怎么调节心理因素,怎么调节心理因素的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理因素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节心理因素的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是心理敏感，怎么办？
2. 如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

总是心理敏感，怎么办？

感谢邀请。心理敏感、受暗示性强，所以，常常会对别人的评价而左右情绪，也非常容易将自身塑造成某个问题的核心而自责不已；对于一个心理易敏的人来说，我想这都是特征之一。希望通过我的分享可以对你有所帮助。

敏感的来源

先来说说敏感一词，从心理过程来看，敏感是我们对于某种情绪、情感或者外界反应的感受强度和速度。<span style="font-weight: bold;">实际上，从我个人来看，敏感并不是一个完全的负面心理，如果建立在正确的自我认知以及较积极的思维体系当中，敏感可以很好的增加一个人的心理感知能力、情绪感受力，但是如果缺乏这些心理特质，则有可能会给心理状态带来负面的影响。

大多数因为敏感而带来负面体验的人都在成长过程当中受到了一些消极的影响，所以，我们需要做的并不是降低敏感度，而是改善敏感之后的思维和反应。

给敏感加一层保护

受到敏感负面影响的人总是想很多，敏感甚至会造成一些强迫性的思维，直至精神疲倦，情绪多变。在我们无法确定人格因素造成的影响时，改善思维是我们最有力的武器。

1、改善强迫；敏感之后的胡思乱想似乎成为了一种习惯，那么，首先我们需要打破这种习惯性思维；最简单的方法就是一旦你开始陷入这种焦虑情绪，那么，无论是运动、看电影、吃东西，只要你认为能够阻断和转移这种感受的事情，你都可以去尝试。

2、改善思维；找出那些最容易让你敏感的因素，如：别人对你的评价、别人的情绪反应等等，在已经能够改善强迫的基础上，给自己添加另一种思维模式，从猜测转向思考或求证。

需要注意的是，思考不是猜测，是有理有据的思维过程，求证不是质问，是表达担忧和沟通需求的过程。如果没有合理的根据，那么，你需要的就是脱离目前的思维，什么都别想就是最好的。

3、利用敏感；如果敏感就是你的某种心理特质，那么，我们可以敏感利用于其他的地方，例如：分析和解决某种问题，敏感的人其实拥有较强的罗辑思维能力，那么，把这种能力利用在学习和解决问题上，会更好的发挥它的作用。

当它能够发挥积极作用时，敏感就不会再成为我们的负担，而是促进的作用。

1、“敏感”是一个“敏感”的词汇，敏感的人一般心理上较为细腻，是一个较为充满女性气质的中性词，无所谓好坏!所以请具有这种“敏感”气质的人也不要过于“敏感”!

2、但如果过于“敏感”，那你就得“敏感”起来了!对事过于敏感，说明你的内心还不是多么强大，安全感系数不大，甚至还敏感到“杞人忧天”的程度，这就得引起重视了!

这就要加强各方面的提升训练，找出恐惧源，正视直面它!

3、如果是对人过于敏感，极有可能你要么是喜欢上人家了，或者说你妒忌仇恨人家!

如果是前者，恭喜你情窦初开，就鼓足勇气大胆地去示爱吧！如果是后者，建议你不妨要大气一些，格局再宽阔些，有对手不是坏事!

4、经常敏感的人，一般来说，都是年轻的人，年轻是最大的前进资本，这是值得庆贺的事和力量!到年纪大了再敏感，就有点老不正经的味了!

容易受外界因素影响心情正说明他们的定力受到冲击后产生不稳定情绪，一种是外因大于自身定力导致可以做出避免不良因素，还有就是从身体本身出发做扶正调理，从而达到正气充盈抵抗不良诱因。试试无妨！

敏感不一定是贬义词，我认为是双刃剑。

好的一面在于敏感的人很心细。

坏的一面在于您之所以心细，是因为对细节尤为注意，所以不能避免会浮想联翩。

俗话说：说者无意，听者有心。

我和您一样十分敏感，我们深知虽不是与生俱来，但大多是有原由的，本人是因为小时候爸妈不在身边，需要去看他人的眼色，极度缺乏安全感导致的，您可能和我一样，又或者由头是其他，总之我们找到原因，再来想办法缓解。

