高三延期心理调节,高三学生心理调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高三延期心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高三延期心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三了，成绩越来越差，没心情没动力去学了，心情焦躁，怎么办，谁能打醒我？
2. 患有轻度躁郁症的高三学生，应该如何控制好情绪从而不影响自己的学习与生活？
3. 我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？
4. 我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？
5. 高考还有一个月，静不下心学习怎么办？

高三了，成绩越来越差，没心情没动力去学了，心情焦躁，怎么办，谁能打醒我？

1、如果你一直成绩中等，只是因高考越来越近产生焦虑，那请自己调整心态努力一把，告诉自己十几年过来了，最后一年奋斗吧！

2、学渣也没关系，只要尽力不留遗憾，人生不只读书一条路！

3、现在是扩招的时代不怕没书读，技校…名校而已，路不同各往各的方向前进！自己平添烦恼何苦呢？心态阳光、努力上进的德性最为珍贵！希望调整好自己的心态，做个阳光少年or少女！加油💪

首先，高三由于高考带来的压力是谁都有，不是光你一个人有，所以自己心里一定要放下包袱，不要认为只有你一个人特殊。这样一来，你的焦虑就会得到适当缓解。

其次，实在学不进去时就放一放，给自己一个晚上或者一个周末的时间不学习，做自己想做的事，哪怕是打会儿游戏，发会儿呆， 给自己喘口气的时间。只有调整好了心态才能专注于学习。

另外，最好能够寻求家长都帮助，家长的理解和支持对你特别重要，不要把自己封闭起来，把自己真实的状况和真实的需求告诉爸爸妈妈，父母都是爱孩子的，他们一定会成为你坚实的后盾。

关于成绩，不要和他人做比较，只拿今天的自己和昨天比，看见和肯定自己每一分的进步，***如今天不进步，还有明天，永远向前看。

关于动力，你未来想要做什么，就是今天学习的动力，学习是为你实现自己的理想做准备，不要看眼前，还是那句话，永远向前看。

别在吃苦的年纪选择安逸，能救你的只有你自己！

***使让你现在走向社会，你能干什么？你能承受怎样的辛苦？现在这样一个重知识、看学历的时代，等待一个高中毕业生的也许是服务员、保安之类的对学历要求不高的工作，你安心让自己因为现在的不努力而辛苦一生吗？

其一：如果你只愿沿着最普通的人生轨迹，浑浑噩噩的过一生，那么，你就不需要思考学习这个问题；但如果你想拥有一个不一样的人生，你现阶段要做的就是为自己制定一个切实可行的目标，并为之持久努力。

其二：学习就像赶路，山一程，水一程，一路风雨兼程，一路披荆斩棘，往前看，成功仿佛遥不可及，往后看，却又碌碌无为。求学不易，脚踏实地地向前走，胜过各种犹豫不决，回首那些难熬的拼搏时光，无论结局如何都是对自己一生的负责！

所以，从现在开始，坚定信心，不让消极情绪影响自己，努力过，无论结局如何都不后悔；不努力，谁也给不了你想要的生活。

不求前程似锦，但求落幕无悔！愿你长思己过，奋起直追！以后的你一定会感谢曾经努力的你！

随着高考的临近，学习会更忙更累，***都是如此，当然在这过程中同学们的学习成绩和精神状态都不尽相同，这是很正常的事情。在这即将走向社会的前沿上，面对自己的各种情况要紧牙关挺起胸来坚持到最后。一是要调整好心态用最大的努力去减放心理压力，可以找自己的班主任给帮助一下；二是根据自己的实际补一下弱的学科，最好让自己的科任老师来辅导，三是要根据自己的实际合理安排作息时间千万不要身体透支，否则会产生身体和心理以及学习效果的一系列问题；四是要做好自己优势的学科和各种题型，这是非常关键的一个问题，对于其他的可以灵活一点，这样可以保障高考的分数线；五是不要与其它同学比不该比的东西，要按着老师不同阶段的学习安排做好做足自己的功课。跨一小步海阔天蓝。祝你好运。

从题目中得知这是一位高三，马上要面临高考的学生。处于这个阶段的学生基本上已经结束了大多数课程的学习，进入了复习，再复习，强调，再强调重点难点的阶段。

他成绩越来越差的主要原因应该主要是心理上的，来源于家长， 老师，学校，周边同学挤自己内心的压力，以及长期以来没有建立一种可以抵御压力的自我调节机制，从而造成了今天的情绪不稳定，焦躁，注意力不集中等一系列循环性不良反应。

