心理调节的方法宣泄,心理调节的方法宣泄情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节的方法宣泄的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节的方法宣泄的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样合理宣泄不良情绪？
2. 当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？

怎样合理宣泄不良情绪？

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负面不良情绪的产生，很多时候是由于个人的心态问题，心态不好的人就会有比较多的负面情绪，而且负能量也就会比较好。心态对一个人看待事物特别的重要，同一件事情，不同的心态，观点也就会有所不同，因此一定要保持一颗很好的心态生活工作。

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在生活中，难免会遇到不开心的事情，学会及时的释放出来才是比较好的办法。遇到不开心，坦然面对很必要，要学会冷静的处理事情，让自己内心变得足够强大才能够获得更好的生活。

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每个人内心都有块最柔软的地方，一旦被刺到就会特别的痛，这个时候难免就会产生悲观的情绪。学会跟身边的亲人会是朋友分享很重要，有很多难过的事情说出来内心就会舒服很多。不想说的完全可以写出来，或是找点别的事情做，来转移一下自己的注意力，这样效果也是不错的。

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当负面情绪来袭的时候，多出去走一走，开阔一下自己的眼界，未尝不是一件很多的事情。人的眼界一旦得到开阔，思维跟着就会发生很大的变化，也就不会把自己局限在某个特定的范围内。这是人生一笔很好的收获。

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在无聊的时候，不妨多听听音乐，多去做一些自己感兴趣的事情，这样就没有太多的时间去胡思乱想，更不用去怨天尤人的，一个人只有足够的充实，才会体现到自己的价值，那样就会觉得生活很有意义。

当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？

这里是心理老师左叔，我来回答你的提问。

我是一名从事心理学及心理健康教育的工作者，在高校做师生心理健康教育工作。

你说的这个“当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？”问题，属于心 理学领域的情绪管理，我从以下几个方面来解答。

是啊，当我们有了不良情绪以后，该怎么办呢？

首先，我们了解了解发泄或者抑制不良情绪会有哪些危害？

第一做法就是不良情绪发泄出去，可是这种把不良情绪发泄出去的做法健康吗？

宣泄或发泄，不健康的表达不良情绪，通过大喊、大哭、 大笑或责骂、辱骂、肢体冲突等手段来释放不良情绪，随意的宣泄情绪；随意发泄不良情绪不仅没有减缓攻击感，反而强化了不良情绪，并且唤起了更强烈的不良情绪。一般而言，男人倾向于直接宣泄不良情绪，表达情绪，即把不良情绪指向他人。比如发泄不良情绪的其他方式还有：酗酒、抽烟、赌博等；你如何表达自己的不良情绪，骂人、***、摔东西、离开现场、生闷气？

第二种做法就是压制不良情绪，我们看看压制不良情绪会有哪些危害？

当你的情绪已经到了不得不发，再不发就可能会得抑郁症，甚至走向***边缘的时候，为什么不发泄呢？此时建议参考一下森田疗法，网上相关内容多得是。自己想干什么就干什么，情绪得到宣泄之后，情绪得到稳定，你就会变成正常人。当然你要知道必须要承担的后果，因为在情绪宣泄的过程中，你身边的人可能被你给得罪了，此后的人际关系你要能够懂得修补才行。

如果只是简单的一点点的矛盾，当然建议你是要能懂得克制才行。毕竟这个世界不是你一个人的，你有情绪，其他人也是会有情绪的，没有人愿意成为你的精神垃圾桶。当然主要看你的人格如何，如果是一个相对独立的人格，建议你懂得克制一点情绪，而是一些相对内敛或者保守的人格，建议你适当发泄你的情绪，这样才能够做到人格稳定。

至于你问的如何才能够控制情绪，个人建议你每天抽出10分钟***看看，在长时间的冥想之中，你在一刹那之间所产生的情绪反应，你或许能够觉察得到，对于你控制自己的情绪可能会有帮助。情绪是一个人向外扩张，展示自己力量的一种方式，如果你能够明白这一点，平时懂得适当压抑自己就行。但是有一度，太过压抑，人的身体会容易生病的，这一点也要能够留意。

到此，以上就是小编对于心理调节的方法宣泄的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节的方法宣泄的2点解答对大家有用。