工作时间心理调节,工作心情调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于工作时间心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍工作时间心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班时间头疼，心里比较烦躁，干什么都觉得没意思，该怎么办？
2. 毕业了，在外地工作很迷茫很累，每天晚上很想家很压抑，我应该怎么调整才好？

上班时间头疼，心里比较烦躁，干什么都觉得没意思，该怎么办？

大家好，我是小马哥，很高兴给大家分享一下这个问题。

在职场上，是有些人每当上班就头疼，觉得度日如年，心里烦躁，觉得啥都不想干，啥也干不好，看着谁都不顺眼，总觉得工作可能不适合自己，其实从不试着去自己身上找原因，往往这种个人就是不思进取、得过且过，在公司熬日子呗！不求挣多少钱，不给家人伸手要钱，够自己一个月开支得了，他们的人生缺乏、奋斗、***、向上的勇气和目标！这样的生活真是没意思，但是我们有什么办法可以处理呢？以下三点让您，再也不恐惧上班，以后就像打游戏一样开心。

一 设立工作的目标

首先需要找个自己喜欢的工作，例如：我身边的一个朋友是做打字员的，每天就是讨厌上班，讨厌打字，但是她给自己设立个小小的目标--准时下班，以免自己忘记，准备好便利贴，贴在电脑上，从哪以后，她每天总是把工作往前赶，打字效率提高很多，安排的工作早早就完成了，每天都按时下班，慢慢的她开始喜欢工作，觉得充实起来了，很快他突出的变现，升职为领导了，一旦有了目标，无聊的工作也就有了色彩，，变得不再烦闷。

二 结交一些正能量的人

相比谁的身边都有几个平时工作积极向上的人，比较有***的人，要想成为什么样的人，就必须和什么样的人接触，你每天见到的都是笑脸，你能不开心吗？

三 学会劳逸结合，工作于生活的均衡

我哥公司就有个员工是工作狂，从来不请***，感冒发烧不请***，有时候还要求加班，就是因为太拼命了，休息不好，造成好多资料整理错，成为同事的笑柄，俗话说“会休息的人，才会工作好”所以该休息的时候就应该好好放松自己。

这个世界上没有完美的工作，每个工作都有让人不满意的地方，关键在于，你究竟赋予了工作怎样的意义。

我近期也面临着这种问题。国企合并后高管人数翻倍，按说工作轻松了。***，事情反而更多了。报批项目多了，任务指标加大了。招标投标的次数多了，需要审阅的合同更多了。再加上天气热，父亲和叔叔住院。这段忙的心焦，烦的心燥。譬如，昨天上午三个会，一点钟才吃饭，两点钟去县里谈项目单程200公里。5：30谈结束。打电话给办公室却说资质升级没通过，一个行政处罚网上还没销案。本来对方安排了晚餐，我放心不下赶回来。到公司已经8：00了。今天又接了无数电话跑了五六个行政单位。明天还得跑四个单位两个项目办事、开会、洽谈[发怒][发怒][发怒][发怒]。

刚才与爱人聊天说：人累，心更累，真想好好休***。爱人说：休***你也休息不了，得到医院陪老爷子，还得陪孩子。

真是狗日滴中年！

高兴回答你的问题，作为一名职场中人，希望我的回答对你有所帮助。

针对你的情况，我的建议是：你首先要弄清楚自己到底是什么原因导致的头疼、烦躁；是因为自己没有休息好，还是家庭的一些事情影响所影响，或者是自己进入职业倦怠期对工作提不起兴趣。

漫漫职场路，我们每个人都不可能一直保持有***在状态，人生本来就不是一帆风顺，总是起起落落。

人的情绪也不是一直都是正面的，有时总会有一些负面和消极。正视自己的情绪，积极的疏导，千瓦不能让消极情绪影响自己太久。

我曾经也有一段时间会出现你这种情况，我会适当的让自己放松，那段时间不要给自己太多的压力；其次做一些自己喜欢的事，我主要是自己做一顿美食或者看一场电影；还有一种方式就是读书，阅读是一种非常好的减压方式，如果不喜欢读书就去找人聊天，找你最信任的朋友。

