如何做到心理调节,如何做到心理调节自己

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何做到心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何做到心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 遇到心理问题，如何自我调适？
2. 心态不好，怎样改善心态问题？怎样调整心态？
3. 如何去调整个人心态去做事？
4. 怎么样自我开导，自我调节心情？
5. 怎样调节自己的想法和心理状态可以让自己更快乐？

遇到心理问题，如何自我调适？

你好，我是国家二级心理咨询师。我们每一天的大脑想***出现百分之八十的消极想法，当出现消极想法的时候，我们的内心就会出现相应的心理问题，有焦虑、有抑郁、有伤心、有失落、有无精打***、有睡眠障碍等。那么出现这么多的心理问题，我们如何来自我调适呢?

首先：我们内心要接受这种心理不适的感觉存在，因为这种感觉是一种内在的，是一种自我觉察的，所以接受它，就会从心里面感觉到一点点的适应性。

其二：冷静下来，分析问题。很多问题的出现都是有原因的，我们找到问题背后的原因，也就不紧张和焦虑了，因为人对于未知的东西感到担忧，对于已知的东西会坦然。

其三：可以找自己的好朋友进行倾诉，他们站在朋友的角度，会帮助我们分析利弊，也会安慰我们，让我们自己有一个心里缓冲区，从而调整自己，打开自己的心扉。

其四：遇到心理问题，可以暂时放下，让自己先去看看电影、或者运动运动，因为看电影可以转移自己的注意力，运动可以分泌快乐的多巴胺，会让人开心起来。

其五：把心理问题写出来，去上网查找一些资料，针对这个心理问题会怎么解决？怎么处理？然后按照这个方式方法进行对应行动，从而达到自我调适。

其六：放轻松，不要有压力，因为压力越大，人的思考性就会越片面，解决问题也会很模糊，思考问题的角度也很局限。

以上为我的个人观点建议，希望能有用，自我的心理调适是一个技能，学会了对自己和对身边的朋友都有帮助。

生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？” 　　

院长笑笑没有回答， 取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。 　　

当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。 　

生命的价值首先取决于你自己的态度，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。我们能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值呢？ 　

心理专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对心理产生作用，但是，一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉到的影响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。 　　

累了痛了哭了，你是否能正确地感知并认识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做一次心理修炼？ 　　

心态不好，怎样改善心态问题？怎样调整心态？

⊙2019.01.21

谢谢邀请作答。

不开心，想开心，心怎么开，就要打开“心扉”。只有打开心扉，才会开心。

只所以你不开心，是负能量的情绪沉“封”了你的心扉，你处在烦闷，愁苦，焦虑，抑郁，恐惧，孤独的状态中。分析起来，这是心被负能量的情绪阴影遮挡了，没了阳光，失去温暖，心变冷了。

什么是开心？开心是指心情快乐舒畅，怎样能开心？要开心就要打开被封闭的心扉，让沉封的那些烦闷，愁苦，抑郁，焦虑，恐惧等负能量情绪施放出来。

这些负能量的情绪其实是一种消沉的心气，这种消沉的心气为阴气，死气。 一旦被这样的阴气，死气包围，人的心里就会阴冷，漆黑，失去生机。

用“开”来克“封”，用“升”来克“沉”。请你乘座“热气球”来开“封”来上“升”吧。 这个热气球叫养气场， 用的是正能量的热气，如美气、善气、英气、雅气、大气、豪气、骨气、勇气、慧气、福气等。

打开了心扉，放飞了“热气球”，融入了自然，沐浴了阳光，尽览风景，一定会让人开心的。

谢谢，顺颂安康！

一一《养气场》

先来定义一下什么叫调整不好心态，溪妹认为，当你大吃之后、大酒之后、旅游之后、玩命工作之后，回来重新面对自己时，依然觉得这事我真的过不去，就叫调整不好心态。

怎么办呢？以溪妹的经验，彻底解决这件事的方法，只有一个，<span style="font-weight: bold;">就是学会对全部的自己负责。

这话听起来像是一句废话，请允许我用半分钟来解释一下。

有两种人生，一种是心甘情愿的人生，一种是不情不愿的人生。我们有时候会看到一些人活得实在辛苦他却浑然不觉，为什么？因为他心甘情愿，换句话说，他愿意为他自己选择的人生担负起全部责任，或者说，他愿意为全部的他自己买单。

想想看，我们为什么会心态不好？因为我们不愿意为全部的自己买单。

所以我们才会抱怨：

我已经满负荷运转了，领导还让我加班，真是悲催！

我全心全意地爱他，为他付出一切，他却劈腿走人了！真让人绝望！

爸爸的[_a***_]费太贵了，我真的快要撑不下去了！

这个问题我曾经无数次想去问别人，希望会有一个人给我确定的答案，告诉我应该怎样去做。但是很可惜......没有这个人。

凡事只能靠自己，当我经历大学时跟最好的朋友绝交，跟相恋十年的男友分手（我是早恋，初中就在一起了）。毕业第一份公作加班加点的干活结果被无缘无故以一个可笑的理由扣工资，到自己创业亏了十几万，我觉得我特别有资格来回答这个问题。

