养生保健黄金期,养生保健黄金期45到75岁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健黄金期的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健黄金期的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁后，被称为养生“黄金期”，女人常做哪些事，更年期舒服？
2. 今日大暑，多食一味，少吃二物，常饮三茶，做好四防，秋冬少生病，具体指什么？

50岁后，被称为养生“黄金期”，女人常做哪些事，更年期舒服？

女人应该自己调整心态，安排好自己的生活。首先，心态好，有个乐观、积极的生活态度，遇事多角度想想，勤换位思考，这样思想上不易有包袱，轻松生活。其次，有规律合理的锻炼，锻炼要适度，别伤了身体，有的人过度运动或剧烈运动，伤了膝盖就不合算了，运动要多方面，如拉筋、散步、跳广场舞、器械上活动、游泳等互相结合，让身体各部位都得到锻炼。再次，根据自己的爱好，参加唱歌、器乐学习、书法等文娱活动，让自己充实快乐起来，做自己喜欢做的事情，也可加入新的活动群体，让自己活得更加阳光。生活充实又快乐，不易产生负面情绪，家庭也不易产生矛盾；最后，多进行自我保健，如常用温水泡澡或泡脚、艾炙、按摩等对自己进行保健，让自己更加健康，减少疾病，身体好了，心情就好。心情好，一切都会好。愿更年期所有姐妹都健康、幸福。[祈祷]

今年52岁，朦朦楂楂，不知更年期来了没有，过了没有，反正年初月经还来潮，暂时没啥特别感觉。

我爱运动，退休前上班日子，休息节***日常常会出去徒步，爬山，海边岩石走......，留下脚印串串。退休了练上太极拳，拳剑都舞，闲时还弹弹古筝。。。生活蛮充实快乐[玫瑰]

我还喜欢刷头条，写头条[微笑]，年少就有作家梦，小时常口头自编故事（自言自语）[偷笑]，上了学，专业不出色，什么学校板报做得不错[捂脸]。退休了，自由有时间，就可以乱涂乱画，写点什么，感悟、生活点点滴滴。

然而，我想说的是：心态，决定一切！退休就有退休样，家理好，多培养自己良好的爱好，多运动，生命在于运动！[比心][比心]，生理变换期，该来的会来，淡然对待，下半辈，拼的就是健康[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

50岁后的人的确要养生，尤其是女人，更年期综合征很复杂，首先心态要好，不要乱发脾气，也不能郁郁寡欢。其次积极锻炼身体，增强免疫力。再次可适当服一些养生的药膳同源的蔬菜和水果。总之不能用大量补品来调理。

不知不觉，人生已过大半，更年期症状已逐渐出现，比如脚后跟疼，出汗，近视，心烦，脾气暴躁等等等等。通过咨询大夫和自己反思，如果想更年期舒服，主要应该注意以下几点，在这里提醒马上步入更年期的姐妹们注意，希望能帮助你们。

第一要保持心情舒畅，遇事不钻牛角尖，没乐子自己自寻欢乐，没事儿多听听音乐，有条件的话旅旅游，每天让自己全身心的放松。

第二要生活有规律，适当运动，这样提高自己的身体素质，体质好也能一定程度上对抗更年期带来的各种不舒服。

再就是要适当注意饮食，多吃补气补血的食物。比如红枣，莲子，百合，枸杞以及各种粗粮和各种豆。

希望我的一点经验能帮助到姐妹们。

我50岁了各种更年期症状有了，特别是潮热汗出，吃了好多药症状减轻一点，药一停下来又严重了，[_a***_]里待着更不舒服。后来我早上坚持出去锻炼身体，逐渐的症状减少了，还有就是心情舒畅也很重要，经常和朋友一起聊聊天，听听歌保持心情愉悦，最后祝愿和我一样的朋友们平平稳稳的幸福的度过更年期。

今日大暑，多食一味，少吃二物，常饮三茶，做好四防，秋冬少生病，具体指什么？

赤日炎炎，清风无处

大暑至，秋将到，空气，弥漫着一贯的闷热，***天，人们自有消暑之法；有人小酌一杯🍻，有人柳🌲下乘凉，有人吃瓜🍈解渴。

有人说，夏天最好的时光，莫过于吹着💨凉风，啃着🍉西瓜，清爽凉快；想来，千百年的曾几也像我们，把炎伏灸热的夏天，变成享受的时光。

虽说，日光漫长，岁月总是，步履匆匆，总要留下一此，也总是带走一点，也总让人猝不及防；或风，或雨🌧️，或烈日；每个季节，总会有令人惊喜的发现。

不过，若是此时此刻，最盼的，痛痛快快地下一场大雨，洗去一地燥热，带来满窗清凉…

。。。

蛙鼓蝉声响满池，庭院新朵朝阳开

暑气炎炎伏盛夏，山雨点点扣秋凉

（夏雨·荷风·图片拍摄于广州·天河·中国科学院华南植物园·2019·7·15·22）

到此，以上就是小编对于养生保健黄金期的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健黄金期的2点解答对大家有用。