养生保健健康操,养生保健健康操30分钟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健健康操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健健康操的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样锻炼保持身体健康？
2. 我们如何在生活中让自己变得更年轻、更健康？
3. 40岁的男性，练八卦掌好，还是练太极拳好？

怎样锻炼保持身体健康？

太平盛世，安居乐业，保健意识普及，人们越来越注重健康保健，健身房，广场舞，小区健身器材安装，健康讲座，应运而生。清晨，晚后广场公园，一片生机勃勃。生命在于运动，运动有利健康，已经深入人心。

到底怎样锻炼才能益于健康，这是我们讨论的话题，我认为，这也是科学，是有一定的规律，如因人而异，少年，青年，中年，老年都应该有年龄段的要求，如少年器官脆弱在发育期，适合，运动形式轻快有趣的跑跳游戏，老年，适合有氧运动，散步，太极，广场舞。

时间，不是越早越好，而是上午太阳出来，晚上太阳落山前，因为这时，空气粉尘少，气温稳定。环境，安静，干净无无染，安全。坚持，至少每周五次，40分钟至一小时。总之，要根据自己的身体情况，适当，兴趣，坚持一定会身体健康。

每个人对于体育锻练身体的能力来说不一样，少数人上过体育院校受到体育教育,他们具备一定程度的专业知识水平,还有一些人业余时间从事各种运动项目的锻练,对于锻练身体来说更具有不同的功效，人们在全民健身中什么方式锻炼身体更健康，是根据自己掌握体育锻练知识与实际经验有关,人们体育锻炼身体的素质水平不同，体育锻炼身体的效果会有明显的差异。

对大多数人来说什么方式锻练身体更健康，掌握了体育锻练基本知识与技能,就能逐渐形成科学合理规划自己的锻练身体方式和目标,最有效的方式就是去健身房,学习运动器械的使用方法和锻练的手段,掌握锻练身体的过程。

最好的锻练方式是加强身体的肌肉力量,任何体育锻练没有肌肉力量基础,是完成不好锻练身体的项目,也达不到计划目标,所以先把身体外部的韧带.骨骼肌肉打好基础，就可以加强身体内部的心肺功能,什么方式锻练身体更健康，就应该先对身体的外部,釆用适合自己的方法与手段进行合理安排,对身体的内部器官进行有氧运动,循序渐进地把身体外部与内部结合起来是非常好锻练方式,简单说就是肌肉力量锻练和有氧运动的结合,进行终身锻练会使身体更健康。

谢谢邀请:每个人的身体状况不一样要保持身体健康，要因人而宜，走，跑，舞，拳等都可达到健身目的，选择项目对针运动，关键是坚持，运动本身是为健康不能为运动而伤及体质老年人适合走拳剑，中青年可跑，适合你的项目是好项目，心态好，健康餐，运动常才能健康生活每一天。

锻炼身体是件好事，现在到处都见锻练人群，生命在于运动.，这句口号为民众熟悉座右铭。这口号是否也适合任何人呢？也不必，锻炼身体一定要根据自身身体条件，工作环境，还有最重要的，还要根据自己年龄调整锻炼，年轻人锻炼強度大一点不要紧，他们精力旺盛，骨质流失明天补，可年纪大的人身体巳走下坡路，骨质流失巳回天无力，盲目跟着年轻人折腾，所以世上诞生了一种新病种，运动病，还别说，如果一统计还不是一个小数目，光是身边已有好几个人得了这种病，骨关节磨损，关节炎，关节积水，严重的是半月亮板磨损，下半生走路已成问题，得不偿失，所以特别是老年人锻练身体一定要有个度，等到运动病找上身来就惨了。所以我认为，生命在于运动这口号，应改为生命在于适度运动才合适。

这主要根据个人年龄、身体状况、时间情况而选择锻炼方法。

一般正常人可以在早上跑步、打球、体操等，晚饭后可以散步，也可在公园练习太极拳、集体舞；有条件的话可以游泳、冬泳等；

中老年人比较适宜慢跑、快走、、倒走、乒兵球、自由操、太极拳；

女性除了以上活动外，为了健美、减肥也可学习瑜伽，也可跳集体舞；

我们[_a***_]在生活中让自己变得更年轻、更健康？

在我家现在养身已经成了最大的话题，爸妈总说，现在要好好的保养自己，不想将来身体不好需要别人伺候，给儿女增添负担。

对于爸妈的决定我很支持，但总感觉他们不太相信自己的身体可以更健康，于是决定给他们吃一颗定心丸，告诉他们<span style="font-weight: bold;">其实我们大多数人是可以在老年是精神矍铄的，只是我们一直没有相信，也没有朝着那个方面努力。

于是我把最近看过的《明年更年轻》里的内容来给他们讲，告诉他们，退休并不意味着自己开始“等死”了，退休是另一个事业的开始----健身事业。只要通过合理的、有科学依据的锻炼和饮食，身体是可以一直维持在中年(较好状态)的，不仅有理论依据还有实际的例证。

(话不多说，先上思维导图👆)

《明年更年轻》这本书是由克里斯·克劳利和亨利·洛奇两人合著的。前者就是我说的实际例证，而后者则是提供让我信服的理论依据的人。

克里斯·克劳利一位年逾80依然具备中年人体魄，可以无障碍参加各种户外运动的退休律师，用实力证明明年真的可以“更年轻”。

亨利·洛奇，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，同时也是进化生物学领域的权威专家。文中有很多提到有关细胞的内容，均通过了他的医学检验，可信度显而易见。

