调节你的拖延心理,调节你的拖延心理英语作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节你的拖延心理的问题，于是小编就整理了5个相关介绍调节你的拖延心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 有拖延症的人应该如何改掉？有什么规律和方法？
2. 为什么有的人一直拖延，从心理学角度如何解决？
3. 拖延症怎么快速解决？
4. 怎么才能戒掉邋遢和拖延症，让自己变得干净干练？
5. 大家一起来聊一聊如何改善拖延症吧？

有拖延症的人应该如何改掉？有什么规律和方法？

首先拖延症的书籍对于拖延症没有什么帮助，解决拖延症的前提是放弃看书就能解决拖延症的这种思维方式。因为看书去解决拖延，实际上是投入小，回报大的一种投射。所以解决拖延一定要投入。

拖延症的产生问题是潜意识问题，通过谈话，看视频，听音频，看书是无法解决的。一定要修改潜意识。

解决方案1 抄写拒绝拖延，立刻马上两万遍。敢不敢投入就看你想不想改变了，如果还抱着轻松能解决大问题，这个逻辑是走不通的。

解决方案2 除了抄写外，可以大声朗读立刻马上立刻马上。特别在睡前和睁开眼睛之前的时候默念立刻马上18遍。

解决方案3 经常跟身边的亲人要养成立刻马上立刻马上的行动习惯

解决方案4 催眠调整潜意识。可以找催眠师或者催眠音频，解决拖延。

以上方案其实是一个整体，需要多种方式同时进行，这样一定会有效果

拖延症的根本原因是缺乏做事情的动机。

举个例子，你口渴的话都说不出来了，一定会马上喝水，这是生理需求，动机明确不喝渴难受所以不会拖延。

那么之所以拖延是因为动机不足，能意识到拖延已经说明有动机只是动机不够强烈。

建议将所有要做的事情列在纸上，分清轻重缓急，先做紧急的。自己告诉自己很紧急必须马上做，这样能强化动机。

对于不紧急又要做的事给自己规划一个时间点，在那个时间点前必须做完。同样也是强化动机。

这样慢慢的你会发现拖延的时间越来越短，自由的时间越来越多。

总结一下就是，分清楚轻重缓急，然后强化动机。

为什么有的人一直拖延，从心理学角度如何解决？

以前我也一直喜欢拖延，自己会的事情还好，解决的速度会快一些，碰到不懂的事情，处理有难度的事情，用了很错误的方法，不是积极的去解决，还是拖一天算一天，上班时等老板催了，问了，实在没法拖了再硬着头皮去处理。首先上司也是比较有修养的人，首先不会大声的责骂你，但是或许心理对你也有了不好的看法，拖延真的是一个很坏的处事方式，现在下定决定会的事尽量处理，***如要出门办事预计9点，一定会8点45分就出门，尽量早到一些，突然觉得早一点积极一点，处事的效率真的会高很多，有些事不是自己做不完，而是有意的逃避和退缩，勇敢一点，想好了计划周全立即行动。少想多作， 一定会越来越好

谢谢邀请

想说拖延这个行为是多方面的。

小时候还记得吗？父母总是催快点快点，越催你越不知道怎么办？越催越慢。那怎么办呢？那就拖吧，等着父母来帮你解决这个问题。在工作中或生活中是不是也有这样的感受，我就拖着，拖着拖着说不定有人就帮你解决了。对于这方面我想说培养责任感至关重要，自己的事情自己解决。

还有就是拖可能你对这件事犯难，缺乏直面它的勇气，我觉得这时可以找找领导找找朋友寻找一个突破的口。举个例子，有个保洁的大客户经理，他每次去跟其他单位的高层谈方案的时候很容易犯怵，这时可能就会***取拖延的方法。怎么办呢？他的领导发现他这个问题后跟他说：你不是很喜欢给别人上课吗？那你就把那些高层当做学生啊。你看换了个角度，学生跟老师，那肯定老师占心理优势啊，问题就这么解决了。

