戒烟后的心理调节,戒烟后的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟后的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍戒烟后的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么戒烟后，人容易困倦？
2. 戒烟几天心烦意乱吗？

为什么戒烟后，人容易困倦？

戒烟后会觉得困倦，想睡觉，这是因为长期对烟的依赖，戒烟后有个过渡期，心理上须慢慢恢复，你可在这一时期转移兴趣爱好，多做运动，享受美食，外出游玩，多和他人交谈，这种困倦的感觉会慢慢的消除。

这是因为长期吸烟，会让体内积累大量的尼古丁，而尼古丁能刺激大脑释放肾上腺素命令，是神经中枢兴奋起来过量的消耗体内的葡萄糖，但是如果你一旦戒烟了，没有了尼古丁的摄入，过度的兴奋感消失了，你将会陷入更深的得疲倦。但也别太担心，戒烟后更容易犯困只是暂时的。

所以戒烟后的调理那，我们要要养成一个良好的生活习惯，作息习惯，保证充分的睡眠，养足精力。

还有，戒烟后，要保证足够的水分摄入，如果水分摄入不足，体内缺水的话，新陈代谢速度会减慢，也能造成困倦感。

午饭吃的过多，也会产生困倦感。人在吃完午餐后会有昏昏欲睡的感觉，对于戒烟的人来说，更是如此。戒烟后味觉恢复正常，吃什么都香，一不小心午饭吃多了，就更想睡了。因为进食后，肠胃开始工作，通过神经兴奋调节能抑制大脑活动，所以会出现昏沉，想睡觉的现象。

戒烟者，要找到犯困的根源，找到了根源在，在***取相应的回复措施，虽然每个戒烟者，犯困的时间长短不一，但一般都存在着一个高峰期。一旦过了犯困的制高点，犯困的情况就会慢慢好转。谢谢大家得观看，希望我的文章能给大家带来帮助。

你这种困倦是戒断反应的一种表现！每个人戒断症状的反应都不太一样。

戒烟后的各种难受和失恋后的那种痛苦如出一辙。这种不适有个名字叫“戒断反应”，是一种失依应激的反应。

戒烟是个适应身体状态变化的一个过程

每次吸完烟停下来的时候身体就认为你停了，逐步开始适应“无烟状态”。不过，适应势必会需要改变，改变总会伴随“不适”，这种“不适”就是戒断症状。如果你度过这个“不适”阶段，适应了“无烟状态”。

那么，恭喜你戒烟成功了！

其实，烟瘾对香烟的渴望就像一种“饥饿感”。对于饥饿每个人都会有一种体会，那就是饿过头了就不饿了，戒烟也一样。

然而，往往很多人度不过那个零界点，在最饿的时候回头，那势必会比以前吃得更多才会满足，戒烟失败后复吸烟瘾会加重就是这个道理！

“是的戒烟如戒毒需要循序渐进现在大多数烟民戒烟都是这样的一次性戒烟这样的好处是只要能忍过来可以一次性戒掉坏处是感觉很难受;而循序渐进的好处是痛苦相对较小坏处是戒掉的可能性较低每天定量时间长了就忘了而这种一次性戒烟者在长时间不吸烟后就会有你的这种症状那是气管在你长时间的吸烟中已经适应了香烟...”

戒烟几天心烦意乱吗？

你好，我是杭飘小马。很高兴回答你的问题。希望我的解答能帮助到你。

戒烟几天心烦意乱吗？

戒烟后，每个人的反应都是不一样的。有的人戒烟后没有任何异常反应。有的人反应轻一点，有的重一点。每个人的身体素质不一样。有的睡不着，有的心烦意乱，有的咳嗽，还有的没精神，体重增加等。却是戒烟后的过渡期反应。过度期好过了，就成功了。严重的可以去找医生咨询。时间长短不同，主要看个人生活习惯，体质，烟龄等。早睡早起。适量运动，会缓解一点，吸烟有害健康。希望早日戒烟成功，走上健康的生活。

首先，意志力戒烟不是好方法，心瘾未除。现在我邀请你点上一根烟，现在请拿出打火机，抽出一根香烟，点上，满满深吸并吐出，用心体会身体舒爽感觉。

嗯嗯，对，就是这样。

事实一，老烟民也不喜欢别人抽烟时的烟味，说明没人是因为喜欢烟味抽烟的。

事实二，你想抽烟只是因为尼古丁的成瘾性，所以烟瘾是在你抽第一口的时候种下的，虽然当时你觉得这么难抽，怎么会上瘾？复吸同理，只需要一口。

事实三，抽烟只是为了缓解尼古丁的压力。你闲下来想抽，因为闲了，感觉到尼古丁的压力了。压力大想抽，因为尼古丁给你了更多压力你需要缓解这部分。高兴想抽，因为别的事情都没压力，但是尼古丁这个压力还在。失落还想抽。所以只要不抽烟尼古丁的压力就会存在，你觉得你是特定的时间想抽烟的？ 你几乎是一直想抽烟的。

事实四，抽烟不是享受，而是暂时缓解和继续加深，死循环。就像有这么一种止痛药，你吃了3秒钟内缓解疼痛，但是副作用是10分钟后新的疼痛感逐渐产生，到1个小时的时候达到峰值而且比之前没吃药的时候更痛，你选择再吃一片，3秒钟疼痛又同样的得到缓解，10分钟后副作用疼痛又如约而至，这次疼痛更明显了，而且来的更快，50分钟便达到峰值且比上次峰值强烈，这怎么能忍，在吃一片，3秒钟后你又缓解了。你还以为这是享受吗，甚至后期你会觉得一直吃止疼药还是很疼。也就是为什么烟瘾重的人，甚至一直吸烟都无法缓解尼古丁的压力了。基于这个原理，减量戒烟法，就是之前一天5根，现在一天3根，这种方法没啥效果。

事实五，戒断反应没有那么可怕，难受程度低于重感冒。3天体内尼古丁体含量便会大幅下降。

事实六，如果你偷偷吸烟 会让你猥琐，伤害自信与自尊。

事实七，放弃抽烟并没有剥夺你生活中的一部分乐趣，只是让你减少了尼古丁压力，让你积极快乐。

事实八，如果你能不质疑这些观点，请放下手中的烟，恭喜你。

到此，以上就是小编对于戒烟后的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟后的心理调节的2点解答对大家有用。