大爷大妈养生保健,大爷大妈养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大爷大妈养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍大爷大妈养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 50多岁的女人适合到健身房健身？

50多岁的女人适合到健身房健身？

健身地点没什么，室内户外都可以，关键看你练什么！50岁也属于中年人了，中年人这阶段最重要的还是要控制体重，避免肥胖的发生，大家都知道人到中年一旦胖了起来体重超标，疾病也就慢慢找上来了所以，如果到健身房建议多做些燃脂运动也就是有氧运动，再做有氧运动的同时搭配些器械训练效果更好，因为随着年龄的增长人到中年，肌肉会一点点萎缩，做些有重量器械训练会保持肌肉的正常功能，至于该做多少合适，相信健身房的教练会给你更详细的指点，这里我就不多说了

个人认为健身是普适性的，它的优势在于各个年龄段的人都可以参加。问题并不在于多大的年龄可以健身，很多人对健身有一些误区，在这里我提一些自己的浅见:

1：健身并不是一定要在健身房挥汗如雨的撸铁，练出一身线条优美的肌肉才叫健身

2：健身的目的是让自己的身体更加健康，对于非从业者来说切不可盲目的去模仿一些专业性的高难度动作，而是要循序渐进

3：健身的范围很广，比如在不影响周围群众生活的前提下，跳个广场舞也算是大众健身的一种，而非一定要模仿那些健美选手去进行大量的系统性训练，我们普通人没有那个时间也没有那个精力

另外 健身是个循序渐进的过程，别人那些具有优美线条的肌肉也不是一天练成的 ，而在于别人一天天的坚持，这需要坚韧不拔的意志力

对于我们来讲，首先要认清自己的体质底子，然后慢慢来，不懂的地方可以找专业人士询问

以上，个人浅见不足之处请大佬们批评指正

这里是种花家的小孩子，感谢阅读

您好。

1，运动是不分年龄的，只要医生没有说您是不可以做运动的，那么是没有问题的。

2，健身房是任何人都可以的，都可以去的。

3，健身房里有很多的器械可以，可以帮助您很好的达到一个塑身的效果，或者说让自己身体健康的效果。

4，如果您经济条件是允许的。如果您没有太多的健身经验，可以找一个比较有经验的教练带您一起训练。或者说如果您一对一的训练是很有兴趣的，那么可以直接去健身工作室找私人教练带你一起训练。

5，或者您想通过自学增加自己的健身经验，那也是没有问题的。不过这个要非常注意安全，而且要很仔细的去研究一下，因为这个的学问还是挺大的。

6，祝您身体健康。

当然，健身不分年龄，每个人都有保持健康，展现自我的权力，所以，被说是五十岁，七八十岁去健身房一样没有问题。 没有去过健身房的朋友可能对于健身房内的运动有些误解，健身房内并不是只有一些肌肉强壮的***，也有很多不同岁数的女性。

而且现在的健身房器械也比较面，无论是有氧训练还是力量训练都有一些相对应的器械。比方说跑步机，椭圆机，扩胸器，仰卧推举，也有一些简单的健身器材，比方说哑铃，健身球，跳绳等。

而且现在健身会所一般都会安排一些集体的有氧舞蹈，瑜伽课，踏板操等等，是一些年龄偏大的女性朋友非常适宜参加的运动。这些有氧操课，不仅可以起到一定的减脂塑形作用，还可以愉悦身心，陶冶情操。

还有一些带有游泳馆的健身房，去游泳也是不错的选择。 如果你需要减脂，运动康复，增肌，塑形等比较特别的要求，可以请一位健身教练来给你专业指导。
现在仍然存在一些比较保守的没有走进健身房的勇气，其实你大可不必担心，当你迈入健身房第一步时你会发现原来有那么多的同道中人。

大多数女人不太适合去健身房健身，建议最好做：1. 快走加慢跑交替进行，2. 再做人体各体式的拉伸或简易瑜伽。每周3到5天，关键在于坚持。好处：减缓心肺功能的衰老，配合科学均衡饮食有效预防骨质疏松症。

到此，以上就是小编对于大爷大妈养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于大爷大妈养生保健的1点解答对大家有用。