冬季养生保健原则,冬季养生保健原则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生保健原则的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季养生保健原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天的养生之道是什么？
2. 冬季如何吃健康？
3. 冬季为什么要早睡晚起？

冬天的养生之道是什么？

春夏养阳，秋冬养阴。冬天在阴阳中更属于阴中之阴。

春夏阳气生发，顺应人体和四季变化，正是补充阳气的时机。秋冬天气转冷，阳气开始收藏，阴气开始生发，同样原理，秋冬是滋补阴气的好时机。

但是人体将就阴阳平衡，不能一味地滋阴补阳，破坏人体的阴阳平衡，各种疾病就会随之而来。

呵呵，谢邀。

所谓的养生，即是顺道而尽天年。

何为顺道？春发、夏长、秋收、冬藏。

作为动物的一种，人不比万物多点什么，非要说多点什么，勉强可以说是多点智慧，人可以战胜自己，回归、效法自然。

所谓养生，即是庄子说的“缘督以为经”，按照四时变化，做该做的事，这是宏观的。

从微观的来说，冬天寒冷即将来到，人身需要积攒足够的脂肪来越冬，所以需要秋冬进补，多喝羊汤，晨练不要太早，等等都是有科学依据的。

冬季如何吃健康？

这个问题太广泛，要说仔细可不是三言两语的事。记住一个原则：补阳气滋阴肾。要温补不是热补。冬吃萝卜夏吃姜，不是适合左右人群。畏寒怕冷的，当然得吃些虾肉、羊肉、狗肉啥的、鸡蛋 韭菜 、生姜 都是补阳气的，山药、西洋参、枸杞滋阴肾 ，雪梨、***、萝卜润肺止咳化痰......热燥体质可就需要一些银耳、百合、莲子羹啥的中和......最安全营养的就是西红柿炒蛋，韭菜炒蛋老人小孩都合适。冬季吃出健康要因人因地而异。南北方都不一样....

1.冬季补羊肉，羊肉性热，味甘，羊肉含有丰富的优质蛋白质，且含量将猪肉，牛肉，高氨基酸的构成比例比较好，羊肉含有维生素，尤其是维生素d的含量较高，羊肉所含的钙，铁，钾等矿物质也较猪肉，牛肉高。

2.羊***有强身补血，暖身，补肾，壮阳，生肌，健力，抵御风寒之功效，改善中老年人身体虚弱，阳气不足，畏寒无力的症状，羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏，形体消瘦，羊肉也有助于孕妇养颜，乌须黑发，羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁，帮助消化的功能。

3.花生深秋后的花生成熟，秋后初冬适量吃些花生，花生油，花生酱，花生饮料等花生制品，花生性味甘，平，可健脾和胃，润肺化痰，益气止血，用于脾虚消瘦，食少乏力，干咳少痰，产后乳汁不足等症状，花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而，低血中胆固醇含量可以预防动脉硬化，花生不宜炒食，原因是消化吸收不好。

4.藕，生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血，故有暑天宜食生藕，秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩，熟食壮老的说法。

冬季为什么要早睡晚起？

冬应肾而养藏。《黄帝内经》说，“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾”，既然肾脏对应的是冬天，冬天养生自然应该以养肾为主。“冬三月，此谓闭藏。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。

中医理论告诉我们冬天是收藏的季节，藏什么就是藏阳气，而保暖就是藏阳气。

冬天天气寒冷，早晚气温低，人体为维持体温需靠阳气，如早起事必消耗阳气。而阳气是维持生命的原动力，人体的一切活动都是阳光在温熙推动，没有阳气或者说阳气耗尽生命也将结束，所以我们养生主要是养阳气。

冬日鼓励晒太阳，吃葱姜花椒羊肉这些温热的东西以给身体补充原动力。

因而冬日早睡晚顺应自然界气候变化，闭藏阳气有利血液循环正常运行，有益身体健康。

到此，以上就是小编对于冬季养生保健原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生保健原则的3点解答对大家有用。