在你状态不好的时候不要指望着可以有人可以帮助你，可以自己出去走走，散散心，多给家人打打电话，你可以用你自己最舒服的方式去缓解你自己的压力，但是千万不要对自己失去信心，不管到什么时候你心里的这口气不能瘪，要坚强，要相信这个世界虽然不够美好，但是你可以让自己快乐！加油

谢悟空邀答。

什么叫心态不好，一时也难理解得很清楚。但我觉得，有些人贪得无厌，也心地不安。有些人好高无缘，易想天开。有些人无事忧天倾，怕走逃无路。有些人压力太重，一时承受不了。有些人自卑孤独忌妒他人，心胸狭窄，对一点点小事都斤斤计较。也有些人好似别人检到了钱不与他分，整天闷闷不乐。等等都可谓心态不好吧！

心态不好易患忧郁症，恐惧症，严重的为神经病甚至轻生。我们这儿有间学校，一位女生因晚上不回家，家长说骂了几句，第二天就在学校跳楼了。看来为什么有些人容易轻生，多是心理状态奇变的原故吧！

要改变不好心态，轻者自我调节，无能做到的事，不可糊思乱想，该放下的放下，无事多和朋友聊聊玩玩，或自己弹弹琴听听歌，丢掉烦脑，自然开心！如严重的可能要找心理医生了！

当你发现你的心态出现问题的时候，你要如何调整呢。实际上，对于不同的人来讲，都有没的方法和解决的策略。但，我还是想和大家分享一下我多年来的经验，希望能对大家有用。

1. 自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。

2. 自我暗示。如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。

3. 听取意见。对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以，听取他人意见很重要。

4. 求助书籍。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。

5. 改变方向。有时候，一个人的心态可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利。

6. 寻朋问友。一般只有朋友或者是亲人才不会被你的坏心态所左右，即使你向他们发脾气，他们还是会好好地与你相处，并能帮助你分析问题，解决问题的。所以这个时候，如果心态出现了问题的话，最好是可以找最亲密的人一起出来聊天，吃饭，讲解苦闷，这样，会让你的心情一下子变得好好，没有苦闷在心头。

如何去调整个人心态去做事？

从某种意义上来说，好心态是为了工作，工作也是为了一个好心态。

别说凡人，古之大贤也在时时调整心态。故调整心态是必须的，朝阳光，向上，善意，包容的几个方面去调整自己，也调整了别人和事物向好的方向发展，互相走在了一起，达到双赢的结果，心态也美化了起来。

浅议。不成文章，见谅！

脱却心中的负累，放大格局、开阔胸怀，不被杂念和焦躁搅扰和左右，保持一颗纯素清静之心，把精力和时间用在当下和每日必做的事情上，放的下、看的开，按步就班、顺其自然地去做事。当然，要想真正做到调整好心态，这需要注重提升心性和加强精神层面的修养，努力在我们的内在打造和铸就起一个积极向上、志趣崇高的，良性循环、坚实稳固的信念系统和机制，这是我们能否调整好心态的基础和有力保障！

谢谢邀请。

"如何去调整个人心态去做事"?大家的心态"各有千秋"，每个人的所做所想"异同别样"。但是在我看来，"调整心态，适应环境"是必不可缺的"做人做事"前提条件。为什么这么认为?

一，一个人的心态是不可否认的"心理变化"集约，有"病态"反应，有"成长"促成，有"情感纠葛"呈现，有矛盾***"症结"，有"不公平"与"不合理"现象的形成，有"留恋不舍"而"事与愿违"的纠结牵挂等等。因此，"调整心态"必是"心里有底"的思考准备。

二，"调整心态"是自我安慰与心理学家以及心理医生"共同努力"的综合性调整"方案"。在没有"非正常"表现的情况下，我的做法是"自我安慰"，"抚平创伤"。遇事冷静思虑，有"结""换位思考"。尽量减少忧心，尽快消化"不良反应"。该"让人处"且宽容，该"吃亏时"且"慢走"。心有不平"移位子",路上障碍"转向行"。因为只有"调整心态"才能"适应环境"，适宜生活，做好自己。

如何去調整个人心态.我简短的說一下。环境的不同.地位的不同.文化層次的不同等等......。所反映的也是你自身的等量问题.比如說.我是一个百姓.平庸地过着普通人的生活.那又有什么事情需要我調整心态呢！沒那么复杂。以此类推.正所謂不在其位.不謀其政矣。2020.3.18.上午

怎么样自我开导，自我调节心情？

谢谢你的邀请，很高兴回答你的问题，关于怎样自我开导，自我调节心情？

在漫长的人生路途中，我们会遇到形形***的挫折，"人生不满百，常怀千岁忧"。在喜，怒，哀，乐，愁。五字报复平凡，平静的生活少之又少，我们如何自我开导，自我调节心情，就是自我安慰，自我消化，自控能力，淡化危机，冷静处置。沒有如意的人生，只有看开的生活，命运就撑握在我们自已手中。我认为.

