芒种节气保健养生（芒种节气饮食应注意什么）

本篇文章给大家谈谈芒种节气保健养生，以及芒种节气饮食应注意什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、芒种节气养生,芒种节气养生粥有哪些?
• 2、芒种节气饮食养生
• 3、芒种节气健康养生抓住三要点

芒种节气养生,芒种节气养生粥有哪些?

1、芒种养生药膳3：薏苡杏仁粥 薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少许将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。

2、夏季的第3个节气就是芒种时节，那么在这个时节的时候，我们也应该注重养生，可以自己在家里做一些养生粥来喝。

3、【养生】芒种时节最适合喝这3款养生粥芒种时节最适合喝这3款养生粥百合粥材料：百合30克，粳米100克，冰糖定量。做法：百合用清水洗净泡软，粳米洗净；与百合一起加水煮粥，粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。

4、南瓜小米粥，南瓜去皮切成小丁，小米、糯米淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右。将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水。盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10~15分钟即可。绿豆60克，粳米100克。

5、芒种养生食物芒种养生粥百合粥处方与用法：百合30克，粳米100克，冰糖定量。百合用清水洗净泡软，粳米洗净，与百合一起加水煮粥，粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。功用：润肺止咳，清心安神。

芒种节气饮食养生

在芒种这个节气里，饮食方面有一些值得注意的方法。首先，应当多喝水。随着气温的上升，人体水分的散失也会加快，多喝水可以保持身体水分平衡，减少中暑的风险。其次，可以适当增加蔬菜、水果、豆制品、鱼虾等海鲜类的摄入。

芒种节气适合吃青梅、鲤鱼、桑椹、粥、苦瓜、君踏菜。青梅 在南方，每年六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心脾胃经的作用，芒种节气后我们可以适当多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

养阴生津：丝瓜粥 丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。

芒种节气健康养生抓住三要点

勤换衣，勤洗澡芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

保持足够的水分摄入。夏季高温容易让人出汗，导致身体失去大量的水分。因此，我们需要多喝水，补充身体所需的水分。同时，还可以选择喝一些枸杞、玫瑰花、冬瓜等具有清热解暑的饮品。饮食清淡。

早起并保持午睡时间。芒种的时候，会出现标准的夜短昼长，既白天的时间很长，黑天的时间比较短，那么我们晚上睡觉的时间就会越发推迟，但最迟不能超过十一点的。

芒种养生的三大要点 起居调养：巧晒太阳 芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。

及时补充体液，健康饮水尤为重要，别乱喝“养生茶”，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。

芒种养生遵循4个原则 适量运动，早晚为宜 芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是“汗为心之液，因此午时正午时分。运动流汗最易伤心。

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