当前位置:首页 > 心理调节 > 正文

居家期间心理调节心得,居家期间心理调节心得体会

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于居家期间心理调节心得的问题,于是小编就整理了2个相关介绍居家期间心理调节心得的解答,让我们一起看看吧。

  1. 疫情期间,居家如何调整心理?
  2. 谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察?

疫情期间,居家如何调整心理?

静下心来,做个计划吧!然后按照***行事,让自己生活条理清晰,层次分明,充实而有规律性。有事可做,有规律可循,心理就不会感到空虚无聊,久之,自然就会变得安定平和。

其实居家是有好多事情要做的,光家务活就是一项大工程。除此之外,之前没时间看的书,现在终于有大把的时间可以利用了,选几本优质的,自己感兴趣的书,认真地读一读,好好享受读书的过程;也可以选几部好的电影,慢慢看,慢慢品味;还可以利用这个假期好好培养亲子感情,多陪陪孩子,多为父母做点事,陪孩子学习锻炼,陪老人唠嗑唠嗑,聊聊家常理短等等;另外,别忘了每天必须安排一定的时间进行锻炼,要知道身体健康尤为重要坚持锻炼才能为健康保驾护航。

居家期间心理调节心得,居家期间心理调节心得体会
图片来源网络,侵删)

对某些方面特别感兴趣的亲们,现在也终于有时间做自己喜欢的的事了。比如对厨艺感兴趣,不妨大展身手,好好研究花式食谱,做几样特色大吃,小吃,满足自己求知欲的同时,也犒劳了大家的胃,一举两得,何乐不为?

诸如此类的事情,按时间段把它们安排好,规定好当天的任务,接着逐步去完成,一天下来,当所有的任务完成了,会有一种满满的成就感,愉快的感觉也就随之而来了。

疫情期间的我,得到了一个满足我和亲人i相住的幸福快乐!好多年都没有享受的幸福快乐!今年的疫情给了我一个原满想要的幸福快乐!这是我个人的生活须要,我不能代表别人说这样的话!我知道疫情期间谁都不愿意在家里的无聊!可是有谁能选择呢?所以我才自己安静自己的想法去做,我请大家看到我的说法多多理解我个人的心情

居家期间心理调节心得,居家期间心理调节心得体会
(图片来源网络,侵删)

按照日常上班时间正常早起,按时吃饭、安排可以执行的工作、学习、追剧、瑜伽、听歌、谢谢内心对于美好期待、做家务等,体会浓烈的人间烟火味。内心充满对冲在一线抗击疫情工作者的一种敬重和感恩,相信祖国的力量,对未来满怀期待。当我们不能做贡献的时候,听话、照做就是对快速消灭疫情最好的支持。

平时总有人抱怨,上班累,过日子奔波辛苦啊,难啊!可现实真正无所事事的时候,又觉得无聊至极,烦闷不乐。

疫情期间,宅家确实是无奈之举。但看看那些日夜兼程奋斗在一线的医护人员,时刻面临着被病毒袭击感染的危险,甚至顷刻间就丢了性命,阴阳两隔。我们宅家既没有生命危险,又不愁没饭吃,宅家却感到寂寞无聊了?想想真不应该。

居家期间心理调节心得,居家期间心理调节心得体会
(图片来源网络,侵删)

有时看到有人发出视频来,小区不让随意出入,有些不太觉悟的人对值班站岗的工作人员破口大骂,甚至有人在家憋的发疯,拿了菜刀见人就砍,不知说什么好。我们无力去援助,宅家就等于做贡献了,有什么想不开的。

在家看看书,充充电,陪着老人尽尽孝道,琢磨点好饭做一做,再不和孩子一起创造一段有趣的游戏,学画画,弹弹琴,拍个小***……现在的网络这么发达,只要有心,在家是不是也能解忧解烦闷?

知足者常乐,若有心情,在家一定能找到解闷的乐趣。人家能做的我们是不是也能做?试试看,疫情逐渐好转,风雨即将过去,耐心等着,好好盼着,解禁时,好好干!

感谢邀请,一己之见,仅供参考。不当之处请海涵!愿每一天留一份淡然之心,开心![祈祷][祈祷][祈祷]

谢谢!您好!

每日里我都留意疫情焦点,懂得安危的重要性。

晨起忙碌饥肠辘辘之事,午间沐浴暖阳,打理盆花怡情。午后小憩于床头。晚间待得夜深,方圆之内信步。却也逍遥,听歌追剧。

深知疫情当前,咱不添乱。医者仁心劳苦,尊敬敬佩更为祈福安全

民女虽为普通人家,但也为国担忧。国为民之家,福祸相依附。祝愿天下太平,国泰民安康。

谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察?