书中也有提到:这本书要告诉大家的是:你不必以你之前以为的方式老去。

首先心态要好。要知足常乐。忌喜怒无常。特别不易怒。中医讲昜怒伤肝脾。喜欢生气的人内分泌容易紊乱。五观也走形。一个心态干和的人。看面像也慈祥。这叫缘由心生。生活饮食要工正常。不能暴饮暴食。三餐均衡。多空闲时多锻炼身体。保持健康的身体。这样你就能保持年轻的面貌。

我们在生活中要让自己变得更年轻，更健康的话。那就不仅仅是要做好生活作息，有好的饮食习惯，保持好身心的健康等等的那些了。他还要我们用自身的身理心理的各种要素结合起来，为自身的身心状况不断地进行调节，不断地进行自我的调解。就像平时所说的做一些健康操等等的，就如那个吐呐就是其中之一。除了这些以外，我们还要把那些运作养成一个好的习惯。这是我们每个想要得到好生活，好身体，更年轻，更健康的一个做法。所以说，这对我们极其的重要。还有的是，我们要想更健康，更年轻。那就远不止这些了。他还要我们深深地去感悟生活中的更多真蹄。那样，我们才有可能得到心中的那种年轻和健康。

这个问题非常简单。那就是要保持好的心态。。

心态是决定一切的根源。都说相由心生，心态都能决定你的长相。

不管你多有钱，你多大官，你也只有1000个月的生命。

所谓阳光普照，我们公平活在当下，愿大家珍惜每一天。

有个乐观的心态，喝两杯米酒，多劳动（耕田，种菜……），多运动，多与一些开心的人聊天。锻炼肺活量与气度。更重要的是有个精神上的托望与寄存！——俗语，精神盼头。我所见到过的长寿老人，都有个和谐的家庭与美好积极乐观的心态！早安，朋友们。送上一天最美好的祝福给你们。

40岁的男性，练八卦掌好，还是练太极拳好？

四十男人有志开始练拳是好事！在这年纪人体各项机能开始衰退，及时练拳能修心修身，减缓衰老！八卦掌和太极拳都是武林硕果累累的宝藏，看看许多老师傅们的建议，十分中肯！都提到一个关键问题，寻找明师！因为明师真难寻！许多老师不是从小练武出身，所以对拳术可能并不十分清楚，明师需要有内行人介绍！所以，练武非常讲机缘，比如:你有认识的有真材实学的老师吗？你有坚持练武的决心吗？你有自己练武的场地吗？你有练武的学费吗？以我自己的条件，我二十岁开始练太极拳，陆续多年，又学习了心意合六拳，每天练习能让自己精神焕发，心情愉快，而且业余生活比较丰富。当然遇到老师也不少，有些养生为主、有些表演为主、有些有真功夫的。看自己的缘分吧！

40岁的男性，练八卦掌好，还是练太极拳好?答：肯定的回答不论是练太极拳还是八卦掌只要能坚持练习都好。别说是40岁，就是10岁8岁练什么拳术都要首先看的是你喜欢什么。做为太极拳或八卦掌两种拳术那一样高那一样低谁能做出判断?谁能做出结论?所以说不是你练习什么好，而是要看你喜欢什么，选择什么。适合自己的，又是自己喜欢的就是最好的。同是内家拳的太极拳，八卦掌，还有形意拳。谁能真正的说出个长短。因为它们同为内家拳术，但是各有各的特色。谁的能把谁包容，谁的能以一盖全。谁都做不到。所以就有了，练太极拳的兼学形意拳八卦掌。而练习八卦掌的又兼学太极拳形意拳。而练习形意拳的虽刚猛但也有不全，而兼学太极拳八卦掌。这不是故弄玄虚。你看那好多***，出名的名人不是都是如此吗?最有代表性的如武术***孙禄堂。包括现在体院的教授名人不也是多样发展。所以归纳来说没有最好的，你喜欢的适合你的就是最好的。反过来给你提个建议；如你毅力性比较强，可以选择练习八卦掌。因八卦掌在入门练习时比较枯燥，半年时间可能连个步都走不好，更别说走的有样。如喜欢大伙乐呵，容易凑群的。那选择练习太极拳就挺好。但是不论是太极拳还是八卦掌真要想练出点东西，找着点感觉，甚至达到入门或精那都需要认真的下点苦功夫了。回答完毕。

内练一口气，动作在人用，人要是真正爱好武术的话，从小的基因习惯早以形成，不会筹40岁才去专研武术，人到中年，即然想练武，太极是建身固身体基质的最好拳种对身心都有好处！可练太极，以动作为主题只是一种乐于其中的练身，轻松自然增强自身的内意识能力才能达到事办功到的效应！八卦，开胯运掌，胯与脚的运变，人到中年固身同样好，要变练精以难以适应速度的内劲道运作！除非自身有奇特之处说不定会练到精！人到中年练什么都好，建身强身是主要的目的！练任何拳种主要是心灵智慧的直觉意识感应的强与弱决定应用的质量！防身就要看个人适应程度！任何人都是靠身上的元气才能活着在世间修身，人本身就是一口气，一口气沒了生命终结，气与意识在身体内部调正了，本身会产生一种无形的内元质是事实！调不正心理的各种因杂念都会走偏！祝世间修身的都吉如玉。南无阿弥陀佛！

到此，以上就是小编对于养生保健健康操的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健健康操的3点解答对大家有用。