这种情况下，做好心理疏通工作应该是重中之重。

1/ 观察，分析，了解学生心理问题产生的背景及其原因。

2/ 持续观察学生的心理及行为变化，及时***取适当的方式，方法进行心理疏导，减轻学生的心理负担。

良好端正的心态有助于提高学生面对困难挑战以及失败的承受能力。高考无疑是人生中的大考之一，但并不是最难，最决定性的一次。18岁相对于中国目前的平均[_a***_]（70-80岁）是漫漫人生路，进入成年社会的开始。创办“新东方”的俞敏洪也是连续考了两三次才上了北大的。退一万步说，即使是高考失败也不是给一个人的一生宣判了***。福耀玻璃创始人曹德旺上过在十八九岁的时候，上了正规的大学了吗？没有，那他不也是在社会这所大学中学会了不屈不挠，取得了今天的成就吗？

建立保持良好的心态只依靠外力（家长，老师，心理咨询师等）是不可能完全解决本质性的问题，追根溯源，只有自己从内心提升了自我认知才能够从根本上端正对人对事的态度，从容面对人生路上的沟沟坎坎。

很羡慕现在的学生，拥有这么好的整体社会环境与***，一定要珍惜！ 祝你早日改变自己，成为自己人生的主宰！

患有轻度躁郁症的高三学生，应该如何控制好情绪从而不影响自己的学习与生活？

高三学生面临高考压力，产生各种心理问题都有可能，父母首先要正确对待🏀是否正真患有心理疾病，需要专业的诊断，不能简单看表面现象，这样对孩子是不公平的。即使患有心理疾病，也需要与孩子一起正确的去认知。个人觉得高三学生，还是需要适当的放松心情，调剂一下紧张的气氛，让孩子有时间去做一些他喜欢的事情，这样有利于高考期间的心理健康。

发现自己患有轻度躁郁症，查找从那个方面产生的，是父母给的压力，还是自己的学习紧张造成，从根源把脉，及时做好心理疏导，只要重视起来，积极治疗，不会影响到学习和生活，高三是人生转折的关键时期，一点把握好心里状态，迎接高考。

不知道你说的轻度躁狂症是医院诊断还是你自己下的定义。不管是医院下的诊断，还是你自己的想法，你都不要过分在意。高考是人生的一个坎儿，高三学生有些抑郁是正常的，其实你周围的同学好多都是和你一样，情绪波动比较大的。抑郁和躁狂是互生的。抑郁是把愤怒指向自我，不断攻击自我，指责自我。当自我无法承受时，就转为愤怒😡，开始躁狂。当对曾经的躁狂行为自我惩罚时，又转为抑郁。

知道了抑郁是对自我的攻击，就有办法克服。你想不开的事，愤怒的事跟家人、朋友谈谈，或者把这些事写下来，画出来。让自己的愤怒😡有个出囗，跟自己慢慢的和解。如果因为学习紧张，症状加重，你可把学习放一下，允许自己休息，允许自己生病，先把自己的心情照料好。

给你一个接地气的建议：光着脚丫子在有土的地上搬砖！划重点：光脚，土地上操作！每天花费一个小时的时间，把砖从一边搬到另一边，码放好；然后再搬回来，同样码放好～如此循环往复！这个方法第一可以让人集中精力；第二避免胡思乱想；第三是能接地气。。。

轻度躁郁症，表现不论是躁狂相，还是抑郁相都主要是情绪方面的问题，影响人的思维、认知、注意力、记忆力等方面。在意志活动方面也受到影响，不能坚持上课，上课注意力不集中，整天上课出现烦躁不安，有时会产生脾气暴躁，和老师产生对立，不能按时完成作业，可能影响周围的同学。首先患病就得到专科医院和门诊进行治疗，配合药物治疗和心理治疗后，病情得到控制才能到学校学习。向老师汇报学生病的情况，得到老师的支持，家长关注娃娃状态，协同进行治疗学习。随时和医生、老师沟通，鼓励娃娃达到最佳效果。

我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？

我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？

很多学生都存在这样的问题，高年级的更明显，很想学习，但是一到了课堂，一写作业的时候，就控制不住的莫名的烦躁焦虑，导致注意力不集中，分心走神，磨蹭拖拉，学习效率低。这种情况，称为潜意识的条件性厌学情绪，这是学生在过去因为某些***，如和老师发生矛盾，被老师批评，同学嘲笑，换老师，换座位等等形成的，不是学生不想学，也不是学生笨，而是“想学学不进、想做做不到、想放放不下”，很多家长和老师不理解，认为孩子故意偷懒。这时讲大道理，告诉他学习的意义，考名牌大学的重要都是没有意义的。不过可以通过技术干预，消除烦躁焦虑情绪，达到“想学能学进、现在能做到、想放能放下”的自主高效学习状态。