疫情防控期间对自己心理健康的觉察,我是这样做的:

1.保持积极乐观的情绪

疫情突如其来,我们防不胜防,宅家这么长的日子,还是第一次,既然我们无法选择,就应该积极面对,积极的心态象太阳,照到哪里哪里亮。这种积极的心态、开阔的心胸有利于树立正确的人生观,指导人生正确的方向。

2.保持对自己的觉知。

要随时觉察自己的情绪状态。问一问自己的状态怎样?有什么感觉?情绪如何?理解自己非常态的情绪原因

对自身心理状态的觉察,其核心是:找到自己在哪里?怎么做的?进而让自己体验到自主性和掌控感。有权力筛选应对生活的方式,并做出决定,然后执行。

3.理解自己非常态的情绪原因。让情绪归位,找到情绪背后的缘由。是因为当前***?还是以往经历?还是旧有情感体验?

当你觉知自己的状态后,情绪依然失控,或者情绪归位困难,可寻求专业帮助,借助外力推动觉察,及时做出调整。

4.在学习中找到乐趣。

这次疫情期间,我参加了北京幸福公益和清华大学心理援助培训活动,学习了心理学知识和技能。学习中,领略了心理学大咖们的风***,学习了他们身上敬业博学的学习品质,受益匪浅。充实的学习,使我站在更高处觉察自己,明确了自己从哪里来,要到哪里去,为自己的人生奠基。@北京幸福公益基金会


突然爆发的疫情,给每个人的心理都带来很强的冲击,疫情之下,有人虽然宅在家里,却及时体察内心,趁此机会,修炼自己的内心,自我疗愈,抚平[_a***_]。这类人有很强的自省能力

《保持觉察 活在当下》

1.疫情是灾难、是危机,当我们这样我定位事,允许我们的情绪涌现:恐惧、莫名烦躁焦虑、担忧、愤怒等,适度反应是调动我们身体来应急外在突如其来的变化,***取有效措施保护自己和家人

2.疫情下我们可以尝试去做:

对情绪、行为、身体保持觉察,像旁观者一样观察自己,看看内在是否有什么卡住了?

身体是否过度消耗?

情绪是什么?给它取名

它在身体哪个部分驻留?

与情绪对话,看看情绪背后是什么需求未被满足?

用腹式呼吸让身体放松下来,允许自己情绪涌现,如大海边的波浪来去如是;

转移注意力:做自己感兴趣的事,听音乐、瑜伽、运动、画画、做美食、收拾房间、做手工、学习新的技能、主动和家人朋友沟通

2020年,一场突如其来的疫情,打乱了所有***。从过春节至目前,小区封闭,过着宅在家里的生活。既来之则安之,除了安排好一日三餐,在家中利用有效空间做运动,利用这段时间可以学习自己感性趣的知识。生活充实心情愉悦!少出门,不给国家添乱不给家庭添乱!健康的度过这次疫情难关!

这场突如其来的疫情的爆发,严重的打乱了我们的生活,包括旅游***,工作***和基本的日常生活,但是这期间也充分展现了我们民族的团结,我们的祖国对这场突如其来的灾难的应对和把控能力,为中国点赞!!从个人角度,疫情开始前期,正处于产***期间,家人也没有出差接触过多的人,身体健康状况还是没有什么担忧,因为小孩子的原因,基本也是没有多少机会出去溜达,所以,心理上还是比较适应居家,减少外出,尽量不给社会添麻烦;到产***快结束的时候,就有一段时间陷入了比较焦虑的状态,一方面孩子小,不能找保姆带;另一方面面临即将结束的***期,走上工作岗位,该怎么抉择,这段时间就比较焦躁,感觉到没有安全感那种,但是经过了一段时间的心理抗争,让自己放松下来,找到自己的目标解决的问题,那就是以小孩为主,也就意味着工作要暂时放一放了,慢慢让自己适应、接受,对于一个工作了十几年的人来说还是比较痛苦的过程,好在现在都好起来了,自己的状态也调整不错,准备进入下一个人生阶段!为自己加油!

到此,以上就是小编对于居家期间心理调节心得的问题就介绍到这了,希望介绍关于居家期间心理调节心得的2点解答对大家有用。

最新文章