调节心理的书推荐,调节心理的书推荐哪本

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理的书推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理的书推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 我觉得我现在有心理问题，该看哪些书才能解惑？
2. 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

我觉得我现在有心理问题，该看哪些书才能解惑？

建议去看看慈生老师写的《心灵之旅108期》和《生命之旅108期》，有可能帮助你找到内在的心灵的答案，为你开启解惑心灵的密码。心灵洗心篇：1、洗心是给心灵放个***。2、给心灵洗个澡，洗涤心灵的灰尘。3、洗心革面，从心止恶，从心开始。4、多久给心灵洗刷一次，还是经常洗刷？5、建议，这件事一定要作为头等大事来抓，常抓不懈，用心去做。6、是为了明亮7、是为了幸福。8、是为了净心。

生命的逆行。人生是一种经历和体验，用生命去体验自己人生的经历；人生是一种前行和体会，用生命去体验自己人生的成长；人生是一种追逐和梦想，用生命去体验自己人生的阶梯；人生是一种幸福和和回忆，用生命去体验自己人生的书写；人生是一种能量和气象，用生命去体验自己的格局；不一样的生命是逆行，致逆行。

生命的反省。生命的反省，反省一下我们有没有虚度光阴；生命的反省，反省一下我们有没有消耗生命；生命的反省，反省一下我们有没有懈怠生命；生命的反省，反省一下我们有没有珍爱生命；生命的反省，反省一下我们有没有利用生命；生命的反省，反省一下我们有没有攀登生命；生命的反省是对生命的尊重，致反省。

生命的无悔。人的一生当中最难做的事，走完生命的全程无怨无悔；人的一生当中最难做的事，走完生命全程无憾无悔；人的一生当中最难做的事，走完生命全程难寻无悔；人的一生当中最难的事，走完生命全程做到无悔；世界上最难买的药是无悔的药，世界上最难生产是无悔的药。既然难买又难生产，就应该去创造无悔。

朋友们：学会心灵对话，反观自己。看书只是给你一个疏通心里管道的一个思路，主要的还是在日常生活中要学会放松身心，不要给自己自我设限，培养自己的心态，积极乐观。

实际上，如果觉得自己有问题的情况下是不建议先读心理学的书籍的，为什么？

这就像人们如果发烧了，自己去百度里面搜索“发烧该怎么办”一样，解答五花八门，解决不了实际问题不说，反而还会引起更多的焦虑、紧张情绪，甚至加重问题。

因为自己并不是专业的人士，没有专业的心理学背景作为依托的情况下去自己读那些专业内容很容易给自己造成误导：

产生我是不是得了抑郁症？我是不是精神分裂了？我会不会比书上说的还严重？等等疑问，这就没法解决实际的问题。

所以如果认为自己有心理问题的话，最正确的做法就是先去找专业的心理咨询师进行解答、疏导、释疑才是最正确的做法。

当自己的心理状态恢复正常以后，再适当的找寻一些心理学书籍进行自学、入门，才不会让自己的问题加重，从而放心的投入到学习中去。

如果对于心理学感兴趣，可以先读读彭冉龄的《普通心理学》，这是所有心理学专业学生入门的大一必修课，也是心理入门的必读物，然后再根据自己的兴趣爱好选择不同方向的心理学领域进行深入学习。

我是国家二级心理咨询师西红柿奶爸，如果觉得我说的有道理欢迎点赞！

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感谢邀请回答。您的回复已收到。我们先谈心理问题的概念。您现在高二，应该学过辩证法了。如果您心理有问题，自己是意识不到的，您现在意识到心理有问题，恰恰说明您心理没有问题。这是心理问题和健康问题的本质区别。我认真看了您的回复，准确地说，您现在遇到的是情绪问题，而不是心理问题。下面就您的问题，我给出以下建议：

1.造成您现在迷茫也好，休学也罢的症结是在和同学的矛盾上。无论您和同学之间发生了如何刻骨的矛盾，您应该从这件事走出来。我知道会很难，但是一定得向前走，这是看书解决不了的。向前走，努力向前走！未来的路会很长，不能让这种情绪影响您以后的生活。

2.如果学校已经开学，一定要去上学。您可能因为和同学的矛盾，不好意思再去面对老师和同学，其实不是的，这只是自卑心理的一种，鼓足勇气走过去，面对该面对的事情，这是你成长的过程。去上学，也是你现在调整情绪的开始，更是最好的途径。

