产妇保健养生,产妇保健养生知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇保健养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产妇保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后养生文案？
2. 在家坐月子对居家环境有哪些要求，要注意些什么？
3. 【养生小课堂】坐月子可以洗头吗？
4. 产妇过月子都是怎么吃的能吃啥？
5. 坐月子“禁忌”的事情多到怀疑人生？其实不能做的事只有这四件！是哪四件呢？

产后养生文案？

产后养生关键在于要坚持一个健康的生活习惯，正确搭配营养，合理安排时间表，以及坚持锻炼，以及充足的睡眠。

饮食方面，要注意摄取蛋白质、维生素、矿物质和饱和脂肪酸，定期进行体重和营养检查；运动方面，可以选择一些低强度的运动，比如散步、慢跑、拉伸等；睡眠方面，要每天保证至少7-8小时的睡眠；精神方面，要保持心理平衡，积极面对生活，尽量减少精神压力，以此来保持产后养生。

在家坐月子对居家环境有哪些要求，要注意些什么？

在家坐月子，首先要讲卫生，周围的环境要清洁，又在朝阳面，阳光充实的能照进屋里，就是说不是要求多高档就是要一定要清洁卫生，给产妇一个舒心的环境，心情好了，下奶也快，宝宝也健康成长

【养生小课堂】坐月子可以洗头吗？

你要是信中医，就不要洗。你要是信现代医学，请放心洗。生活在这样一个环境里，对中医免疫其实挺难的。我只能告诉你为啥中医讲究做月子，您自己去判断吧。

被大风吹或者淋雨时，人体体温降低，免疫力下降，这时被人体免疫力压制的细菌病毒等就可能趁机闹事，导致感冒发烧。古人观察到了吹风淋雨导致感冒发烧这个现象，对人体免疫学和微生物学没有认识，于是就把现象当成了原因。认为感冒发烧是风邪入侵，湿气淤积导致的。而产妇由于身体虚弱，当然更容易被风邪入侵，容易湿气淤积，所以要防风禁水，要做月子，要大夏天盖棉被，热死也是为了你好。

至于荷兰人生完孩子医生就给条浴巾让产妇去冲澡，还是冷水。英国的太子妃生娃5天就抱着娃娃参加户外庆祝仪式。中医捋捋胡子，咳出喉咙里的痰，慢悠悠地说，人种不同，不可类比。呵呵

坐月子可以洗头的，只是要注意以下几点？

一、用热水洗头

用热温水洗头，不要用冷水，头容易进去寒气，此时，无论天气多么炎热都要用热水，热水打开汗毛孔，洗后立即擦干，防止冷气进去头发，导致头痛。

二、不要吹风

洗头以后，要立马擦干，不要吹风，防止寒气进去头部，引起感冒发烧或者头痛。因为产妇本身抵抗力比较差，要多注意不要受凉。

产妇过月子都是怎么吃的能吃啥？

坐月子，作为女人一生中最重要的时光，中国传统观念这样说：“月子里落下的病不好养。现代医学这样说：“生育使女性身体结构发生巨变，且消耗很多体力，坐月子就是为了好好休息”。由此可以看出，无论是传统还是现代的观念都认为坐好月子对女人十分重要，那怎么才能坐好月子呢? 一个词“吃好”，那产妇月子餐怎么吃？下面为你揭晓。

第一周，因为这时刚刚生完小孩，各位准妈妈体内的激素大大减低，身体过度消耗血气，体内需要排出的杂质比较多，例如红色恶露等等，所以，第一周的食谱应该以“排出”为主，如藕粉、冲蛋花汤等。

第二周，通过了第一周的“排出”，这时候产妇的胃口会好转，这时候就要以“调理”为主了，应该多吃补血[_a***_]，调理血气。例如苹果、香蕉等，这些水果富含维生素能够减轻便秘。动物内脏富含铁元素，是很完美的补血剂。如麻油炒猪心、鱼香猪肝等美味菜肴都是补血、补维生素等很好的选择。