如果您和我一样，那就好解决多了，多交朋友，好好爱身边的人，谈一场恋爱，让她给予你不一样的爱，都能填补您的心里的空缺，给您极大的安慰。

如果不一样，那缓解之法您要好好辨别，我建议是把敏感当做细心来看待，遇事看破不说破，被人打击到了内心柔弱的地方赶紧发泄。治愈的东西太多了，有时候朋友的一个拥抱，都让我有欲哭的冲动。相信自己阿，要知道您是世上独一无二的存在，不能因为一个不爱你的人让自己活的太累。

最后祝福您生活愉快，心想事成。

如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

我是心理咨询师嘉兰，从心理学的角度来回答您这个问题。

要想很好地管理情绪，我们首先要了解什么是情绪，为什么会失去控制，以及如何才能更好地管理情绪。

情绪是人对客观世界的一种反映形式，是人对客观事物是否符合或满足个人需要而产生的一种体验。不可否认，情绪与身体健康有密切关系。

每个人的心情都会有起落，每个人都有喜怒哀惧等情绪体验，只要情绪反应和刺激程度相符合并且反应适当，就是正常的。反之，如果无缘无故的狂喜暴怒或长期抑郁的，就属于不正常的情绪。

如果不良情绪不能及时缓解，累积起来危害是很大的。

我们发现很多人更喜欢快乐、开心等情绪，而不喜欢诸如悲伤、愤怒等情绪体验。

但事实上悲伤可以让人深刻、可以化悲痛为力量，愤怒会让别人知道你的边界和底线在哪里，不会轻易触碰。

所以，不论我们出现了哪种情绪，首先要先[_a***_]接纳，而不要去刻意压制，易疏不宜堵。

刻意压制情绪并不能消灭它，只是把它藏了起来，某个时候它还是会跑出来，甚至越积越多呈现更大的破坏力。

当然这个不是提倡大家可以随时随地的发脾气，而是说我们应该看见情绪，并分析其背后的原因和需求，只有先接纳了情绪，我们才能变得冷静，才能看见情绪背后的需要，才能理智客观地去解决问题。

不请自来。这问题说到我的点上了，我这两年脾气比较爆燥，情绪波动也很大，主要是压力太大造成的。

经常听到不对的就大声说，吼，特别是被小孩气的时候更会如此。我去年发现这样对小孩不好，所以归结原因，是太容易动努，一听不好或小孩不听话就上火，一火大就不得了了。年初我和小孩沟通，说爸爸生气时要和爸爸说有错要改，不要发努。现在好一点点，还在继续努力改善之中。现在我儿子一被的骂和打之后就找我说：爸爸，你不是要改不打骂我吗？几次之后我改变方法，多细声沟通，少动粗。

情绪是会蔓延的，而且一发出来会膨胀很快，还没感觉脾气是越发越大，情绪是越来越激动！所以要控制情绪，一定要在刚开始要发作时就做好准备按下去。

可以找出自己情绪容易波动的原因，情绪来了深呼吸，调整心态，慢慢放松！

首先情绪是不能控制的。

就像你不能控制你的下意识的行为一样，除非你经过特种训练。因为很多情绪是不需要意识“调动”的，比方说焦虑、恐惧、愤怒。特别是在相关的情境下，你的情绪是不请自来的。相关的人和事会让你失控，比方说，一个什么都不如你的人却对你的工作指手画脚；劳累了一天，打开房门却是看见孩子把家里客厅弄得一片狼藉。这些都会让你怒火中烧……

很多时候我们是被人或事操纵着情绪进而被牵着鼻子走。比方说，学生的考前焦虑；当你听到公司有裁员小道消息时就开始莫名的焦虑；或者一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒，其实这些都是你被“控制”了。因为你的非理性思维或病态化思维在作祟，人们的潜意识里都有三种这样的思维方式：灾难化、绝对化和合理化。前面提到的考前焦虑和裁员焦虑就是灾难化思维方式的结果，事情没有发生，情绪先来了。

就是说我们自己给别人操纵我们的情感和行为，开了方便之门。

美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯博士的情绪ABC理论认为：激发***A只是引***绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发***（A）直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理***念。

所以，一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒情绪的产生，可能是这个同事从你没有意识的角度给提了一个合理化的建议，而你却直接感受到时“指手画脚”。

那么我们就要去寻找那个真正让我们情绪失控不合理的信念，改变我们的思维方式，不给别人或事情操控我们的情感和行为的机会。

1、改变认识，多角度看问题。

到此，以上就是小编对于怎么调节心理因素的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理因素的2点解答对大家有用。