如何调节紧张情绪心理,如何调节紧张情绪心理健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节紧张情绪心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何调节紧张情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办？

好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办？

讲话就紧张，和自己内心对于展示自己个性与才能的羞耻感有很大关系，这一般是因为成长过程中经常遭受指责，否定，贬低得互动有关，讲话人因为自己认为自己很差，并且非常害怕听众的评价和不喜欢，说自己讲的差也怕，说自己讲的好又觉得是***的，觉得自己不配得，这是典型的心理学投射-“我认为自己是差劲的，不好的，所以大家都觉得我是差劲的不好的”。

这如果严重影响了你的工作和生活，建议做一个阶段的心理咨询，可以通过认知调整，正念冥想，催眠疗愈和行为练习来提升。也可以自我觉知和练习，在讲话前给自己做一个心理暗示，想象着你在对着一堆***或小草在草原上自由飞翔，这是你的场子，你在这场上是最大的王，你有失误和犯错的权利，你可以为自己的失误埋单，如果有些话说错了也没关系，可以讲完下台后和他一起讨论，我们可以愉快的向能者讨教学习。圣人孔子都说“三人行必有我师”都以向他人学习为荣，我们一个凡人当然有不完善的地方，我们更加可以以互相讨论和学习为荣。

总之，放下对完美的追求，不要期待所有的听众都说你讲的好，众口难调，人民币再好都有人视金钱如粪土，有人不喜欢我们不很正常吗？物以类聚，只要有志同道合者的认同就够了。

最后，还要放下内心深处隐藏的贪欲，为什么这么说呢？你看，我们怕讲不好，是太想讲好了，想讲好是想让更多人喜欢和认同，想要更多......就是隐藏的贪念......。放下这些期待，顺其自然，或许您也就放下了紧张。

真诚的祝福您早日摆脱困境，展翅高飞！

首先你要知道，每一个人刚开始与人交流的时候，都会有些紧张，只是程度不同而已，首先你自己不要过度的在意这种感觉，顺其自然，你听说过主持人他们每一次主持节目都会紧张，歌唱者每一次登舞台都会有紧张的感觉，你要相信自己，认真倾听对方讲话，紧张就少说多听，慢慢适应，不要在乎紧张的情绪，慢慢就好了。

这样的问题可能就跟经历的***有很大关系，比如感情挫折，比如你职场失利，给你心里造成很大的挫败感，从此让你伤失的自信，让你变的胆怯有点懦弱无能感觉，是因为你心里很自卑，导致后来越来越没有自信，往往是因为你自己心里作用，而不是别人的眼光，所以你要解决你自己的感情问题，找个知己来弥补这块空白，有所倾诉，让别人给你自信，就会慢慢好起来的，祝你好运！

您好！

一公开讲话就紧张，确实是个让人头疼的事。信息化时代的社会，不再是传统的酒好不怕巷子深的年月了，很多时候都需要我们每个人在社会与大众面前展示自己的才能、才华，阐述自己的观点与主张。那么，请问一下，这种情况是从什么时候开始的呢，当时有什么样的情境与状况？您可以沉下心来，仔静静地回想与反思一下，也许从那些迹象中寻找到解决问题的办法。下面，我就通常意义的当众讲话紧张的心里的调节与缓解简要地谈谈我作为心理咨询师的经验与认识，希望能对你有所帮助。

首先，因为曾一当众讲话就紧张这种情形以及在你的情绪与心理上留下了深刻的记忆。从而让您每次做当众讲话的准备时，会不断地提醒自己，千万别紧张。殊不知，潜意识是无法辨别否定性词汇的，你不断地提醒自己别紧张，不紧张，实际上潜意识接受到就是紧张的信号，由此就不断地强化紧张这个心理状态，结果，反而会越来越紧张。由此，建议每次要准备开口讲话前，先深深地呼吸几口气，让自己的内心平复下来，然后告诉自己我很放松，很放松。你可以在小范围内先试试这样的办法。

其次，当众讲话紧张会给您的生活与职场造成什么样的后果，会让您有哪些可怕的想法？其实，更多的时候，我们不是普京，也不是主宰乾坤的大仙，更不是一锤定音的审判官，可能很多人根本没在意你到底讲了些什么，所以，一开始，您只需要专注于你需要讲的内容，而不去留意听众的反应，或者说就当所有的听众都不存在，您是一个人在自说自话。看看这样是否有所缓解您讲话时的紧张。

第三，要彻底解决当众讲话紧张的状况，需要深入到自己的内心，找到自己到底在害怕什么，是内心深刻的自卑，还是渴望大众的关注与肯定。这就需要寻求专业的心理咨询师与心理医生的帮助与辅导了。

希望能对您邮搜帮助！

到此，以上就是小编对于如何调节紧张情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节紧张情绪心理的1点解答对大家有用。