如果真的从内心很抗拒目前的工作，自己可以认真梳理一下，是时候好好规划自己的职业生涯了；工作只是一种谋生的手段，或者实现自我价值的方式，如果这份工作不能为你带来更多的收入和更好的成长，你可以尝试去改变自己。觉得干什么都没意思，就是无法从工作中找到一种成就感或者价值感，对未来比较迷茫。

以我的经验，我觉得你应该是工作发展和身体机能都累了导致的烦躁。

人一天的精力是有限的，一天工作的内容理论上可以无限，倘若你以有限的精力想完成无限的工作，其实不太可取。因为这很容易使身体损伤，比如我们每个工作日都加班到24点，洗个澡凌晨1点入睡，8点又起来上班，[_a***_]只有不到7个小时。

正常成年人每日最佳睡眠时间是7~8小时为宜，小于或者多于这个范围都容易犯困，另外睡眠时间长期有问题容易诱发其他生理疾病，也不要以为周末呼呼大睡10个小时就能补回失去的睡眠。<span style="font-weight: bold;">因此建议保质保量完成工作的前提下，尽量提高工作效率，减少其他无用的浪费时间行为，保证睡眠质量是身体安康的稳定剂。

也许你对目前的工作并不满意，或者职级评价、晋升、人际关系等现状不太顺利，不要气馁，因为工作本来就会遇到各种各样无法预测的事情，毕竟人无完人。

作为普通员工遇到两难时我们无法改变别人，至少能选择改变自己，尝试退一步也许是海阔天空；如果是管理层更应该考虑更多的事情，权衡利弊。

我是岁月凯旋，分享职场冷暖。现在人们生活压力都很大，压力大了，心情就不好，工作没劲头，说话不耐烦，容易出差错，偶尔闹矛盾，弄得上班跟上坟的心情一样。

• 每天起床一想到要上班，心情就特别烦
• 连续加班半个月，方案总是通不过，真闹心
• 办公室小张又请***了，还得替他干活
• 上班的路上总是红灯，你说烦不烦？

上班时间头疼，心里特别烦躁，主要有两方面原因

一是工作本身并不累，累的是平衡工作中的各种情绪

职场中感觉累，心里烦躁，往往不是因为工作本身。就像让你脚不舒服的，往往不是长途跋涉的艰难，更可能是你鞋里的那一粒沙子。你现在要做的是，停下来，静下来，将那一粒不起眼的沙子，认认真真的找出来，清理干净。工作也同样如此，看看自己感觉到累和烦的原因是什么？找到了问题的原因，问题就大部分解决了。就像你面前有一条河，水比较深，你迈不过去。除了后退，除了烦躁，你还有其他办法吗？当然有，就是选择绕过去，路线不一定是直的，曲折迂回是道路的常态。当然你也可以等船，也可以找到桥，有的是办法，你说对不对？

二是生活本身并不烦，烦的是如何调节生活中的感受

有个人丢了把斧子，总怀疑是邻居偷了。于是他感到，邻居说话像小偷，邻居吃饭也像小偷。后来他的斧子在自己家找到了，他再看邻居，怎么也不像小偷了。有时候你改变不了生活本身，但你可以改变对生活的看法。

工作生活中遇到烦心的事情，是在所难免的。不要对自己要求过于完美，非著名相声演员郭德纲说过，“生活就是让别人笑笑，偶尔也笑笑别人。”一辈子就那么长，咱们得高高兴兴的过，你说是不是？“生活如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好"，这好像也是郭大侠说的。

