怎样调节开心的心理,怎样调节开心的心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节开心的心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样调节开心的心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢？
2. 如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？
3. 我五十出头，物质不缺，就是不开心快乐，怎样才能找回开心快乐？
4. 心里一直不开心，很压抑，很闷，觉得难受，总想哭，这是怎么了？

心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢？

面对不开心，我们可以这样做：

首先，不开心时我们可以带上耳机放大声点,让自己听不到外面的宣泄。听节奏较慢的歌曲。

其次，不开心的时候,自己一个人把所有的不开心事情都喊出来,也可以对着镜子里的自己诉说心思或者警示自己。

第三，不开心会让自己生活的更累,不如给自己放***一次,给自己一次说走就走的旅行。在旅行中调节情绪，享受大自然的美景，广交朋友，培养兴趣爱好等等。

第四，不开心时,自己什么都不想做时。就干脆让自己什么都不做,什么都不想。让自己倒在床上,总结经验教训，反省自己，多看看智慧哲理人生的书籍。

第五，不开心时,就一个人出去散散心。看看街上的人群,看看还在为生活打拼的大家,多理解别人的不易，凡事站在别人的立场看问题，多包容体谅别人。

感谢邀请。压抑的根源可以追溯到我们的童年，当我们来到这个世界，是完全无拘无束的在表达自己的，我们哭，笑，愤怒，那个时候不懂得压抑。父母开始对我们进行管教和训练，你不可以这样不可以那样，生气是不对的，哭泣是不对的，似乎只有笑和乖乖听话是被允许的。尤其是男孩子，就特别多的束缚：你是男孩子不许哭！

所以从小我们就学会了压抑。但是随着长大，我们会经历越来越多的事情，有各种各样的感受，但是我们仍然记得小时候被教导的那些内容，它们已经深入我们的内心形成我们的信念，于是我们不用父母再压抑我们，我们自己开始压抑自己。但是所有被压抑的情绪都不会消失，它们在我们的潜意识里面翻腾着，随时找机会出来。所以你会感受到痛苦，因为你内在的声音你没有倾听。

最简单易行的方式是去找人倾诉，如果不好意思就去找个树洞倾诉，也许会想哭，那就一定要哭出来，泪水会帮你释放很多痛苦。如果你这样做了还是感觉不行，你再找我问更深入的解决办法。

压抑是一种情绪，在某个时间某个环境出现很正常的，如果一直压抑那是抑郁症，那得治。要想每天过的开心，这挺难的，即使是小婴儿每天还要哭几次，稍懂事的小孩不给糖吃就能难过好一会呢，更何况我们大人。每天有那么多事情影响着自己。看一些正能量的书吧，或者出门走走散散心 换个环境就能换种心情 ，看个感动的电影哭到鼻涕成河释放一下情绪，给你推荐忠犬八公。感觉压抑的时候做个深呼吸 想想开心的事 共勉

压抑大部分情况是心里想太多，找个事情做，让自己忙碌起来，最好做一些体现自己价值的事情，不要整天碌碌无为，越闲想的越多，越闲越压抑！

遇到事情放宽心态，不要斤斤计较小事，也不要总呆在房间里，出去走走，现在这个季节温度适宜，有花香有鸟鸣，多和大自然和人接触接触，或者去健健身，做这些事情都是很有意义的，心里舒展开了不会太压抑了。

如果工作忙心里又压抑的话，说明你该找些时间梳理一下自己的心情了，找些时间和自己相处，好好理清自己的生活。一般情况工作忙只会导致压力大。

我认为想让自己开心不压抑，首先做到遇事不钻牛角尖，从对方或旁观者的角度看清问题，从而加以解决。其次学会处理转换情绪，拥有处理坏情绪的能力，让自己保持乐观的心态。还有，提高自身修养和素质，生活必须有规律。切记一点，做到自律，如果你不先去伤害他人，正常情况下，他人就不会伤害你，也不会导致心情压抑。上述为本人观点。祝朋友们开心快乐地过好每一天！

如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

如何更好的控制情绪？怎样做才能更好的把控和掌握情绪？控制，把控，掌握，看到这几个词语，让我想到一个网络用语，玻璃心，玻璃的特点是易碎，脆弱。

那就意味着拥有玻璃心的人，敏感，脆弱，容易受到伤害。就像人们常说的说者无心，听者有意，别人随时的一句无关痛痒的话，都有可能伤到他的哪根神经。以至于情绪失控。

那么怎样才能控制，把控，掌握自己的情绪呢？那就要让自己有一颗坚韧，刚毅，真正强大的心，不受外界因素影响，只有这样，你的心情你才能做主，你才能做到对自己情绪的控制，把控，掌握。

你之所以能提出这个问题，就说明你已经意识到你对自己情绪的掌控出现问题了，也许对你自己和周围人已造成负面影响。

这里有几个小技巧，1，首先你要全然的，有意识的面对每一天，甚至每一个时刻，当你感觉自己情绪有一点点不太对的苗头，你就把注意力全集中在你自己的情绪之中，看着自己的情绪起伏，慢慢的情绪就会消失，这时你就要鼓励自己，而不能谴责自己，慢慢的就会习惯成自然。

