秋季养生保健术,秋季养生保健术语有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季养生保健术的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋季养生保健术的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋季怎样养生保健？
2. 进入秋冬季之后，身体状况总是不太好，有哪些养生活动可推荐的？
3. 初秋季节养生都需要注意些什么？
4. 秋季养生，大家都有什么好方法，来一起聊一聊吧？

秋季怎样养生保健？

秋季与冬季之交接季节，身体如树木一样，需要得到休整，以备来年之需。所以，我们保护身体最简单而实用的方法是:

1.晚上睡前温水泡脚

2.用生姜涂脚底

3.多喝热水，一定要保暖

一个冬季过去后，你会发现自己身体更加强壮，抵抗力越来越强，就是春季流行感冒再流行，都侵入不了你。坚持你就是赢家。谢谢借鉴，不妨试试。

养生要点有以下几个：

1. 早睡早起

半夜和正午是一天当中的交接之际，如果身体在此时得不到休息，会极易造成气血阴阳失衡。因此，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，即使睡不着，闭眼静养也是可以的。

2. 饮食上注重滋阴润燥

这个时分，天气已经逐渐转向干燥，身体也极易出现口干舌燥的现象。因此，在饮食上应该避免辛辣食品，多吃一些能够滋阴润燥的食物，常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等。

3. 养肺

在这个天气逐渐干燥的环境，肺部也是最为容易受到伤害的，所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，缓慢吸气后再慢慢吐气，如此动作重复30次即可。

另外，在饭后不妨慢走10分钟，然后全身放松，双手掌重叠在肚脐下的3厘米处，重复以上的腹部呼吸法。

秋冬季如何养生？

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

1、生活起居的养生保健

秋三月，此为荣平，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

这段话出自《黄帝内经·四气调神大论》

秋天，收获的季节，白天时间逐渐变短，晚上时间逐渐变长。秋三月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。万物生长达到一个稳定的状态，这个季节起居时间与鸡的起居时间一致。同时应使自己的神志安宁，使神气有所收敛。

西方生金，金生辛，辛生肺，肺主气而司呼吸。肺主治节，其华在皮毛。因此秋季养生，肺当先！

初秋时分，气温仍偏高，民间称为“秋老虎”，此时仍应注意防暑。秋季燥邪当令，人体容易缺水，皱纹增多，毛发容易干枯脱落，咽喉干燥或者痰黏不易咯出。因此秋季应多喝水，补充足够的水分。

秋季是养生、保养身体的好时机，秋天要怎么养生呢？一般初秋酷夏余热尚存，气温偏高；中秋气温适宜，但偏干燥；晚秋凉风袭来，带有冬的寒气。秋季饮食养生也要根据不同的气候特点，分三个阶段进行调理。

一、早秋

早秋人易出现发热、出汗、咽干咽痛、口鼻干燥、干咳无痰、便秘等温燥表现，饮食应以清润为主。常吃百合、莲子、银耳、藕、梨、柿子、柚子、菠菜等。

1.百合补肺、[_a***_]、清心安神、润燥止咳；

2.莲子既祛余暑，又滋补强身，是早秋理想补品；

3.银耳润肺生津、提神、养胃、益气；

4.藕清热、生津、止渴；梨生食清热解毒、清心降火，煎水喝清热、止咳化痰；

5.柿子润肺止咳、生津止渴；

6.菠菜润燥、养血、止血、润肠通便，可防治燥热伤津所致鼻出血、便秘等。

二、中秋

进入秋冬季之后，身体状况总是不太好，有哪些养生活动可推荐的？

秋冬季节的常态就是：怕冷，不愿意迈开腿锻炼；爱吃，看到美食也开始纵容自己的胃口；偶尔熬个夜，起个早，加个班，身体就会非常疲惫，提不起精神；偶尔受凉，更是会引发各种疾病！

因此，如何在秋冬季节让自己健康起来，进行一些养生活动势在必行！

首先，作为常规的养生活动，作息规律，按时睡觉，养成早睡早起的好习惯；还要保持适当地运动，瑜伽、散步、慢跑、适时舒展筋骨，增加血液循环。这样才能补充人体的能量，排毒解压，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育。

当然，秋冬季最具特色，也最火爆的养生活动就是泡温泉啦！

作为一种自然养生疗法，温泉的泉水中含有丰富的化学物质，可以改善皮肤状态，一定程度上吸收皮肤表层的沉淀物；泡在天然的高温之中，更是能让人的毛孔打开，释放身体疲劳，舒缓神经和心情！

此外，秋冬季，最不能忽视的就是食补了，除了食粥和应季水果之类的益胃生津的食物外，适当的补充营养也是极需要的，学会合理地搭配每一种食物营养也是一门滋补学问。

初秋季节养生都需要注意些什么？

秋季应遵循按时休息，充足睡眠，饮食合理，适量运动、多喝水的养生原则。从中医节气看，中秋一过天气便会明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，要注意提高抵抗力，多吃一些蛋白质高的食品，加强运动。更多秋季养生的小知识，大家可以去听会儿中医app里学习。

秋季养生，大家都有什么好方法，来一起聊一聊吧？

秋季养生润肺降燥是首要任务，为什么这样说呢？因为秋季天气干燥，常常让人感觉口干舌燥，浑身上下不舒服，在这个时候润肺降燥是养生最为关键的事情，做好这一点，身体倍棒，吃饭更香。

首先，我们要多吃蔬菜，蔬菜是润肺的第一高手，比如芋头营养成分多，吃了以后能够增强肺脏功能，比如山药，含有丰富的皂甙和粘液质，吃了以后润肺功效特别好。可以利用这些蔬菜炖汤喝，帮助滋养肺脏。

其次，多吃水果，肺脏恶燥，所以说再干燥的季节要及时润肺降燥才行。秋季正是水果大量上市的好季节。其中雪梨、杨桃、枇吧都是润肺高手，吃它不仅对肺好，而且还能帮助身体降火排毒。

到此，以上就是小编对于秋季养生保健术的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季养生保健术的4点解答对大家有用。