积极心理助力情绪调节,积极心理助力情绪调节心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于积极心理助力情绪调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍积极心理助力情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有时候会情绪低落消沉，我只想开心，你有好办法吗？
2. 在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？

为什么有时候会情绪低落消沉，我只想开心，你有好办法吗？

可以去外边走走！最好找个安静的环境！如果有条件的话可以躺一会！静下心来！然后想一些好的事情，高兴的事情，心情自然而然就好了！或者找个朋友做一点你们经常做的事转移下注意力！比如女的逛街，男的打游戏。

首先要接纳这种情绪，不用刻意敌对它，我试过越是抵触它，化解的过程会越长。

然后了解自己为什么不开心，不开心的原因是什么？是觉得自己没有尽力，还是觉得别人做的不好？还是各种原因夹杂起来导致成果与预期不同？

然后，不妨降低对结果的要求，并认识到包括自己在内的所有人都有已知和自己未知的优缺点，每个人都不是完美的，都可能犯错的。

事情本身的成功和失败也是从不同角度去定义，没有完全绝对。多去赞美，多去看本质。

做好自己，有机会追逐那些纯粹的能够让人真正赏心悦目的东西。

男性和女性一样，都有生理周期。

在周期低谷的时候情绪会出现低落，这是正常现象。

调节情绪的方法有很多，有的人唱歌，有的人喝酒，有的人吟诗作对，还有的人开车兜风，有人来一场说走就走的旅行，有人想开了冲着上司喊出***…

我的建议是，尽量自己一个人消化，莫要影响到别人。例如冲亲人发火，拿孩子出气，跟朋友吵架，这些都会让自己后悔。

我的爱一个人静静的读书，写读书笔记。通过学习来解压，冲淡内心的焦虑和烦躁。这个方法对多数人不实用，谁让我的工作是天天带别人出国玩呢……安静是我渴求的。

平时我爱读的书，也比较小众…可能帮不到你。不过你可以试试我前面说的其他人的办法？

祝好心情！

如果身为人没有这样的感觉也是很寂寞的就是因为有这样的负面情绪人们才向往开心的世界事情都是有正反的有伤心就会有快乐但是不要注重那些不开心的事情人和人相处本来就像斗争有不打不相识的 也会有记仇的但是觉得别人不真心对你的时候必要想自己是否也真心对待过别人其实跟人相处这样事 也是需要缘分的在坚守自己步调的同时 也要学着去理解别人的心情调整自己的心态也很重要哦不计较不在意 虽然啊有难度 但是 加油吧~

在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？

别人我不知道，反正我这人性格开朗，爱唱爱跳，很少时间心情不好。

但万一有时遇上难事，心情不好，时间都是很短，最多也就半天。

那么在这半天时间里，因为心情不好，容易和家人或其他人发生口角，再就是我又不太喜欢一个人清净，所以就最好一个人到一些大众***场所，去听去看，这一看，用不了一会儿，心情自然就好多了。

我曾经开始上班时，就听人家说这说那，一会儿活又重啦，一会儿又拿不到钱啦。

当时就是心烦意乱，胡思乱想，所以就干脆一走了之，来个眼不见，心不烦，结果又没那事，过后又后悔。

所以我现在胡思乱想时，首先保持头脑冷静，把事情弄清楚就好了。

或者不去想它，去唱去跳，或与其他人聊天，可以转移情绪，一会儿就好了。

再就是，如果是晚上，就干脆埋头睡觉，一觉睡到天亮，可能也把烦事忘得差不多了。

谢谢邀请！我呢前些年经常心情不好，也时常胡思乱想。那个时候没上头条，看不到朋友们的见解和好文章来学习，我的性格是乐观向上的人，遇到心情不好，也就是几个小时或半天的事情，我会把所有精力都放在看电视剧上，尽量不去沉溺于痛苦中，实在是痛苦就在没人的时候或在被子里痛快的哭，哭完了，伤心了，心情也就慢慢的冷静下来，想想还有孩子们，自己必须坚强，把痛苦和悲伤强压在肚子里。胡思乱想是必然的，没有找到调节的方法，想想就好了，就过去了。

到此，以上就是小编对于积极心理助力情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于积极心理助力情绪调节的2点解答对大家有用。