还有一种更深层次的拖延，那就是你的意识层面想要努力，想要成功，但潜意识被中下的信念是你是没办法成功的，这时你会发现只要会让你成功的事你都会拖延，不想着去做。

最后想说的是，每个人拖延背后的心理动机是不同的，所以要找到这个动机，这样才能对症下药。

您好，我是国家二级心理咨询师，欢迎关注，一起交流更多心理知识。

“拖延”，通常指该做的事情，拖拉迟迟不肯行动。原因有

1.思想上比较完美主义，思想的巨人，行动的矮子，不肯行动，怕失败或是怕改变。

2.时间观念较差，给自己一些合理化的借口“现在太晚了熬夜做伤身还不如明天做”让自己心安理得的拖延。

改善拖延的小技巧

1.人们对自己总是过度关注，时刻批判评价自己，尽量试着用鼓励而不是批评的态度来对待自己。一个友善的积极的声音，会给自己足够的安全感。

暗示自己：开始比完美更重要。

2.提高时间观念，任务目标拆分为多个小目标，让行动更容易跨出第一步。

3.记录自己的时间安排，改善环境，提高效率。如打印适合的表格，记录。

4.找个友善、高效、适合的人，监督自己完成任务。如朋友圈打卡，就是一群朋友的监督。

谢谢邀请。

首先可能是个人性格的原因。有的人就是天生性格慢慢悠悠，遇事不慌不忙。其次就是从心里认为这件事不重要。触发、***不到他的神经，要知道大部分人办事拖拉往往是觉得这件事不够重要，一旦明确了事情的重要性，或许拖拉就不复存在了。最后一点自己的能力不够。有些事情自己不会做，或者做不好，但又碍于面子不肯承认，只有拖延。

拖延症怎么快速解决？

给自己设计一个表格，横行表明日期，竖列把每天早起一直到晚上睡前每半个小时一个格，这样一张表格就把一个月的时间都包含在内了，如果时间用的高效就在那个表格里用一个你最喜欢的颜色图满或做一个固定的标记，一般的，[_a***_]的，分别用你自己设定的标记;原理简单的说，***如游戏没有积分累积，没有等级你会玩多久呢？人生如果有个给你记录的设备，你就会过得越来越不一样，会变的积极。

前面已经讲过所谓拖延症的产生原因，这里就不再赘述。

解决办法说几点:1明确每一天的***，并注明何时完成，用多长时间完成;道理很简单，如果你和美女初次约会你是不会迟到的!2把***填写在表格里，每完成一项就做一个标记。3给自己设计一个表格，横行表明日期，竖列把每天早起一直到晚上睡前每半个小时一个格，这样一张表格就把一个月的时间都包含在内了，如果时间用的高效就在那个表格里用一个你最喜欢的颜色图满或做一个固定的标记，一般的，浪费的，分别用你自己设定的标记;原理简单的说，***如游戏没有积分累积，没有等级你会玩多久呢？人生如果有个给你记录的设备，你就会过得越来越不一样，会变的积极。4立刻行动，不是过一会，不是明天，感觉到应该做的就立刻行动，你如果坚持半年，三年，你会发现你的人生改变了！

尼***说:"每一个没有起舞的日子，就是对生命的辜负。"行动吧！让我们的人生更有趣，加油。

怎么才能戒掉邋遢和拖延症，让自己变得干净干练？

拖延症和懒得东西、懒得整理妆容是每个人都会有的毛病。但是不要放弃追求美。

先从小事做起。你如果给自己定目标，一天100个俯卧撑，你肯定坚持不了几天。如果你给自己的目标首先是一天做一个俯卧撑。你很容易就能坚持下去。等你能每天做一个俯卧撑的时候，再慢慢把它变成两个，三个，就容易多了。

整理自己的外表也是类似的。不要指望一次把自己变成一个超级干净的人。首先坚持每天早上和睡觉前好好洗脸、洗手。慢慢地再给自己增加其他的更好的要求。

啥？邋遢和拖延症…这个提问有点意思 。还真不知道要怎么回答，也不知道提问者是男孩还是女孩，还有自己也不太理解邋遢是啥意思卑微的文化程度及浅薄的理解能力只能理解到这个范畴是不是可以说，脏？不爱干净，如果是这样的话根好解决，任何事物都有正反两面性，邋遢可能就是懒，女孩子能理解，毕竟是柔性的，弱势群体，懒一点没啥，可别太懒，太懒不行，男孩子懒，那就要打，就是打，男孩子凭什么懒，脏，乱，差，的内务不是个男孩子应该有的，你就想想，今天我没把床头清理干净我自己给脸打打，明儿没叠衣服我还打打，一次记不住打两次两次记不住你自己抽狠点 自然而然就记住了，除非你有病，没人管，懦弱无能，不然但凡是个男孩没有记不住的道理…。懒就打。简单…拖延症 ，拖延症又是个什么玩意儿自己也更搞不懂，🧐是不是可以认为小时候爸爸妈妈要出门干啥，催促半天就是不走，动不了这叫拖延症？，如果是我爸爸妈妈肯定会一把扯走，临走还拍两下脑门儿 。拖延 拖延是有本事人干的事儿，你没个本事你拖延啥？饭都吃不饱，小腿还不迈起来找活路 。挣钱养家… 拖延好，挺逗 小伙子有个性，刺头，排长俩（鼻嘟记得好像他老家是这么个称呼我们叫耳巴子，也叫大耳儿贴子）甩的你脸冒金星动都不敢动，慢一点，再抽，再慢，猛捶一顿，一拖延都没有了。这是高压型教育的特殊方式 …可能现在的爸爸妈妈不会舍得打孩子。那是没办法，有这俩毛病的人你也别说那么多道理，什么儿呀，你要听话，闺女你要怎么怎么？ 妈妈爱你，爸爸疼你 ，别来那么多 不听耳朵一捏一提 。啥毛病没有。 有句老话怎么说的“棍棒出孝子”嘛 皮带下的士兵才叫好士兵…😜

