怎样调节情绪紧张心理,怎样调节情绪紧张心理紧张

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节情绪紧张心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样调节情绪紧张心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活压力大，老是怕自己做错事情，经常情绪紧张，应该怎么办？
2. 真诚的请教，如何才能控制住自己的脾气，控制情绪？
3. 我有一个好想见的人，但见到又害怕，应该怎样调整心态？

生活压力大，老是怕自己做错事情，经常情绪紧张，应该怎么办？

生活压力大，老怕自己做错事，导致情绪紧张怎么办？这正如你所说，是因为生活压力大导致的，容易做错事和情绪紧张，这就需要合理看待生活压力，积极想办法解决面对的困难，实在解决不了的，要积极的接受现实，看透放下。

具体来说，它的心理学原理是这样的，当一个人有一定压力的时候，神经系统会处在紧张状态，这个客观上就会表现出紧张的生理反应，比如心慌、发抖、肢体运动不协调等等，而且思想也容易担心焦虑，以至于影响正常的发挥，所以就容易出错，越出错，越担心出错。

但是自我调节往往效果不好，因为既然你已经提出这个问题了，就证明自己的自我调节失效了，而这样的问题不是简单的一两句话就可以到启发获得解决，而是需要有人专门具体的来帮助你分析困难所在，压力所在和担心做错事的具体过程。

所以及时寻求专业的心理老师帮助是很重要的一步，借助于他人的智慧来解决自己暂时的困难，是更高级的智慧。

比如在压力下，人会担心门没有关，这个结果会导致财物丢失损失，所以会非常担心，形成强迫关门，反复关门的表现，在心理学上叫做强迫症。

强迫症的产生是因为遇到了其他的困难无法解决，而在关门行为上产生的转换，这是一个心理学的规律，一般人不知道是怎么回事，无法做出解释，因此，需要专业解释。由于生活压力比较大，遇到的困难比较多，注意力放在了这些困难和压力上，而对关门这个行为没有意识和觉察到，忽略了关门的动作，所以在记忆上是空白，因此，会担心没有关门，实际上，门已经关了，这就是强迫症关门的一个原理。了解这个原理，才能认真面对，才是解决问题的第一步。

在调节上，也可以***取一般的方法，比如说现在都有手机可以照相，关门关门照个相，这样就可以解决内心的忧虑。

有句话叫生容易，活容易，生活不容易。

我们从生下来到生老病死，这期间会有很多压力，可能当时会压的喘不过气来，可能当时心里承受不住，感觉要崩溃。等到您的问题过去的时候，在回头看您就会觉得那算个啥？只是生活给了我们一次考验而已！

从我记事儿起我就开始有压力，小时候学习成绩不好家长会给压力，长大了工作了，工作上也会有压力，谈对象了，丈母娘会给我压力，好不容易结婚了，家庭也会给我们压力。

其中，家庭的压力最大，结婚了两个人要照顾两个家庭，要给孩子和家人更好的生活，要给孩子更好的教育，期间我最害怕父母生病，我们都在不停的奔波行走，就是为了多赚点钱，让家人生活过得好一点。

所以我们一生都在压力中度过，那咱们怎么来调节自己的压力呢？让自己有一个身心健康的心里！

首先，压力源于生活，那我就就要在生活中寻找有趣的生活方式，适当的出去游玩，找三五好友小聚诉说，到到山林、大海去呐喊，呼吸享受大自然的新鲜空气等等，都是自我调整心态的一种方法。

如果不及时发泄，长期压抑会使心理负担过重导致心理疾病，严重的会得精神病，就是整个人都疯了，希望每个人都有一个健康的心里，不要盲目的去攀比，“知足者常乐”您为什么不知足呢？

生活中累了就停一停，回想一下自己的初衷，再往前走。学会放下，而不是放弃。不要抱怨，积极微笑，你怎么对待生活，生活就怎么回馈你。

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现在每个人的生活压力都很大，不是单单某个人，除非是那些“啃老族”或者就从来没想过怎么承担自己的责任的人，凡是有正常思维还对自己的人生有所追求的人，压力大是常态。但是不能因为压力，连事情都不会做了，都不敢做了，这就让自己更加雪上加霜了。

1、化解压力的能力：有些压力是客观存在，工作的上升空间、房贷、车贷、孩子的抚养费、日常支出等，这些都是构成压力的根本，那么就要细化这些压力，看看自己怎么做才能应对这些压力，只能是让自己增强工作技能在单位有竞争力，或者开始投资理财，或者做点副业，这些都是化解压力的办法，如果只是看着自己的那些债务和支出发愁，只会越来越有压力。