2，当自己每每感到某人某事似乎快要影响到自己的情绪时，深呼吸，让自己先平静下来，然后轻轻的自问，这个人，这个事，值得让我情绪这样吗？也许你就平静了。

3，平时多看点修心养性方面的东西，多交心大，正能量的朋友。注意提升自己工作和生活能力，这样你就会很自信，很强大，你的情绪你做主。你就会每天都开心快乐！

不请自来。这问题说到我的点上了，我这两年脾气比较爆燥，情绪波动也很大，主要是压力太大造成的。

经常听到不对的就大声说，吼，特别是被小孩气的时候更会如此。我去年发现这样对小孩不好，所以归结[_a***_]，是太容易动努，一听不好或小孩不听话就上火，一火大就不得了了。年初我和小孩沟通，说爸爸生气时要和爸爸说有错要改，不要发努。现在好一点点，还在继续努力改善之中。现在我儿子一被的骂和打之后就找我说：爸爸，你不是要改不打骂我吗？几次之后我改变方法，多细声沟通，少动粗。

情绪是会蔓延的，而且一发出来会膨胀很快，还没感觉脾气是越发越大，情绪是越来越激动！所以要控制情绪，一定要在刚开始要发作时就做好准备按下去。

可以找出自己情绪容易波动的原因，情绪来了深呼吸，调整心态，慢慢放松！

第一养成习惯深呼吸，在情绪不稳定的时候马上先放下引起你情绪激动的事情，下楼快走3公里。

第二可以学习打太极拳，听听让你静心的音乐！

第三养成看书的习惯，多看可以让你心情舒缓的书籍，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉！

第四学习打坐，学习放松方法。

第五平时劳逸结合，周末可以走走大自然，多看看外面的美好世界！

第六每天醒来微笑对着镜中的自己，告诉自己要静心静气，没有什么比活着重要！

第七心情不好情绪激动时，去吃个喜欢的甜点🍮，感受美好的当下，告诉自己要淡定面对一切！

谢谢提问。如何做才能控制和掌握好情绪？

这个问题问得好，这是人生中，常见的问题，也是比较难控制和掌握的一个问题，比如关键时，因情绪不好，容易得罪人，摆脸色，语气重，严重时或发脾气，或骂人***等，这主要是因有部分遗传基因与某种家庭，某种环境与某种习惯，而养成的坏习气，而成了性格上的情绪化等，加之现实生活中，很少接触到善养心性与有德之人的熏习，心无定力，一遇不顺自己心的人和事，就自不自然的容易情绪化，欲解决此问题，不是说改就能改掉的，是要经过一段漫长时间的学习历练的，首先要了解与认识以上，情绪化的危害性，是什么原因造成的，也就从什么地方下手解决。

大致解决方法如下:①多学习人文历史知识，多培养含养美德，练习性格，也可以从儒道释文化人理道德学起，学习古圣贤的包容、忍辱、慈悲、禅定、智慧、助人为乐等。多参加些有关身心健康的慈善活动等，从心下手，从根本上解决，来增加自己的内心德行和智慧，含养和定力。

②多参加有助修真养性的体育锻炼，如练习禅坐、慢步走、深呼吸、太极拳等，来增强自己的体质，培养内在的自信心。

③力求多接触些有文化、有道德、有素质含养高的人，也可以通过旅游散散心，力求少接触使自己容易***绪化的人在一起，这主要是为了培养心情宁静，避免引发自己的情绪。

做到了以上三点，久而久之，自己自然就会有能力，掌握和把控住自己的情绪了，使自己眼见耳听不起烦恼，主要也就是自己的内心平静了，有了道德、含养、包容、和定力。

以上一切供参考，谢谢！

生活中有很多突***况，面对意料之外的事情时有的人泰然自若，然而有的人惊慌失措。

那么遇事如何做到泰然自若呢？

1.平时就修身养性，切忌冲动

对于心态这个东西，应该是分先天和后天的。有的人天生就一副良好的心态，做任何事情都冷静不慌张，似乎他们的肾上激素永远都保持在一个恒定的数值，这当然会被很多人羡慕。但是，凡是并不绝对，后天也是可以调整的，想要遇事冷静，那自然少不了平时的修身养性，多读《鬼谷子》、《厚黑学》、《易经》等历史名书，可以使人由内而外的散发出一种历史底蕴，自然遇事也会稳重许多。

2.先深呼吸，不要急于应对

《周易》有“阳极生阴”之说，生活中遇到任何事情，即便是遇到极端恶略的情况，都要相信，山无绝人之路，凡是自有其破解之道。不要着急，因为往往很多时候，情急之下做出的抉择并不正确，甚至还会毁了一切，深呼吸这个动作简单，但我认为很有成效，不妨试一试。