一，好的心态，人世一生，苦乐参半，首先具备主动人格，不要失掉自我，"心随念走，身随缘走"人不是靠心情活着，而是靠心态活着，人生确实如此，看万丈红尘，则为世相所迷，心态好，一辈子都会好，不去追寻十全十美，因为生命就是因缺憾而美丽。

二，要自信，自已告诉自己，人生处处有磨难，活着就是一种修行。只要人不死，相信明天太阳照样从东边升起，好好睡上一大觉，一切事情都会过去。

三，寻找苦口良药，心烦意乱，坐卧不宁，可以找相好知己，家人把自已心中的苦闷，委屈想说的话，全盘向他们倾吐，以得到他们的劝解和指点。

四，宣泄及奋笔疾书是一种法宝，人在不滿，委屈之时，到外面无人之处，大声吼叫，大声痛哭，可宣泄心中怨气和创伤，用笔书写心中想骂，想说的话语也可如此之效应。

五，做自已开心的事，把精力和思考集中到劳动工作中去，淡忘心脑中一切思虑。

六到图书馆看书，网上玩游戏，看电视，听音乐，不焦躁，不抱怨，得之淡然，失之坦然，即换角度，随缘而行。

七，和朋友到商场，酒吧，打蓝球，跑步等有氧运动。也可找心理咨询，调整情绪。

八，思念自已感兴趣的往事，走出生闷气的地方，自我调节，想开一些，但行好事，莫问前程，眼前的世界自然开阔。

心情不好，不一定就要发朋友圈和抖音，以前没有这些东西的时候，也会有宣泄的地方。

刚有微信的时候，曾经也一时新鲜，什么都往上面发。一点小心情，一些引起共鸣的鸡汤。现在想想，觉得那时的行为挺幼稚的，所以能一直把我留在朋友圈的，也算是真爱了。

因为对于一些负面情绪，在朋友圈包括抖音这些地方发得太多，有时候会让人反感。谁的生活都不是一帆风顺，那些消极的东西看多了会影响自己的心情。

跟祥林嫂似的，成天见人就说她的遭遇，刚开始有人同情，说多了，别人看到就绕道走了。

1. 用传统的方式，就是可以找自己信任的家人朋友倾诉。说出来心里就会好受一些，也不一定就是要得到别人的指点。但是也要适可而止，不要反反复复去讲同一件事情。

2. 可以找个树洞诉说。比如网上注册个小号，谁也不认识，其实很多网友都很热情，愿意去开导安慰别人。当然我们的目的也只是把不开心说出来，宣泄一下。

3. 可以写日记。想怎么写就怎么写，只要能让心情好，骂人都行，写完就撕了。发泄完，自己就会觉得好受很多。

4. 可以找自己喜欢做的事情去做。如运动、健身、游泳、唱歌、蹦迪、旅游等等。这样可以分散注意力。

所以，在心情不好的时候，可以做任何自己喜欢但又并不会影响别人的事情，而不是就生生的闷在心里，那样时间长了，会憋出毛病来的。

另外，任何不快乐不好的事都只是当前、眼下，都会过去。等过去之后，你会发现没什么大不了。

也许人生里的一切：本该是命里的所有，好的我就要学会感恩的心，不好的就也不必放在心上想想好的，坏的都会过去一切皆不常保没什么好计较的，看起来跟别人叫真其实都是在跟自己过不去吗？人活着本来就是没有一帆风顺的坑坑洼洼也属正常，没有经历劫难的人生你是长不大的。只有这样你才会懂得珍惜什么吧！

为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。

最好的调节方式是换个环境。

心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。

还有一些其它形式。

如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部刺激，在内心感应，效果都不错。

这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好。

当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。

常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。

暗示很管用。

有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。

自我开导的方法很简单，遇到不顺心的事不要太往心里去。想想一个人运气好的话也不过三万来天何必呢。

再就是与人发生矛盾时不要因为一点小事抓住不放，这时要想想对方以往的好处，你心情就会好些。

怎样调节自己的想法和心理状态可以让自己更快乐？

怎样调节想法和让自己快乐是两个问题，我来为你分别回答

第一.调节自己的想法，最简单的方法就是对我们的想法赋予不同的意义，心理学有一个说法是，“事情本无意义，意义是人们赋予它的”，所以，对一件事情我们可以换不同角度来看，从而赋予它更多意义，换个说法就是可以从负面***当中找到正面能力或正面意义。

比如说，比如说孩子跟你顶嘴这个行为，你可以解读为孩子不听话，叛逆，和你作对，也可以解读为，我的孩子有勇气有力量表达自己的观点，维护自己的界限，他的思维敏捷口才好，将来可以引导孩子去参加辩论，演讲等，你的感受是不是就不一样了？

第二.让自己快乐，什么样的人更容易快乐呢？那就是他总把注意力放在了他拥有的、阳光的、美好的方面，并且能够珍惜它，享受它！同理，一个痛苦的人总是把注意力放在他失去的、阴暗的、消极的方面。并且总在贪欲中挣扎！

比如，多想想自己有健康的体魄，争气的孩子，贤惠的妻子，稳定的职业或宽裕的时间，等等。即所谓的知足常乐吧！

到此，以上就是小编对于如何做到心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何做到心理调节的5点解答对大家有用。