2、学会设想最糟糕的事情发生：既然害怕自己做错事情，那么就面对自己害怕的事情的结果，看看这些事情发生后到底会怎样？一位妇女想创业，她非常害怕创业失败，以至于她患上抑郁症，当[_a***_]问她：“你创业失败会怎样？”她说：“我会和孩子没饭吃，我们会饿死的。”后来她补充说到：“不过我的父母和姐妹会帮助我们度过难关的，我们不会饿死的。”当这位妇女看到了最糟糕的结局，她就有了创业的勇气，因为她担心的事情根本就不会发生。

我以前和你差不多，总是害怕出错。所以很多事情都不敢轻易去尝试，很多好的机会也不敢去争取。

记得有一次公司聚会，从头到尾我都没有说过一句话。不是不想说，心理即便对一个观点也有自己的见解也害怕说出来会遭到别人的反对。

不过，经过几年的锻炼现在我的问题有了很大的改观。不是说想要战胜阴影首先就要面对阴影吗，所以首先正视自己的问题，然后理性分析自己如果敢于去尝试最坏的结果会是什么？其实世界上大部分的坏结果我们都是有能力承受的。一切问题的根源都是源于过去的惯性，要敢于挑战过去的惯性然后形成新的人生认知，慢慢的人都会有所改观。

生活压力大，可能是因为到了这个年纪，还有工作的一些不顺心和金钱的一些烦恼，有时候可以放开一点，可以去一些放松心情的地方旅游，然后让自己的身体得到一个放松，情绪紧张的话那可能就是烦恼压力和神经的一些问题，有可能是身体处于太过疲惫的状态，引起了这些状况，嗯，反正通俗一点来讲就是放松心情去旅游，开开心心做自己，美食这么多，何必老是压力这么大呢

真诚的请教，如何才能控制住自己的脾气，控制情绪？

人是情绪变化的，尤其是无奈，承受不了某种现象的时候，真的控制不住，这种现像称之为太极（太过于某种极限），不管怎么说，看到的现象是真的，根据看到的情况走正确的路，在现实中学会释放什么，控制什么更坏现象的产生，因为人是有情绪极限爆发的，当一个人对某种极限现象太过于极限时，有的会失控，有半知半觉，有的没有感觉，就像疯子一样，没有感受没有感知，整天活在自己的大脑与怨气当中，而自己没有感觉感知，所以大家要懂的释放什么，控制更坏现像的产生，控制什么现象达到极限难以控制。

平时调解情绪的小方法:身体的调解:

1、定住身体不动，看着颜色

2、定住肚脐不动，腹部拉直

3、扣紧牙门

4、身正

5、调息 看着颜色调息 通过鼻子调息

也可默读调息，默读调息允许超过10，以 免养成生理习惯，大脑受想行识的行为还是停不下来。

6、通过做什么转移注意力，随着颜色去做事，随着快乐去做事

7、平时保持身正 腹部拉直 牙门扣紧

《如何有效地″制怒″》？1，保肝:中医学认为，"人有五脏化五气，以生喜，怒，悲，忧，恐″，人之七情生于五脏，具体地讲，心主喜，肝主怒，肾主惊恐，脾主思，肺主悲忧。所以，要制怒，必须要保证肝的功能正常。2，加强修养:经常博览群书，加强自身修养，可使人心胸坦荡，提高洞察和理解事物的能力，能够正确处理将要发生的令人发怒的事。因而，一个人要想制怒，必须要加强修养。3，培养乐观主义精神，保持心情愉快:在心情不好的时候，人很容易被制怒，而经常保持心情愉快，宽容大度，即使心情不好，也会大度处事。4，遇事冷静:怒，多是不能冷静思考的结果。一个人活在世界上，总会遇到不如意的事，但要明白，暴跳如雷不能解决问题。所以，在生活中，无论遇到什么事，都要保持冷静。

控制情绪最好的办法就是冷静再冷静！多给自己降温，因为这时你的火气己经爆涨到极点，超出了大脑所能控制的程度了，所以才发那么大脾气，这是正常现象。在平时要少动怨，少与看不顺的人和事接触，不任意和人起冲突，多看少说或不笑，笑口常开，对人三分笑，偶尔深呼吸，大声呐喊，听听轻音乐等都能改变乱发脾气方法，供你参考！