3.多和同学接触，扩大同学交往，努力交往几个知心朋友。您的问题在于把所有问题都压在心底，没有宣泄途径。开学以后，增加同学接触，不要再向以前和同学的矛盾，而不好和他人接触。慢慢敞开心扉。成人的世界会参杂很多世俗的内容，但是学生时代是不同的，同学之间有的是比较单纯的友谊。学会接纳别人进入自己的生活。

4.培养兴趣爱好或体育活动，哪怕是看看书，打打游戏或者踢踢足球之类的。这些都可以转移你的注意力，并且使您的心态阳光起来。

最后，再次确认，您不是心理问题，而是情绪问题导致现在的情况。解决目前问题只有您自己帮助自己。去调整，去适应。好好考虑我的建议。如有其他不理解的地方，可以回复。

有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

<span style="font-weight: bold;">很高興來解答，調整人情緒的書籍很多。

下面推荐几本：1《心理学最佳入门》 （美）桑德拉・切卡莱丽， 诺兰・怀特 中国人民大学出版社出版 2《心理学入门》（德）格尔德・米策尔 中央编译出版社出版 3《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 湖南文艺出版社出版 4《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社出版

情绪也可以在日常生活中通过很多事情去调整。1多和亲友沟通遇到[_a***_]的解决不了的事情主动说出来 2看***的电影和节目 来缓解压力 3多听听轻快的音乐 4去大自然呼吸新鲜空气 5看书 学习 6锻炼身体做到劳逸结合 。等等

人生在世烦恼在所难免，酸甜苦辣也是生活中的调味品。一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，要调好心态。要想快乐的事，不愉快的事过去就是过去了别再想了。愿你早日开心快乐起来。喜欢的请帮忙点个赞，谢谢！

快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者，愿您能掌握快乐，把握幸福，跟着***学习情绪管理之道！

01《驾驭情绪：通向快乐的途径》

本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书，适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐，从而更好地工作、生活的读者参考。

02《高情商与情绪控制力》

本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人，大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意，越来越能管理好自己和他人的情绪，最终成就自己职场内外的人生。

03《自愈的本能》

本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式。

我推荐两本：《情绪急救》和《控制愤怒》

《情绪急救》

这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐，被她及其逗逼风的推荐语吸引，买书时便凑单了一本，没想到这本书竟然从此成了我的床头读物，离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台，提交书单时第一本就选了《情绪急救》，可惜的是，已经有人解读过了，没写成。

这本书的作者叫盖伊·温奇，美国人，纽约大学临床心理学博士，毕业后一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。
《情绪急救》简单来讲，是一本心理自助类书籍，作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤，给出了相应的治疗原则。这7类情绪困扰有个特点，就是还没有严重到需要求助心理医生，但如果放任不管，感觉到糟糕的时间会比较长，影响生活质量。比如，一个有反刍倾向的人，吃晚饭的时候和男朋友因为一些分歧吵架了，那接下来的这一晚上，她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害，基本没法睡觉（这个人就是我，捂脸ing），可如果在这个时候，她能翻开《情绪急救》，意识到自己又陷入了反刍中，并试用盖伊博士提供的治疗原则，那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多，我之所以偏爱这一本，是因为这些治疗原则简单便捷，效果明显，最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则，给大家看看：

• 疗法A：改变视角

• 疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦

• 疗法C：脑海中改变情绪的含义，更加积极地解释各种***，从而改变我们对现状的感觉。

陷入反刍情绪中时，我一般会选择B，看会儿综艺节目或者干脆去跑跑步，转移注意力。有时候也会选择C，就是在脑海中跟自己辩论，“刚才这个事情，他真的是针对我吗？”思来想去，到最后发现可能是自己过于敏感了，到这个事情，基本情绪困扰也就消失了。

《控制愤怒》

这本书是我在写讲书稿时偶然碰到的，作者很厉害，叫阿尔伯特·埃利斯，你可能没听过，但没关系，你只要知道在美国和加拿大应用心理学家影响力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就够了。

如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做，那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。

阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法，不同于以往的心理流派，它认为人对某一***的看法在很大程度上决定了他对该***的反应，这就是说，人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起，而是由自己引起的。那么，控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的认知了。运用这一理论，作者写了一系列书，除了《控制愤怒》，还有《控制焦虑》等，其实换汤不换药，看一本就差不多了，只要记住这一理论，知道情绪困扰掌握在自己手里，改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》，一个注重理论，一个注重方法，建议一起阅读，让我们都远离情绪困扰。
以上，就是我的分享，欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。

到此，以上就是小编对于调节心理的书推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理的书推荐的2点解答对大家有用。