心理素质怎么调节,心理素质怎么调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理素质怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理素质怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 胆小紧张，心理素质差该怎么办？
2. 怎样才能改变自己压抑的性格和玻璃心？
3. 如何改善性格中的缺点？

胆小紧张，心理素质差该怎么办？

谢谢邀请！你说的胆小紧张，心理素质差其实都表现为焦虑，所以在医学上应该算是焦虑型人格。

可能你不是很了解焦虑是一个什么样的状态，其实很多人的焦虑是长时间存在的，但往往达不到我们所说的焦虑症的程度，所以说这就是焦虑情绪了。

而焦虑型人格与焦虑情绪还不同，因为焦虑型人格是指一个人从小就比较容易紧张，过分担心一些即将要发生的事情，遇事容易紧张、恐惧，甚至出现心动过速，发抖，出汗等一系列躯体症状。而焦虑情绪往往因为一些社会心理因素引起的，一段时间内暂时存在的紧张恐惧、坐立不安，也可以有一些出汗之类的躯体症状，但往往随着引起焦虑的诱因的消失，这种短暂的焦虑情绪也会快速缓解。

其实，因为工作的需要常常接触焦虑症患者，对于焦虑感受很深，我个人认为焦虑是我们个体赋予客观事物的属性，也就是说同样的事情，普通人没有赋予它焦虑的属性，所以普通人没焦虑；而焦虑症患者和易焦虑的人群会赋予它不同程度的焦虑属性，也就导致了他们不同程度的焦虑。

我的经验是不管你焦虑不焦虑，事物总不会因你焦虑而产生更严重的结果，所以你的焦虑不会导致任何后果，只是给你增加痛苦体验。如果可以改变自己对事物的一贯认知，从根本上觉得没什么好焦虑的，就能改变我们的焦虑属性。

希望我的回答对你有所帮助，一点真知灼见，供你参考。有什么疑问可以私信留言，会帮你解答的。

这种情况主要是三种原因造成的：缺乏自信、自认卑微、受过惊吓。怎么办？一是锻炼身体，增强体魄，强壮身心，增加自信；二是注重学习，多看书，增加知识修养，让“知识就是力量”给自己信心的暗示；三是启动心的力量，多与人交往，多出去走走看看，在游历过程中接受友好和自信的能量；四是积极构建靠谱目充满正能量的朋友圈，强化人脉赋能生态环境。

仅供参考。

胆小紧张是一种非常常见的状态，特别是在一些社交场合，或是需要自己发言、表演等相对正是的场合。每个人都会紧张，即使是事前有非常充分的准备，也会紧张。这种紧张状态是由交感神经所支配，己部可以说是没办法特别控制的。如果是做自己不是很擅长的事情，或是准备不是很充分的事情，这种紧张感就会更加强烈。要想增强这种心理素质，要从两个方面进行。

一是，外部准备方面。

这里面包含的两方面的准备。一是所需知识和技能的准备。我记得奇葩说第五季的选手就曾说，如果你要表达的内容是一杯水，那么你就要准备一桶水。这季的王者陈铭老师准备的会更多。充足的准备，会减少很多自己的紧张和怕内容不充实的尴尬。

第二方面的内容就是多练。遇到能够联系的场合逼迫自己成长和进步，所以不断地去练习。如果自己实在没法下定决心，那就多参加一些小型的读书会或是参与式培训，在这种小班制中，每个人都难以逃脱必须锻炼和考核的场面。对个人的成长特别有效。我自己刚刚学习催眠技术的时候，也非常紧张，不愿意做代领人，但由于当时是小班教学，只有5个人，总有轮到你的时候，当你逃不过去的时候也就得到了被迫的锻炼。要多寻找这些，被迫锻炼的机会，因为让每个人克服自己的紧张去主动寻找机会锻炼，真的是非常困难。

二是，对自己进行积极的心理暗示。

如果上一条说的是修炼外功，这一条说的就是修炼内力。有效的暗示语应该具备以下特征：积极、正面、可操作、有奖励、并且要从当下开始。我举个例子来说，“从现在起，我每天晚上都读五页书，这样我就能更加渊博”，这就是一条有效的暗示语。同时，还可以借助催眠治疗的力量，来帮助提升心理素质。

要知道，每个人都会紧张，只有程度的差别。苦练上面的内功和外功，心理素质一定会有所提升的。

胆小紧张，心理素质差怎么办？

我先给你讲一个故事吧:

曾经有一个员外，在当地非常有名望，那时的许多***达人有大事小事，都要摆宴席表示庆贺。这个过程中有个程序叫“点主“，就是请最高贵的人，用笔在王字头上写下那个“点”，虽说是就点一笔，可是，大家纷纷攘攘非要挤到最前面看看贵人是如何写下那一笔的。

