中心的人，不能吃一丁点亏，否则就要大吵大闹，非要对方作出让步。

象这种人首先要加强自我修养，多看书，多交友，提高自已对事情的认知能力，改变自己的性格。必要时可去咨询一下心理医生，调整好自已的心态。

谢谢邀请

一个人的心理秉性和家庭教育有着直接关系

都是娇生惯养惹的祸，由于小的时候家里人太娇，要什么给什么，说什么是什么，想什么是什么，容不得别人半点质疑养成这种性格，将会是给自己的人生带来无穷的烦恼，不知道分享，不知道怎样和人交流满心的猜疑，容不得半点的质疑声，没有一点的安全感和幸福感

心胸狭窄的人，应该好好的审视审视自己，找出自己的过错，学习别人的长处，补充自己不足之处，是自己很好的融入这个社会群体，学会和家人朋友分享自己的快乐，遇到事情要学会换位思考，要多听听家人朋友之间的见解。要学会在亲人朋友之间，相互尊重，相互包容相互鼓励，珍惜亲情，珍惜当下，用一颗良好的心态来面对一切，改掉坏习惯，改变自己的人生规则，只有这样人生才会变得更加的多彩

审视昨天，把握今天，展望明天 审视自己，补充自己，提升自己，提升自己的视野，是自己的视野更加的开阔

丢掉自己的过去，用一颗良好的心态，活出自己的原有的人生，展示自己的价值。活出自己的魅力，活出自己的风彩，活出自己的人生价值。是自己的人生道路变得更加的宽广，是自己的人生变得更加的多彩

我给你一个方法有效、快速，但是你得100%自己愿意的情况下去改变自己；

从家庭开始，你父母经常说给你的话，你认真去听，逆耳的话好听的话你都能洗耳恭听并理解每句话的含义和意义。

朋友给你的忠言逆耳利于行的话，你也能认真去听并不插话、不抢话听对方讲完，并说些感谢的话语，做人做事加以清晰完善自己，修正自己不足之处，努力多跟正能量之人在一起，谈这自己的观点和想法，让你的朋友给你一些建议和意见，并***纳对的方法去执行，而后感谢朋友的支持话语。

找个生活中和工作中的敌对者，能做到跟他相处并最终让对方接受你，还要做到打不还手、骂不还口你能做到呢？委屈太少无法撑大你的胸怀，要想成为什么的人就要接受什么样的困难。

心里有许多的心事却无处诉说，该怎么自己调节呢？

人生十有八九总是不如意的，生活中每个人都会遇到不顺和烦心的事，关键是学会自我调节！

当遇到烦心事又无处诉说时我会找一个空旷的地方如：山上、海边、***、大声的喊一下或大声唱唱歌！先自我宣泄一下情绪，再反问自己是否有能力去处理烦心的事、 该如何处理。

如没法处理，那就把问题留给时间，因为不同的时间、我们对问题的看法与观点也会有不同程度改变。

如能处理，调整好自己、以积极放松的心态去面对，把事情往好的方向发展。

史铁生说过发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安祥。调节心情最好的方法是学会放下，珍惜自己拥有的、做自己能做的事、凡事别太强求、宽容别人、善待自己。

你是一个内向的人，你把所有的不愉快都隐藏在心里，不愿意与人诉说。其实你是在给自己施加压力，自己与自己较真憋死牛，任何人都分担不了你的痛苦，只有调整好你的心态，给自己一个旅行的机会，出去旅游走一走，看看外面的世界。不要为难自己，屈指可数的日子还有多少天，如果调整不好自己，你的后半生就毁了，好自为之吧。

到此，以上就是小编对于最简单的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于最简单的心理调节的5点解答对大家有用。