春天如何养生保健,春天如何养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春天如何养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍春天如何养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季养生都有哪些？
2. 春季养生有什么好的方法？
3. 春天来了，养生要注意些什么？

春季养生都有哪些？

春季养生可食用红枣、香椿等食物，也可服用菊花、枸杞子：

1. 食物：（1）红枣：含有多种维生素和营养成分，可提高免疫功能，增强抗病能力。（2）香椿：富含维生素和多种矿物质，健康又美味，具有开胃、保湿、健身的功效

春季养生有什么好的方法？

<span style="font-weight: bold;">春季养生注重两点，一是祛湿，二是养肝。

春季祛湿

春困、秋乏、夏打盹。春天就易犯困，这其实都是体内的湿气在作怪。湿邪不除，吃再多的补品和药品，也是隔山打牛，隔靴搔痒。

为什么春天体内湿气大：

一是天气原因，春天冷暖气流交锋，雨水大，湿度大，导致人体易受湿气侵袭，但是气温不高，湿气又很难挥散，所以体内湿气大。二是饮食和生活习惯的原因，爱吃生冷，易累积湿气。三是体质的原因，现代人肥甘厚味吃得多，不运动，伤脾胃，湿气不得运化。

适合春气祛湿的食补方子：

祛湿，赤小豆+薏米最厉害。 健脾最厉害的是芡实，也叫鸡头米。 所以祛湿健脾的食物，我就推荐一种粥，是赤小豆薏米芡实粥。泡水喝茶，煮饭熬粥，不用管用量和比例，一样一把，水放的多一点，熬好后，捞干喝粥，米汤代茶。 注意一点吧，千万不要加大米熬，会影响祛湿的效果的！

赤小豆薏米芡实粥的详细做法，请关注我，查看我的往期回答！

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春天养生以升阳为主，‘’春生、夏长、秋收、冬藏‘’，春天是个升发的季节，万物复苏，欣欣向荣，保持好阳气，适应春天的升发。

春天气温不稳定，忽冷忽热，注意保暖。春天是多风的季节，‘’风生百病‘’，防止春温、春寒，注意流行病的发生。

‘’动则生阳，静则生阴‘’，多到户外活动，呼吸新鲜空气；心情保持舒畅，防止郁怒伤肝。

饮食方面多吃温性的和滋阴增液的食物，吃些青菜之类的有利于养肝。保肝、护肝是春天养生的关键。

一年之计在于春，一天之计在于晨。春季万物复苏出现了新的生机，天气开始变暖，真是个养生的好季节

1. 养生在于运动，熟话说你强它就若，你若它就强。身体就是这样。你要是身体太弱，疾病就会骑到你头上作威作福。运动可以增强我们身体的抵抗力，避免病毒入侵。就像一场战争一样，我们要一开始就占先机。
   
   
2. 养生在于情绪，人是一个感性的动物，会随着周围环境的变化发生情绪上的变化。遇到高兴的事情会笑，遇到害怕的事情会恐惧，遇到悲伤的事情会哭等等，情绪的不断变化会导致疾病的产生，所以笑看人生。
   
   
3. 养生在于怎么吃，有这么一种说法，病从口入。所以在吃上我们也要注意。过夜的不吃，不新鲜的不吃，太油腻的不吃。还有吃饭要慢，一般20分钟为宜。吃饭不能吃太饱，7分饱最好。
   
   

中医文化博大精深，今天我们从“气”这个角度讲一讲春季养生，所谓“气”是人体生理活动的核心，一年之计在于春，春是四季伊始，“春气”又变化多端，顺应春“气”之变，调护人体之“气”机，是中医养气之机理和基础。

春养阳“气”

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免，所谓“春夏养阳”即为此季“天人合一”养生观的核心。那么怎么养阳呢？首先，做好春捂度时节不忙减衣宁过暖，就是常说的春捂秋冻；其次，睡好子午阳气升醒后自觉头脑清，就是说子时前（晚上11点前）必须要睡觉；最后，饮食养生助春阳减酸宜甘多菜蔬，就是说多吃甜的少吃酸的，在春季提倡多食富含B族维生素的食物和新鲜蔬菜，如胡萝卜、菜花、圆***、柿子椒等，寒凉油腻之品易损脾阳，应少食。

春调肝“气”

肝属木，为“将军之官”，主疏泄升发，为调畅气机的中枢，与春季“萌发生长”的气候特点相合，因此“春与肝相应”我们也常说春季要养肝；加上春天细菌、***滋生旺盛，肝解毒，由于肝气升发，所以，春天如果养生不当，更容易伤了肝气；

春护肺“气”

养肺并不是秋天的事，肺为娇脏，不耐寒热，性喜清肃。春天冷暖气流互相交争，时寒时暖，又多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，常通过肺及其门户侵入人体，如感冒、扁桃体炎、气管炎、支气管炎、肺炎、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘等，所以春季要顾护肺气，谨防流行病。

春天万物生发，也是气候多变的季节，老年人和小孩特别注意，老人在春天是心脑血管病暴发的季节，气候忽冷忽热小儿和老人都要防感冒，春夏养阳，秋冬养阴，是所有人的养生准测！

黄帝内经有句话说，正气存内邪不可干，如何正气足，天天早含一片姜，助阳排邪，[_a***_]人有病提前找中医调理，小孩常带三分饥和寒！养生是一辈子事，本人主张天天养生，不是只在春天养生，下面是天天养生图；

健康长寿的人，是天天坚持付出代价的人！

悟空小秘书，我说的对吗？

春天来了，养生要注意些什么？

春三月，此谓发陈。天地俱生万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之近，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。此乃古人智慧也。春天要早睡早起，适当运动煅炼，合理饮食，多喝热水。(因为春季人容易上火)。

春天是个情绪化的季节，大家一定要保持好心态。春季要养好我们的肝，中医讲肝属木，有生发气机，春天一定少生气，赏而勿罚。早睡早起，不要熬夜，白天常闭眼睛，养养肝神。春天多吃一些发芽的蔬菜，如韭菜，茼蒿，香椿，黄豆芽等等。

大家好，就春季养生要注意什么，我从5个方面谈谈我的看法:
1.早晚有温差，仍要注意防寒保暖，及时添衣。
2.多进行户外运动，欣赏大自然的美景，也能锻炼身体，增强抵抗力。
3.多吃新鲜瓜果蔬菜，晒晒太阳，补充维生素和钙质。
4.调整生活作息，不熬夜，不做低头族，早睡早起身体棒。
5.保持良好的心态。目前疫情得到一定控制，但并没有完全解封，但不要过于焦虑，留得青山在，不怕没柴烧。

我感觉春天养生中最关键的便是“春捂秋冻”中的春捂啦，不要觉得天气回暖就迫不及待的换上单薄的衣物，其实，春季早晚温差还是特别大的，尤其是晚上，更深露重的，很容易染上风寒。

其次，春季又是流感易发的季节，因此，在养生上，尽量少吃鸡肉，家里多通风，少去人多的地方凑热闹。家里的褥子被子多拿出去晒晒太阳，床单被套枕巾勤换洗。

当然，春季可以多喝汤，多喝热水多吃水果和青菜，提升免疫力，这样，***、流感啥的才不会轻易找上你。

到此，以上就是小编对于春天如何养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于春天如何养生保健的3点解答对大家有用。