养生保健早睡晚起,早睡晚起养生知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健早睡晚起的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保健早睡晚起的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说，早睡早起身体好，有人说，早睡晚起身体好，究竟是哪种方式更好呢？为什么？

有人说，早睡早起身体好，有人说，早睡晚起身体好，究竟是哪种方式更好呢？为什么？

早睡早起身体好，还是早睡晚起身体好，关键看你在什么季节。如果是春季的话，应该要早睡早起，春天万物生长生气勃勃，春夏养阳，春养肝。春天的万物复苏了，所以要早睡早起散散步，这样可以使精神愉快，身体健康。夏天也是跟春天一样早睡早起身体比较好。到了冬天要早睡晚起，春发夏长秋收冬藏，冬天要注意保暖，有利于阳气潜藏养精蓄积。冬季要保持充足的睡眠，还加上合理的饮食身体一定会健康。

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点

对于作息时间很多人有着不同的看法，但是从健康角度看，早睡无疑是正确的，另外至少保证每天7小时的睡眠是对身体最有益的。

对于健康睡眠，中医有着一套独特的见解：

中医认为养生的大规则是春夏养阳，秋冬养阴，所以人的睡眠要根据季节变化有所调整。

春季--夜卧晚起，畅养阳气；

夏季--夜卧早起，温阳阳气；

秋季--早卧早起，收敛阴气；

冬季--早卧晚起，护养阴气。

Ps：夜卧，不超过晚11点；晚起，不超过早7点

人是自然的一部分，顺应自然身体自然康健，悖逆而行只会损及阴阳，破坏人体平衡，累及五脏。

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这个说法，最早是要提醒人们，早起劳动，早睡修养身体。劳逸结合。前提是大家只是断章取义截取了部分文字来释义。就如同有些文字理解错误:(量小非君子，无毒不丈夫这句。其实真正的应该是'无度不丈夫'…)。望大家尽可能的多思量。

到此，以上就是小编对于养生保健早睡晚起的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健早睡晚起的1点解答对大家有用。