第三周，经过了第一周的“排出”以及第二周的“调理”后，这时候就应该以“进补”为主了。这时候产妇可以选择催乳食谱，同时也要开始进补了。这时候应该吃一些热量比较高食品了，例如鸡肉、排骨、猪脚等等，在进补的同时，也要适当增加催乳的鲫鱼汤、猪手木瓜汤等。

第四周，经过前三周的“排出”“调理”“进补”之后，这时候就应该以“养身”为主了，这时候产妇体内的毒素以及恶露已经基本排出，这时候就可以选择更多温补的食谱了，例如麻油鸡、大枣炖猪脚等等，这时候也可以同时选择多种新鲜蔬菜了，蔬菜中含有的膳食纤维以及维生素都对新妈妈的肠道吸收、精神恢复等都有很大的帮助。

科学坐月子就是在注意行为和饮食禁忌下，多注意卫生护理，多注意食疗调理，都会很轻松的。能让坐月子更科学更简单的还有就是吃月子餐，它能帮助产妇排淤排恶露，健脾益胃，养气血，保养***，恢复身材！

坐月子的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收；少吃多餐；荤素相宜，清淡适宜；干稀搭配；这样更利于消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜过度、过快进补。

因为快二胎出生了，结合我之前的一胎经验，加上我最近学习如何科学坐月子，现在整理出来，分享一些笔记给你吧！

主要依据是一位三甲医院的医生的课堂笔记，希望对你有所帮助。

月子中的饮食原则

1. 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入
2. 适当增加奶类，多喝汤水
3. 不吃刺激性食物和咖啡因饮料
4. 不随便服用药物
5. 多吃蔬菜水果

产后第一周的食谱

以清淡、不油腻、易消化吸收、营养丰富为原则，多以流质或者半流质为主。生完后头三天，不用急于吃炖汤类的大补炖汤类。

1. 小鱼粥加炒青菜
2. 小米粥
3. 糖水煮鸡蛋
4. 鸡蛋羹
5. 牛奶豆浆
6. 芦笋牛柳
7. 菠萝鸡片
8. 青椒肉片
9. 茄汁肉丁

产后第二周的食谱

可以适度进补，保质保量吃好早餐，适量吃咸，多吃富含铁质的补血食物。

1. 木耳肉片
2. 麻油炒猪心
3. 大枣猪脚花生汤等

产后第三周

原则上催奶的食物必不可少，如鲫鱼通草汤，喝汤吃肉，少吃多餐，饭菜细软

1. 鲫鱼汤
2. 猪蹄花生汤：滋阴补血，催乳汤
3. 蛋花汤
4. 排骨汤
5. 鸡汤
6. 吃点水果如橙子木瓜等

坐月子的三大要领：60%正确的饮食方式、20%正确的生活方式、20%充分的安静休养

坐月子“禁忌”的事情多到怀疑人生？其实不能做的事只有这四件！是哪四件呢？

这个的话没有一定，因为每个地方的风俗习惯不一样。所以说要记的东西也不一样。哦，我是贵州安顺的，以前像我妈她们这一辈的就是坐月子不能洗头，但像现在我们这些年轻人你一个月不洗头是不可能的。还有就是不能吃辣椒。以前坐月子我老妈也不给我吃，所以每次都是等她出去以后我偷偷的吃。老人家说吃辣椒的话，以后会很燥热。但是我坐月子那个时候经常偷吃辣椒。因为从小习惯了。不吃辣椒根本吃不下饭。还有就是不能喝冷水，摸也不能摸。因为摸冷水容易得风湿，这个我还是借记得蛮好的。还有就是不能吃南瓜，不能吃菜籽油，还有就是没满月的话不能串门儿。据说这样不吉利，这一条我们这里是比较讲究的。

其实我认为真正意义上来说，不能摸冷水这个是有必要的。但为了以后身体健康不吃辣椒，这个也是肯定的。还有就是一定不能吹风。这也是很重要的一点，月子做不好的话以后容易头痛。最最重要的一点，就是月子期间不能同房，这个是最禁忌的一点。