首先要清理一下形成厌学情绪的过程，发生了什么事，在这个过程中又形成了哪些不合理认知，如我笨，我不是学习的料，我学不了物理，化学太难，老师故意刁难我等等，加以调整改变。然后利用三类知识解题的方法，让学生利用大脑的已有知识，进行解题，让学生找到高效解题的感觉，在反复练习暗示，成为一种常态，就可以改变学不进去的状态。

以前成绩好的学生，意志品质好的学生，能立竿见影。

高中学习紧张而全面，需要学生的全身心投入，可是由于各种原因，学生会出现各种各样的问题，导致无法安下心来学习。这是普遍的现象。当你认识到这点时，就是改变的时候。

要尝试去找准原因，然后对症下药。

如果是家庭问题，那么和父母交流一下，让他们给予你一个好的学习氛围；如果是因为学习跟不上步骤，那么调整好状态，找找合适自己的学习方法，多向老师，同学们请教；如果单纯的是因为考试在即而产生的不安感，焦虑症等，那么可以多和朋友，老师倾诉。或是自己找寻泄压的办法，像体育锻炼，书法，瑜伽这些能够安神静气的途径。

最后就是对学习要有个正确的认识，凡事尽力而为，无愧于心就好，不要给自己大多压力，这样只会适得其反。毕竟科学已经证明一般情况下中等动力因子最利于成绩。

高考很重要，只有以最佳状态才能发挥好，所以，尽力排除一切不好因素，朝着向往而去。至于最终结果就是尽人事听天命，总会有安排，不要思虑过甚。

加油，学弟学妹们！

我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？

我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？

很多学生都存在这样的问题，高年级的更明显，很想学习，但是一到了课堂，一写作业的时候，就控制不住的莫名的烦躁焦虑，导致注意力不集中，分心走神，磨蹭拖拉，学习效率低。这种情况，称为潜意识的条件性厌学情绪，这是学生在过去因为某些***，如和老师发生矛盾，被老师批评，同学嘲笑，换老师，换座位等等形成的，不是学生不想学，也不是学生笨，而是“想学学不进、想做做不到、想放放不下”，很多家长和老师不理解，认为孩子故意偷懒。这时讲大道理，告诉他学习的意义，考名牌大学的重要都是没有意义的。不过可以通过技术干预，消除烦躁焦虑情绪，达到“想学能学进、现在能做到、想放能放下”的自主高效学习状态。

首先要清理一下形成厌学情绪的过程，发生了什么事，在这个过程中又形成了哪些不合理认知，如我笨，我不是学习的料，我学不了物理，化学太难，老师故意刁难我等等，加以调整改变。然后利用三类知识解题的方法，让学生利用大脑的已有知识，进行解题，让学生找到高效解题的感觉，在反复练习暗示，成为一种常态，就可以改变学不进去的状态。

以前成绩好的学生，意志品质好的学生，能立竿见影。

高中学习紧张而全面，需要学生的全身心投入，可是由于各种原因，学生会出现各种各样的问题，导致无法安下心来学习。这是普遍的现象。当你认识到这点时，就是改变的时候。

要尝试去找准原因，然后对症下药。

如果是家庭问题，那么和父母交流一下，让他们给予你一个好的学习氛围；如果是因为学习跟不上步骤，那么调整好状态，找找合适自己的学习方法，多向老师，同学们请教；如果单纯的是因为考试在即而产生的不安感，焦虑症等，那么可以多和朋友，老师倾诉。或是自己找寻泄压的办法，像体育锻炼，书法，瑜伽这些能够安神静气的途径。

最后就是对学习要有个正确的认识，凡事尽力而为，无愧于心就好，不要给自己大多压力，这样只会适得其反。毕竟科学已经证明一般情况下中等动力因子最利于成绩。

高考很重要，只有以最佳状态才能发挥好，所以，尽力排除一切不好因素，朝着向往而去。至于最终结果就是尽人事听天命，总会有安排，不要思虑过甚。

加油，学弟学妹们！

高考还有一个月，静不下心学习怎么办？

@今日头条青云计划 @悟空问答 很高兴回答你的问题。临近高考静不下心，相信许多考生都会发生这种情况，毕竟高考是人生第一次大考。并且如果按照往年，6月7日就要高考了，今年因为特殊因素导致延期一个月，会给考生备考带来更多不适应，静不下心可以理解。

我是10年前参加高考的，现在回过头想想，考前一个月我曾经也和你一样静不下心来，但最后成功克服紧张焦虑，巩固基础知识，最后发挥甚至有点超过预期，去了一所重点大学。现在我和你一起分享下经验，希望能帮到你：