3.遇事，数十秒，先思考

“三思而后行”，这句话流传至今必有其道理，比如面试，你是否遇到很多人在面试时，面试官话音刚落地，应聘者便匆匆开口，其实这是非常不对的，往往未经总结的回答，总是显得杂乱无序，逻辑不清晰，观点不明确，最后稀里糊涂草草了事。遇事先思考，考虑周全再开口，如果真的想不明白，有时候沉默要比开口更有好处。《鬼谷子》说：“七分留心中，三分慎出口。”，也是非常有道理的，谨慎开口总是有好处。

总结，其实这个问题很多人都遇到过，解决的办法也有很多，但有关性格的事情，最重要的就是要从平时就调整心态，才能真正做到临危不惧、泰然自若。

我五十出头，物质不缺，就是不开心快乐，怎样才能找回开心快乐？

人的生活分物质生活和精神生活，这两种生活都不可或缺，物质是基础，精神是心态，只有物质生活没有精神生活，人生就失去了方向，只有精神生活没有物质生活，人就不能生存，两者相辅相成，缺一不可。

看来你是精神生活出现了问题，你可能是因为某一件事对你影响很大，让你不开心，让你失望了，始终解不开心结，导致你对生活失去信心，不能自拔。

在有了物质生活基础后，人更应该有一个好心态，学会享受生活，生活中改变很关键，当你改变不了别人的时候，就要学会改变自己，看问题多角度，学会换位思考，其实生活中调整心态的方法很多，心是一块田，你种啥就会收获啥，种瓜得瓜种豆得豆，你种快乐就收获快乐，你种仇恨就收获仇恨，想要生活好，快乐离不了，因此，你要学会寻找快乐，忘掉烦恼，比如，你喜欢旅游你就去旅游，喜欢学习就去学习，喜欢下棋就去下棋，等等，方法很多，多做自己喜欢的事情，你的时间被快乐占据了，快乐就多了，快乐多了，不开心就少了，这样时间长了，你的心态就会好了，人也就快了！

祝你摆正心态，早日快乐起来！

虚长五岁，说你几句。

首先你不够淡泊。淡泊能明志，有志难谈泊。如果你足够淡泊，修炼到淡定阶段，你的开心快乐将不请自来。

其次你自称狂生，其实你不够狂，如能足够狂，快乐也会回来的。打个躄脚的比方，在你物质不缺的情况下，当遇到别人穷且困的情况时，给予援手，快乐也会到你身边并真正让你发生内心的快乐的。

我只了解您这么多情况，您好像还是粮食系统员工。所以，给你的建议也不会太多。

要不，那天儿我请您喝茶，您请我吃饭（粮食系统粮食多），您多说些情况，我再补充建议。

如何呢？

你是钱多烧的。没有满足感了。想什么得什么。觉得一切都来的太容易，太平淡，不刺激。若是变成穷人，或者想得到的都是付出太多艰苦的代价，你就感到很欣慰很快乐。有奔头。建议有能力的条件下去多做些善事，行善因得善果，你会觉得世上万事万物都很美好。

躺在床上，闭上眼睛，好好想想，到底把快乐丢到哪儿了，。凡事都有阴阳面儿，看你选择哪一面儿了，人常说，家家有本难念的经，不妨多看看好的一方面，多想想高兴的事，可能心情就会好些，人啊，活的就是一个心态，心态好了自然就开心了。

谢邀，从你的提问可以判断：你走过的路是容易而平坦的，你没有经历过坎坷，干什么都比较的顺，你生活的优越感让你感到空虚，体会不到心酸生活收获后的甜蜜和幸福感，体会不到努力奋斗后的感恩和珍惜感。说句不好听的话：真是有钱闲的。

其实你要感恩你的好运气！感恩生命！人生有几个五十？又有几个十年？好的命运、好的人生、好的境遇、好的生活，更应该有好的心情。看看哪些贫穷、看看哪些重疾、看看哪些无奈、你有健康的身体，富有的生活，还有什么不满意的？还有什么让你不开心的？

纵观每个人再幸福的生活，都有不尽人意的一点点，就像人无完人一样，你生的再漂亮，可是你的脸上却有一个你很不喜欢的痣，但你又不能拿掉它，很是郁闷，可是无论你高兴与不高兴它都无所谓不在乎。与其这样不如无视它，随遇而安，快快乐乐过好每一天！珍爱生命！珍惜生活！

心里一直不开心，很压抑，很闷，觉得难受，总想哭，这是怎么了？

现在社会每个人的压力都很大，特别是结婚后压力更是大，如果家里老人年轻可能还好点，如果家里老人帮不上忙压力可能就很大，没人带孩子老公自己挣钱不够花，面临着个种压力，我我现在的处境就是这样，想去挣钱但没人带孩子，特别是家里在有点事，压力更大时间久了就容易心情差，抑郁，其实现在很多人抑郁都和钱有关系，我不知道这样说对不对但我自己体会的就是这样。但是抑郁之后还是得继续所以努力让自己快乐吧！高兴也是一天痛苦也是一天，为何不去活的痛痛快快的呢。加油！

到此，以上就是小编对于怎样调节开心的心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节开心的心理的4点解答对大家有用。