大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于考前心理调节讲座策略的问题,于是小编就整理了1个相关介绍考前心理调节讲座策略的解答,让我们一起看看吧。
弱弱的告诉你,我也有这样的经历。不过后来是父亲给我讲了一个故事我便释然了许多。
故事是这样的:一个老和尚和一个小和尚下山化缘,途径一片森林,鸟语花香,秀丽清新。当一缕阳光透过繁茂的枝叶,撒下星星点点的光辉时,他们听到了前方有一条溪流。小和尚刚要开心地冲过去,突然,看到溪边有一位娇滴滴的女子,正在愁眉不展。小和尚很害羞的止住了脚步,因为佛家是讲究色戒的,男女授受不亲。这时老和尚慢慢地走了过来,平和的问:这位女施主有什么难处吗?小和尚眼睛直直的盯着老和尚,好像想要说什么似的。那貌美如花的女子讲,她想过河但是怕水,还害怕弄湿衣服回到家中受到责骂。于是,老和尚卷起了裤腿退下鞋袜,蹲下身来,招呼女子要背她过河。女施主便一同与老和尚过了河。
到了对岸,女子向老和尚行礼,老和尚讲:善哉善哉。小和尚一切都看在眼里,面红耳赤,心里有气愤,有恐惧,有羞惭,复杂的的情绪把小和尚快憋坏了。
与女子分别后,他们走过村庄的每条街道,走过农田,走过山坡,走过草地,小和尚没有跟老和尚说一句话。终于,在回家的路上他气愤的说了出来:您怎么可以背着女人过河呢?
老和尚也终于开口了:我在河的对岸已经把她放下了,你却现在还没有放下。我给每一个路上我遇见的人以微笑与帮助,而你却一直是把负面的情绪积在心里。
故事讲到这里,你有释然了吗?有很多的情感要学会放下,这样自己就不会那么累!也是一种成熟的表现。不然你错过的不仅仅是美好,甚至错过自己能绽放光辉一生路程。我们要抓住最重要的和人生的核心,于是,真的,善的,美的东西就愈加分明。
谢谢悟空,小秘书的邀请,我知道,大部分人都是从那个时候过来的,你知道那种焦虑也不是一句两句能帮你化解的,能给你介绍一些放松的方法,来帮你缓解一下,考试焦虑是因为你对于考试的准备不足引起来的,但是越焦虑,越学习不下去,所以,当你想学习的时候,尝试一下放松,呼吸,放松,这一刻,什么都不要想,只关注你身体的感觉,腹式呼吸深呼吸,系刑满保持住,想象所有的烦恼,都是你肚子里的空气说的紧张,都是你时刻的思绪吧,然后呼气,告诉自己,所有的焦虑就像气体一样,被你吐出循环做几次,感到听说后开始学习,效率可能是之前的好几倍,
考试前,如果感到紧张,就用肌肉放松法,用力握穿丝巾盖住,然后绷紧全身肌肉,尽量用力保持住,然后忽然卸力,放松,体验这几种轻松感,如果严重的话,可以在自己的神经敏感地带,用力的掐一下,让疼痛就能减少我们紧张的心情,这样重复多做几次然后是自己,放松下来,把更轻松的感觉,带进考场,有好的话费就有好的成绩,
考试前适度焦虑是好事
考试前焦虑几乎<span>每个人都会有,尤其是面临比较重要的考试时都会焦虑。这是一种正常的心理状态,说明你对考试非常重视,而这种重视有利于人全力以赴,集中精力去备考,会取得更好的结果。因此,适度焦虑对人是有益的。但是,如果过度焦虑影响了自己的心情和备考,就要注意情绪调节了。考试前焦虑的各种表现
由于过于关注考试结果及由此可能带来的影响,一些考生在重要考试前,可能会出现心情紧张、茶饭不思、甚至失眠,注意力不集中、学不下去、无法专注于学习、甚至产生紧张性遗忘,心情烦躁、满面愁云、易发脾气等状况。这种情况下,必须进行一些合理的心理调节或者是心理干预。
一是***用心理暗示法。要告诉自己每个人考试前都会紧张,说不定有些人比我还紧张,只要自己平时复习到了,相信一定能正常发挥。不要给自己定过高的目标,非得考多少分,非得考个什么好大学;要想到分数不是一个人成功的决定因素,再说这次考不好大不了再来一次或再来一年。这样暗示一下自己,自然就会以平常心去应考。
二是制定合理的复习计划。把复习***尽可能做得详尽一些、紧凑一些,每节课达到多少练习量,每天达到什么效果,每周完成多少任务,按部就班、有条不紊地去实施,不要考虑考试的事。这样,自然而然地就能相对平静地迎接考试了。
三是合理调节饮食和作息。多吃一些新鲜蔬果、粥类、鱼类,适量嚼嚼口香糖,多喝开水,饮食以清淡为主,不要饮酒和浓茶,少吃过辣、重口味、烧烤煎炸类[_a***_]。还要注意作息规律,注意午休,不要熬夜。这样就有利于保持心情平和,精力旺盛。
四是辅之以适当的***调节。注意心情放松,劳逸结合,可以适当参加一些体育锻炼、游戏、登山等***健身活动,闲暇时听听一些舒缓的音乐,或者与家人朋友聊聊天,这些都有助于舒缓情绪,避免焦虑。
如果以上方法都不能抑制焦虑,就要考虑进行药物治疗或请专业人员进行心理疏导了。
在“学习型社会”,各种考试必不可少,人生就是一个不断迎接各种考试的过程。只要您放平心态,提前做到有备无患,相信一定会“考出”好人生!
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到此,以上就是小编对于考前心理调节讲座策略的问题就介绍到这了,希望介绍关于考前心理调节讲座策略的1点解答对大家有用。
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