这个不是一时半会儿就能做好的，也不是一言半语就能教会的，这要时间磨炼，时常反思反省自已，真正触动了灵魂，振动心灵深处，感觉到不改变自己，就无法生存，或严重影响自己颜面，不改就无法堂堂正正做人。

人有脾气是正常现象，每一个的性格都是不同的，都有七情六欲。如果经常为了一点点小事，而生气发脾气确实有一些不好。我以前也是脾气很大的，后来看了一些励志书籍，学会放松自己，遇到一些事情先来一个深呼吸，这样做都会自己的脑袋清醒很多，也可以心情不好的时候去看看海，看到一望无际的海，心里也会平静下来，后来我的朋友都说我变了。最重要是自己心态，多想想开心的事，多做自己喜欢做的事情，心情好了脾肯定小了。

我有一个好想见的人，但见到又害怕，应该怎样调整心态？

想見***怕見伊、心中忐忑无主意、想必汝是单相思、面对消得心中蒂、如此心理、多人有之、有的亊想归想不見亦可、有的非見不行、怎么办、好比丑媳怕見公婆者、一个屋檐下、怕者无用、直面相見、又有何妨、或者个所崇拜者、明星、领导或老总什么的、又有什么可怕的呢、甚至見了与你想象大不一样、许多和蔼可亲、見之轻松愉快-心目中女神、或男神更无可怕之处、神即凡人、越是伟大的人、越不可怕、倒有敬爱之处、喜欢来不及、怎么会怕呢、如有一睹丰彩、以慰平生之愿者、生有几人、想見之念如久旱之禾望甘露、岂有怕見之理、初次相见、未免拘束、语无伦次是有的、激动紧张之故也、

我认为这是正常的现象，也是比较普遍的心理。

首先，分析一下怕见到的原因:

喜欢一个人，就特别的在意对方，越是在意对方，就会致使自己有着紧张的心理，甚至感觉到心虚，因此产生了相见又怕见到的心理。

1.自卑的心理。

因为过于的喜欢一个人，结果会造成对对方产生仰慕，崇拜，从而产生了自卑的心理，唯恐担心对方会看不上自己。

2.心虚的心理。

每个人都有爱和被爱的权利，追求自己的喜欢和爱，是一种美好。但是有些性格内向的人，特别是初次萌发对异***慕之情的人，会感觉羞涩，恐慌，从而产生心虚的心理，因此喜欢却又怕见到对方。

然后，分析解决办法:

1.保持一颗平常心。

喜欢上一个人，先让自己紧张的心情平静下来，先把对方看做是一个普通朋友，然后再和对方交往，沟通。这样就不会让自己有比较紧张的心理了。

答：好想见的人，多指爱人恋人，若你是单身，应抛开胆怯，羞涩的心境，要勇敢大胆的面对想见的人。

若你是一个有了爱人，有了家庭的人，建议你就不要再见了，否则，你会是一个第三者！会害人害己的。

你好，

有一个好想见的人，但是见到又感觉害怕，这种心情想必很多人都会有，是正常的表现，然而很多人在这种情况下的表现是拒绝见面，或者躲开、逃避，即使见面了也会感觉到很不自在。当你觉察到害怕的情绪的时候，已经是转变的第一步了，非常好！

我们可以先来看看“害怕”，是在害怕什么？害怕自己的表现令人不满意嘛？是在害怕对方的回应是拒绝的，甚至没有回应？还是在害怕两个人的关系会因此破裂？这些都是我们预期的猜测，是未来还没有发生的事情，然而我们的能量都被预期还没发生的事情带走了，这会让我们感觉到没有力量面对即将发生的事情。我们不能改变过去发生的事，也不能预测未来，唯一能做的就是做好当下，尽人事。

当然也不要因此抗拒“害怕”，他其实在帮助我们，告诉我们，你需要停下来思考，如何行动来避免坏结果的发生，我们接纳并且允许“害怕”的情绪。当我们的情绪稳定下来，将会升起智慧来解答。

所以，接下来我们可以一起思考，提前做些什么能让与他见面的场景更加舒服。在面对他的时候，肯定自己害怕的情绪，想象这是一个信使，在传递信息给你，允许自己深呼吸，有片刻的暂停，来看看这个信使再告诉你什么信息。

到此，以上就是小编对于怎样调节情绪紧张心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节情绪紧张心理的3点解答对大家有用。