静不下心，是外部环境和内部环境的共同作用。

1、外部环境。高考本身就极容易受关注，同学们容易处于亢奋、紧张、焦虑的状态，再叠加今年特殊情况下考试这个因素，家长、老师、学校乃至社会大众对待这次高考的紧张程度比往年会有所提升，比如引起广泛关注的能不能开空调的问题，位置间隔问题，吃饭问题等等。外部高度关注下考生情绪容易受到波及。

每到高考，很多家长穿旗袍，所谓旗开得胜，个人认为，过度强调一些符号，更容易让考生紧张。建议社会和家长平常心看待高考，这根本就是考生自己的事

2、内部环境。主要是考生自身，考虑到高考太重要，担心考不好怎么办；太多题目不会，却不知道从哪里下手了；会不会发挥失常？如果名落孙山考不上自己心仪的大学，是不是要复读？

归根到底一句话：高考，输不起！否则对不起父母十几年的养育之恩，对不起老师的辛苦教育，更对不起自己寒窗十二载苦读。真可谓只能成功，不许失败！

面对这么大的压力，我想再沉得住气的人都难以静下心

1、先说外部环境，其实外部环境什么时候都存在，这是我们成长路上必须克服的障碍，即尽量减少外在对自己的影响。即便在高考考场，我们也必然要面对马路上的汽车噪音、树上传来的蝉鸣，甚至是女监考老师的高跟鞋声音。这是人生的一堂课，要学会接受和克服。

2、再说自身的因素。关键是高考有没有那么重要？我以过来人的身份告诉你，高考并不像你想的那么重要：

给你一些建议吧。是我当时没做好的，一般老师也不会注意到的问题。

那就是一定一定要重视自己擅长的学科，不要为了补短板而过多的牺牲掉复习擅长学科的时间。各个科目的复习要均衡，比较难的数学和物理切不可掉以轻心。

今年因为疫情的原因，我估计题目会比较简单，在这种情况下轻松应对就好。一定要重视基础的部分。

没办法静下心来是什么意思？是这一两个小时不想学习，好是这一两天学不下去，还是持续一个星期了，还是一个月了？

先不要管这些了，沉没成本就应该放弃。

我学不下去的时候会给自己一个新的开始，比如说看完这部电影我就去学，或者过完这个周末我就去学。如果你行动力很好的话会很有用。

还有就是，学不下去的时候想想以后想做什么？想想自己的能力在哪儿？是985，还是二本。想想自己适合做什么，以后的行业和职业，这个也挺重要的，你考完试再去想可能就来不及了。

第一，要平衡心态。不要过于紧张，虽然高考很重要，但也要保持一颗平常心，胜不骄，败不馁，把平时做题都当成高考，这样高考时就能像平时一样自如。并且适当进行***活动，保持好心情，但不能耽误学习。

第二，要找到适合自己的学习方法。上课认真听讲，下课多做习题，查漏补缺，分层次的系统的复习。要保持各科均衡发展，千万不能偏科。

第三，要调整作息时间。不要晚上熬夜到太晚，不然可能会影响白天的学习，得不偿失。

第四，多跟老师同学沟通，不懂就问，既能丰富知识，也能搞好人际关系，为自己减轻心里压力。

第五，要对自己有信心。时常憧憬一下未来，可以增加学习的动力。不妨试试心理暗示。

第六，要有***的复习。比如为自己定下每次考试的目标，制定每天的学习***，把时间和知识都分成小块，效率比较高。

复习***：

1.全面复习的基础知识。(回归课本)

2.详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习.（做试卷）

3.分版块复习。做到同中有异，异中有同。（作比较、查缺补漏）

首先你要知道这是考前普遍存在的现象，大家都一样，至于如何解决，我以自己感受提几点建议：

1、释放压力

压力很难靠一个人的力量就能改变，我们可以找同学倾诉，了解彼此的备战状态，互相鼓励，这样会轻松很多。

2、享受压力

压力可以当成是一种修行的过程，当静不下心的情绪出现时，坐下来，感受自己内心的想法，以旁观人的眼光思考为什么会这样，这没什么大不了，我很强大，我不能被这种小事影响自己。很多时候我就是这样对待情绪的，对我很有用，我会享受这种压力带给我的成长！

3、肯定自己

我想这位同学一定是非常努力上进的孩子，你要知道，事在人为，努力了别后悔就行，即使你克服不了这种状态也没什么大不了的。当年我高考在考场上还胡思乱想呢，答几道题就进入了状态，很正常。

最后送你一句话，把压力当成常态，圣人也会有情绪，高考你要做的就是尽人事听天命。

到此，以上就是小编对于高三延期心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高三延期心理调节的5点解答对大家有用。