结果呢？这个员外挽起袖子，拿起了笔，蘸了蘸墨，走到***台前，看了看那个大大王字。大家不停地议论着:这个字写的太好了，真是个好字。

员外突然转过身去，又蘸了蘸墨，然后又有到台前，还是没有下笔。

这个时候，管家看出了问题:一定是员外慌得忘记了自己该做什么了。于是他大叫着:你们挤什么？嚷什么？不就是在王字头上点个“点”吗？有什么好看的？

管家这一嗓子把员外叫醒了，员外快步上前，用笔潇洒地在王字头上点了一个“点“，一个“主“字赫然出现了。

一片叫好声在员外耳边响了起来。

这个故事你听明白了，本来很简单的一件事情，因为心里没有做好准备，所以才慌乱一片。

现在我要告诉你的是:

那就多锻炼吧，其实也不是啥大问题。放轻松一点，寻找自我，找到自信。然后多鼓励自己，相信自己，没啥好怕的，好在意的，我觉得不伤大雅，适度锻炼一下就可以，放轻松一点。

怎样才能改变自己压抑的性格和玻璃心？

想不出什么好办法来，就去吃好吃的，或者去唱卡拉OK在或者去健身房打拳击。实在不行就只有在家关门反思睡上一个大觉。其实这些都是短时间内，真正的还是靠自己去慢慢学会释放，随时随地提醒自己的压抑和玻璃心

谢谢邀请。

如何改变自己压抑的性格和玻璃心呢？

这首先取决于你是否认识到现在的自己已经引起了别人的讨厌？而且自己也不喜欢现在的自己了？

我的做法仅供参考:

同事不愿搭理，朋友逐渐远离。

家人满腹牢骚，知己少言寡语。

这样的[_a***_]真的让人压抑。

要想改变现状，唯有改变自己。

闲时多读名著，切莫唉声叹气。

读书认真领会，最好做点笔记。

不知道您的年龄是多大呢？或者是处在哪个阶段呢？很多人在其一生中，性格与心情都会改变的，比如，随着你的学业的完成，事业的稳定，婚姻的幸福感，压抑的性格与玻璃心会有所改变的。

如果您是处在人生的艰难时期，建议多参加沙龙活动、与朋友交流、寻求心理帮助，心理咨询都是很好的途径，还有参加团体成长小组，非常不错的，既锻炼了与别人交往的能力，也会让您的心理成长起来，当你明白了，人生没有一帆风顺，人生没有完美，人生也是不公平的，并不是每个努力的人都会成功，而不努力一定不会成功。

每个成功的人在接受别人赞美与鲜花的时候，而背后他同时忍受了更多的痛苦与艰辛的付出，所以，很多的东西都是没有固定的好与坏的，也不可能一尘不变的，一切都在变化中。

相信只要您要改变，要让自己变得更开朗与阳光，就会多参加体育锻炼，多与人交流，多看书学习，体魄健康了，心灵更充实了，您必然会有一颗阳光与开阔的心的。

谢邀！

个人认为从你说的问题来看你应该属于内向的孩子，性格很难改变，但思维模式可以改变！我觉得你可以多看看书，从以下几点入手:

一是多去发现自身优势！不管什么性格，每个人都有每个人的长处，多盯着长处，这点建议读马蒂•兰妮的《内向孩子的潜在优势》，内向并不是毛病或问题，仅仅是一种性格而已，内向的人往往有更持久的专注力，更丰富更细腻的内心世界，更容易在艺术、科研等方面取得成就，比如诺贝尔、牛顿、爱因斯坦、居里夫人、达芬奇、比尔·盖茨等一大堆天才人物，他们都属于性格内向的人。

二是改变思维模式，树立成长型思维！所谓成长型思维模式，就是认为人的能力可以通过努力学习培养，人与人的差别微乎其微，拥有反脆弱心态，从失败和挫折中学习成长，让自己强大！这里推荐卡罗尔·德韦克的《终身成长》，个人觉得写的很好，我看了受益匪浅！

三是增强自己的反脆弱性！什么是反脆弱性？塔勒布《反脆弱》书中讲到，反脆弱性就是在不确定性中获益，多思考一下自己的性格和玻璃心，能从中获得什么，上帝给你关上一扇门必定会为你打开一扇窗！

建议你可以多读读书，我很爱读书，读书可以让你认识自己，改变自己！相信我，只要你愿意去改变，你一定会一天比一天好！

如何改善性格中的缺点？

如何改善性格中的缺点呢？

每个人都不是完美的，或多或少都会有一些性格上的不足之处，我以为，可以从以下三点着手，改善性格上的缺点：

第一：正确认识自己。俗话说，人贵有自知之明。改造缺点的第一步是深入正确地认识自己，勇敢的面对自己。剖析自己是一个痛苦而羞愧的过程，只有自己最清楚自己是怎么想的，但是当你直面自己心里的脆弱与阴暗的时候，还是会为自己当时的软弱退缩和愚昧贪婪而感到惊讶！可是，只有这样，你才能够准确的找到自身的性格缺点，有的放矢的进行改正。

