心理访谈情绪调节,心理访谈情绪调节心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理访谈情绪调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理访谈情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么才能控制好自己的情绪，做一个内心强大的人？

怎么才能控制好自己的情绪，做一个内心强大的人？

人的情绪有正面情绪和负面情绪，实际上在情绪的种类中负面情绪占的较大，那么我们如何让自己做个内心强大的人，就是要把正面情绪积极的调动起来，放大正面情绪。负面情绪犹如阴影，正面情绪犹如阳光，那当阳光照射进来的时候，那么阴影就会减少，所以当负面情绪出现的时候，可以运用心理学上的转移法升华法，回避法等方式，控制负面情绪，调动正面情绪！当不能去改变环境的时候，就要去适应环境。每个人都想当团长，但是一艘船只有一个船长，所以很多情况下我们不能向上比的时候，就要学会去向下比…

首先我们需要弄清楚自己为什么会有负面情绪，很多负面情绪当我们从第三方的局外人角度看待的时候，是完全不一样的，甚至有点无理取闹

我们拿愤怒举例，有一次我和我的闺蜜搬家，我们搬家完之后需要找前房东退房，我们和房东约好5点钟见面，但是！这个房东是一个很不守时的人！我们决定提前给这个房东打电话，大概提前了10分钟左右，我打通了房东的电话

“您好，我们现在已经在这边了，请问您现在到哪里了呢”

“不好意思啊，小妹，我现在还在XXX（很远的地方）办事情，要一个多小时才能赶过去啊”

“那您大概几点能到呢，6点可以吗”

“差不多啦，不好意思哈，你们再等一哈”

“好的好的，那我们在这边吃个饭，您快一点哈”

到这里我的通话了就结束了，这个时候，在我旁边的闺蜜突然说了一句话让我怒火中烧“你太温柔了”

我当时就和她吵了一架，作为局外人的你们，觉得这件事是不是真的值得我发这么大脾气呢？

后面我自己我也有去反思，确实不至于

要控制住自己的情绪.首先要认识到坏情绪的破坏性.

比如吸烟的朋友要戒烟.一定是认识到吸烟的危害.才下决心.我认识的一位朋友戒烟就是一次偶然的机会吸了一口烟吐在手心上是一块黑油烟.想到自己的肺上肯定也是黑的了.于是下决心戒烟.

坏情绪的破坏性是十分可怕的.由于坏情绪的蝴蝶效应.一次坏情绪可能造成一连串的不顺心的***.人们常说倒霉的时候喝凉水都塞牙.干什么都不顺.就是没有很好地管控自己的情绪.就是坏情绪的蝴蝶效应.

在充分认识到坏情绪的破坏性后就要有控制好自己的情绪决心.

有了控制情绪的决心.在实施过程中自律是十分重要的.要能严格地约束自己.

引起情绪波动的原因最主要的是外界条件的刺激.如何才能在外界条件***下管控自己的情绪.建议***取下面的方法.不妨试一下.

比如在下定决心要控制住自己的情绪之后.可以选定一个日期.***设从2020年元旦开始.每天都严格要求自己.一旦发生引起自己情绪波动的事情.就马上想到自己要控制住情绪.保持头脑冷静.学会换位思考.保证这一次事情不影响自身的情绪.这样一次一次的积累.从一个月到两个月.再到一年.两年.如果时间再长.就可以达到控制住情绪的目的.这也可以说是一个由量变到质变的过程.

总之.要控制住自己的情绪.首先要认识到坏情绪的破坏性.有控制住自己情绪的决心.其次是严格的自律.严格地约束自己.

做到不急不躁，只要自己走的路子对，不要在意别人怎么说，你自己要知道自己要去做什么，不能因为别人议论你，对你有看法，就会被活在别人的舆论中，你只管去做自己爱做的事，只要不是伤害别人的，都是你的正确的选择，不用怕，大胆去干就完了！

到此，以上就是小编对于心理访谈情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理访谈情绪调节的1点解答对大家有用。