其实有些坐月子的禁忌都是老祖宗传下来的。既然能够传承至今，肯定有他的道理。 即使是再难熬，我们也要坚持把那一个月坐好。

坐月子很重要，科学的坐月子更加重要！很多老一辈的人会觉得坐月子这样不行，那样也不行，其实，只要注意重要的几点就可以了。

1/个人觉得坐月子真的不能吹风，不能受凉，这是亲身经历，月子里吹了风，现在一到冬天，只要不戴帽子，头就痛！

2/合理的饮食，老人家总说要补，所以天天都是什么鸡汤，猪蹄汤，排骨汤等等，没有蔬菜，水果。这样一来，一是容易上火，二是饮食太单一，三还容易长肉。所以应该荤素搭配，水果偶尔也要吃。

3/保持心情愉悦。不要生气，也不能哭。坐月子期间心情好不好的话，容易回奶，导致没有奶水，这样小宝宝就没有充足的口粮。生气还容易引起产后抑郁，这是最重要的也是最可怕的。哭的话听老人家说以后老了眼睛会看不清。

4/结合医生和老一辈给的其他建议，然后再选择自己觉得合理科学的照做就可以，毕竟这是科学与实践的结合体！

预产期4月20，4月17晚上有点肚子疼，原本以为是气的（怀孕后期有一点不好就感觉很生气）晚上10点洗澡洗头准备睡觉，晚上喝水有点多，去卫生间发现有黏黏的东西排出来，回来在手机上看，人家说是宫劲粘液，

有说快生了有说还要一个星期，我老公说去医院我说肚子疼了在去，睡到一点多想去厕所，发现见红了，还肚子疼，我没有叫我老公，我洗脸刷牙，又等到3点才叫他，我们去医院，检查才开一指，我说一指都嫩疼，我要求打无痛，过了一会我婆子，我妈妈都去了，五点多都进产房打无痛

打了无痛就是没感觉了，医生一会检查检查，说开了5指，过一会说头有点高下不来，感觉她手在里面搅抹小孩的头，那一会无痛也不管用了，她说有感觉让我使劲，那一会我感觉想上大便💩马上要憋死了，我什么也顾不得了，就听话使劲，还有一个医生使劲按我肚子，小孩出生那一刻感觉舒服多了，大宝的时候有侧切，这次使劲把那个口子有撑开了，[流泪]，一切辛苦都值得，男孩，8斤2两

坐月子“禁忌”的事情多到怀疑人生？其实不能做的事只有这四件！是哪四件呢？

但对于现如今的社会而言，宝妈产后坐月子并没有那么多所谓的禁忌，其实在坐月子的时候，只要注意这几件事就可以了。

1、坐月子期间最好不要同房

孕妈孕爸要注意了，孕妈在坐月子期间最好不要同房。因为如果性行为进行得过早，会不利于产妇伤口的恢复，也可能进一步对女性身体造成伤害。到产后42天时，***差不多能恢复正常，此时恢复性生活更为合适。

2、坐月子期间不要过度进补

一般孕妈产后都需要补身体，但是一定要注意不能过度进补。产后第一天，孕妈适合一些清淡好消化的食物，等到两天之后开始喝补汤效果才会发挥到最好。产妇一定要注意，产后补身体应该是营养均衡，不能一味地大补，营养过剩不仅产妇自己月子做不好受罪，还不利于产后伤口恢复，还会导致肥胖等问题。

3、坐月子期间不要总是躺着不动

产后孕妈是需要休息的。但是在坐月子期间产妇要注意不要总是躺着不动。刚开始，孕妈可以试着左右翻身活动来增加肌肉活力。慢慢的开始下床活动，逐渐增加运动量，这样子不但可以强身健体，同时对伤口愈合还起积极作用。

4、坐月子期间不要一直吹空调

到此，以上就是小编对于产妇保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇保健养生的5点解答对大家有用。