第二：增强心理暗示，步步为营。习之中人甚矣哉！你的性格决定了你的行为习惯，而行为习惯已经渗入了你的生活，是很难改变的！这就需要我们步步为营，从很简单的小事着手。比如说行动能力差的人，可以早上定个闹钟，按时起床，然后暗示自己从早上开始就已经成功了，一整天都会成功。通过简单的，能做到的事，强化自己的信心，一步一步来，日积月累之下，你的行为习惯就会随之改变，性格也会潜移默化地改变的。

第三：主动出击，打破自己的舒适圈。性格在很大程度上是受环境影响而形成的。周围的人和事，都会对一个人的性格造成很大影响。为了改善性格上的缺点，我们可以从改善生活环境的角度出发，换一个有利于自己良性发展的新环境，通过外界的优质反馈，来改善自己的生活状态，进而改善自己的性格缺陷！

综上，首先要找准自己的缺陷点，内外结合的进行调整，不疾不徐，步步为营，从而改善自己的性格缺陷，提高我们的人格魅力。

性格决定命运。创业失败最重要的原因竟然是性格缺陷

1散漫，缺乏严谨认真的态度

改善方案：1了解自己。通过9.9的性格测试，全面了解自己的性格。

每天要打扫整理房间，做事有条理!

2自私，不懂得利益他人

自私的人，只考虑自己的利益，为了自己的利益而损害别人的利益

改善方案：每日一善，连续三个月。加入一个组织，念元素创客大学志愿者，帮助3亿创业者创业路上不孤单。

3自卑，逃避问题的人

一个自卑的人，总是逃避痛苦，将永远失去本来就属于他的机会。

性格主要表现在以下几个方面:

（1）对现实和自己的态度的特征，如诚实或虚伪、谦逊或骄傲等。

（2）意志特征，如勇敢或怯懦、果断或优柔寡断等。

（3）情绪特征，如平和或暴躁、热情或冷漠、开朗或抑郁等。

（4）情绪的理智特征。如思维敏捷、深刻、逻辑性强或思维迟缓、浅薄、没有逻辑性等。

首先，要根据自己的经历，找到自己性格中有哪些缺点。

其次，分析这些缺点的危害，必须充分地认识它对自己成长的各个方面的危害。

第三，每天空闲时就在脑中描述一下这些缺点的危害，要看到这种危害的结果并对其深恶痛绝。

第四，每天有空就在脑中描述好的性格是什么样的，自己拥有了这种好的性格会带来哪些好处。

第五，想象各种情况下自己最好的反应应当是怎样的。想象你已经具备了那种最好反应的习惯。

性格是人的心理对现实认知所形成的固定的人格体现。主要表现形式有两种，一种是内向型性格，一种是外向型性格。

性格的形成主要是后天教育、环境影响，《三字经》开篇首句说，人之初，性本善，性相近，习相远。意思是说，人从娘肚子里生下来，本性都是好的，都是一样的；在成长的过程中由于环境不同，家庭教育不同，所接触的人和事不同，慢慢的积淀下来的人格品性就有了很大差别。

有些人性格内向，是因为从小受到过于严苛的家庭教育，或者受到家庭以外的人物和事物的严重***，从小在心里埋下恐惧、压抑的阴影，时间久了就形成了内向型性格。内向型性格主要表现为心理压力大，心理素质低，胆小怕事，患得患失，有事闷在心里，不愿与亲人朋友交流。如果得不到正确的心理疏导，心里的压抑得不到释放，久而久之就会形成心理抑郁症，严重的甚至会产生绝望轻生的念头和做法，千万不可大意！

有些人的性格不好，脾气暴躁，听不得话，凡事要争个输赢，为一点点小事动口就是骂，挥手就喊打，这种劣性根不好，得罪人，是要栽跟头的。

怎么才能改变自己的不良性格？

虽然我们平时常说“江山易改本性难移”，但凡事没有绝对。一个人的性格体现的是人的内涵修养和综合素质，只要能看到自己的性格缺点，有潜意思有决心去改变，是完全能向好的方向发展的。平时多看看有益身心健康、励志一类的书，多和正直善良的朋友交流，始终保持开朗活泼充满朝气的年轻心态，放下包袱，舒解压抑，朝着健康阳光快乐的方向前进。

性格不好的遇事应冷静，缓开口，慢行事，多换位思考，想想别人的感受，慢慢的性格就好了，你给人感觉是你的品位高了。

人都是有个性的，好的应发扬，坏的应摒弃，做一个有品格有修养的人。

到此，以上就是小编对于心理素质怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理素质怎么调节的3点解答对大家有用。