学会几个小妙招，远离焦躁与烦恼

• 改变对工作的认知，学会自己给自己加油

虽然工作只是谋生的手段，不是生活的全部，但工作不顺心，会直接影响到你的心情，要尽量把工作做好。你谁的面子都可以不给，但你不能不给钱的面子；你跟谁都可以过不去，但你不能跟钱过不去。工作给你带来收入，单凭这一点，先把工作干好。

• 如果任务完成的好，一定要自己给自己奖励

可以享受一顿美食，可以品尝一份甜点，可以看一场电影，可以给自己买个小礼物，这都挺好，因为这是你自己应得的呀！

• 不盲目攀比，自己做自己的朋友

客观的评估自己，理性的对待他人，不放大优点，也不放大缺点，我就是我，不一样的焰火！

• 不要强扮坚强，该诉苦也要诉苦，该流泪也要流泪

别总***装着坚强，虽然生活不相信眼泪，但有时我们确实柔弱如水，那怎么办？软弱就软弱呗。

• 营造良好的小环境，培养乐观的小心态

定期收拾好办公桌，适当摆些绿色植物，凡事多往好的方面想，多与乐观开朗的人交往，多做一些让自己高兴的事。

• 合理的饮食，积极的锻炼，别忘了改善一下自己的形象

你不心疼自己，不要指望着别人心疼你，连自己都不爱的人，还会有人爱你吗？你改变的不仅仅是形象，还有自己的心情！

• 偶尔请个***，主要是给自己的心情放个***

出去旅游也好，在家睡觉也行，彻底的放松放松，都是很好的办法😁

我是岁月凯旋，分享职场冷暖，请交流关注，祝幸福平安！

毕业了，在外地工作很迷茫很累，每天晚上很想家很压抑，我应该怎么调整才好？

撇开所有的外界的期待，问问你自己，最想要的是什么。

选择留在大城市，是你自己对大城市的渴求，还是别人都在大城市，所以你也跟着在大城市闯荡。

你心里最想要的，是大城市里的机会，当然必然面临巨大的压力和挑战。还是家庭的温暖，相应的是要接受小城市里机会少一些的事实。

现在很多人的选择，都不是自己内心真正想要的，而是大家都在怎么样，或者大家期待我怎么样。

人生是自己的，每个人的追求、喜好、能力也不一样。只有自己，才最了解自己，也最知道自己想要什么，适合什么。

若是你自己想要大城市，想家多半是因为压力太大。人压力大的时候，自然内心会趋向那些温暖的人和事。

解决问题的最好办法，是冷静下来，分析你的不足，尽快通过学习等弥补，才能尽快摆脱这种压抑的情绪。

如果是一个恋家的人，那也很好。并不代表回家就一定发展不好，有可能那样的环境更有助于你全身心的发展。毕竟待在家人身边，心情会好很多，也可以把更多的精力***在工作中。

不管哪一种选择，都遵从自己的内心。别为所谓的“应该”，你该有自己想要的人生。

很多人毕业后会选择到大城市发展，但是大城市的生活节奏很快，每天一大早赶地铁，赶公交，通常都要下午六点才能下班，想要住公司附近，房租又贵，只能选择租远点的房子，下班回到家可能都七八点了，自己一个人说实话是很难煮饭的，煮多了吃不完又只能倒掉，所以大多数人会选择外卖，大城市的消费也不低，每个月其实也省不下什么钱。当自己真的坚持不下去的时候，可以请个***稍作调整，问问自己这真的是自己想要的生活吗？特别是生病，连个照顾的人都没有，什么事情都只能自己的时候，真的超级无助的。如果家里人也希望自己回家发展的话，真的可以考虑回去，可以先找一份自己相对喜欢的工作，想要稳定，那就可以一边工作，一边考公务员事业单位，其实在家里发展也不见得会比别的地方差，家里有家人，有朋友，可能工资少点，但是开心啊，开心比什么都重要啊。希望您能早点考虑好，做回开心的自己哦(⊙o⊙)！

到此，以上就是小编对于工作时间心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于工作时间心理调节的2点解答对大家有用。