让自己变得干干净净很简单，努力完善自我，首先树立起自己的核心价值观，该干什么不该干什么要梳理好…。男孩子就要努力锻炼身体 啥不会又懒 那就先学跑步，今500米，明600，循序渐进打好体能基础 你啥都想干，想干这想干那，没个本钱干啥都不行，谁都不要相信，我就相信自己，把身体先锻炼好比啥都强 说句难听点的话，我自己把身体锻炼好了，你以后找个女朋友 逛街大晚上你也不怂呀，可别大晚上一个男孩子夜路都不敢走，畏畏缩缩哪一个女孩跟你？男孩一句话力拔千斤担，有个好身体，你就是混的再没本事，给人家工地搬砖头你也有力气。怕啥， 话有点多希望不要责怪 嘿嘿嘿

一

邋遢都是拖延症惹的祸。行为迟缓，动作迟疑，脑慢，语迟，自私，无精打***，心里指望别人的支持，一件事下来拖泥带水，整个一个不修边幅，眼睛无神，浑身上下透着异味，谁都不愿意靠近这个让人讨厌的家伙，这是因为他散发着毒素，拆坏井然有序社会秩序，影响人家按部就班的工作。邋遢是一种有气无力，掺杂惰性，并且拖累别人的生存怪状。沾染邋遢毛病的人，都有洗不清的心里污垢，并且形成懒惰到伸不开臂膀、摞不动脚之乱象。你若是遇到邋遢之人，你就遇上了麻烦，让你心烦意乱，打乱你的正常生活节奏和美好的生活。

二

拖延症是心里内驱力不足，总是想借助外力成全自己，依赖心十足的懒惰人。无论你有多么大的能量，只要是碰到邋遢之人，其量多也会被消耗掉，让你耗尽心血，如同西西弗斯力大无比，也会落得个多此一举。拖延症不但影响自己实效，搞乱生活秩序，还牵累别人，弄得人与人之间的关系不够和谐、大打折扣，相互指责，结下埋怨。拖延症带来的负面影响，除了上面说到的，远非如此。拖延时间，必然会错失良机，丧失机会，失之交臂，发生不该有的损失。拖延带来的顽疾不可救药，想挽回的损失难上加难。

三

邋遢让人感觉到不是利索的人，性情带有懒散、堕落之气，如果沾染拖延习气，什么事情都做不了。不要指望邋遢、拖延的人能够完整完成任务，不要期望邋遢、拖延的人能够成就事业，不要希望邋遢、拖延的人为你开局，不要盼望邋遢、拖延的人给你带来好消息。一切坏毛病都是从邋遢养成，一切不检点都是邋遢兴风作浪。一切补救措施都是有拖延引起，一切延误战机都是拖延造成。无论邋遢，还是拖延，其行为涣散斗志，不战而退缩，最终结局以失败而告终。

四

大家一起来聊一聊如何改善拖延症吧？

<span>我觉得首先要明确的是拖延症、懒惰和自制能力不强是完全不同的概念。

其实有的时候你越是有意地要“提高自己的自制能力”，拖延症反而会越厉害。

请仔细观察你自己，特别是在最后“做完了一直拖延的那件事”之后，回忆一下，你在挣扎做与不做的时候，潜意识里是在做那件本来该做的事情的时候，心理有一种强烈地不安感，而拖延的时候一定是在做一种使自己安定下来的事情，拖延本身会使你很不安，但是绝对比不上那种挣扎时候的不安。可惜的是很多人只注意到后面的一种不安，而忽略了前面的、隐藏在你心里的不安。

而且没有任何人做什么事情都拖延，只有那些使你不安的事情才会拖延。改掉拖延的毛病就是战胜那种不安的过程。这是一个漫长而艰苦的过程。如果没有认识到这一点，即使你战胜了一点点，也会觉得自己没有找到有效的方法改正拖延症因而轻易放弃。
最后，有的时候那种“不安感”是有益的，他会提醒你前面的危险。这就是为什么看起来从不拖延的人有时候会突然被彻底打败，因为他没有注意前面的危险，而遭受更大的打击。
我在这给出一些具体的实施办法。

拖延的时候，要从简单的、安全的事情开始做，实在受不了那种不安感就暂时停一停，经常反思什么事情是你不安，分析不安是否有道理，有道理的就要注意，没有道理的就不要拖延，实在受不了不安就再停一停，最后总会战神拖延的。

到此，以上就是小编对于调节你的拖延心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节你的拖延心理的5点解答对大家有用。