考试怎么调节心理状态,考试时如何调节心态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试怎么调节心理状态的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试怎么调节心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 考驾照的时候，有哪些方式可以缓解心里的紧张和压力？糖可以吗？
2. 考驾照的时候怎么样缓解心理压力呢？

考驾照的时候，有哪些方式可以缓解心里的紧张和压力？糖可以吗？

我听说过一个故事。

有一个女孩儿，练车练得特别好，科三就是过不去——紧张。

练车也很顺，模拟也完美，就是过不去！

科三考了四次了，再不过得重考了！

她爸爸就想办法，说托了关系，请考官吃饭了，还给人多少多少钱，结果上车一把就过了，顺当得很！

问题是现在不比以前了，送礼也没用啊！

就是一个心理作用！

所以，想办法给自己一个定心丸就行了！

谢谢邀请，看到你这个问题想起了自己考驾照的时候，仿佛现在心还在扑通扑通的跳呢！

我们考驾照的时候教练给提供一种镇静剂，据说喝了可以起到一定的作用。不过我没有喝。我考科目二的时候头一遍没过，心里紧张是一方面，还有就是对考试车辆不熟悉一直灭火。

第二次考试的时候，我买了几个泡泡糖，在嘴里嚼着，心里边一遍一遍的背着操作流程，特别是教练熟悉考场的时候让记住的点位。结果顺利通过了。

考科目三的时候，第一次机会在加速的时候前边有大车挡住了去路，自己没办法想要超过它，结果压线了，一次机会就这样白白的失去了，这也和自己运气不好有关。第二次机会的时候我们那考官还不错，他说他喝点水让我下车调整了一下情绪，趁着这机会我也吃了一颗泡泡糖。虽然这次起步的时候就有车挡住了入去路，可我不慌不忙的停车等待。就这样有惊无险的通过了科目三考试。

这两次考试我也不知道是吃泡泡糖管用了，还是自己运气好了。总之考驾照切记不能过度紧张，只要紧张就容易出错，而每个人缓解紧张的方法不同，如果你认为吃糖管事那就吃啊！反正我是吃着泡泡糖考过科二和科三的。

很多学员挂科，不是输在技术而是心态，我们说适度的紧张可以更专注，但过度紧张就会严重影响考试发挥，这里给出四种不同方向的应对方法：

1、对考试没有把握

练车的过程中遇到过挫折，或者先前挂过科，甚至只剩一两次考试机会，于是对考试没有信心，对考试产生了畏惧的心理。

对策：

学车最怕就是对问题视而不见，一味躲避。练车如有弱项，不要害怕出错，问题暴露得越早，就能越快地解决，从而慢慢累积自己的信心。真正充分的准备，不是追求长时间练车，而是解决自己的短板。

2、太注重考试结果

对自己期望很高，或者家人朋友太过关注，认为考试失败=没面子，让自己处在压力过大的状态。

对策：

顺利通过考试很重要，但真正掌握开车更重要。对外，可以先不透露考试的消息，对内，要正确认识考试不是比赛，没有名次之分，而是对学员的技巧、及应变抗压能力的综合测试。发现不足，对日后开车受益匪浅。

3、不适应考场氛围

考驾照想要缓解心里的紧张和压力:

1.扎实的学车基础，在考试前熟练自己的考试项目。

2.心理暗示法，对自己说自己行的、可以的。

3.呼吸调整法，让自己心态平和。

4.闭目养神，心无旁念。

糖，有时会有那么一点作用，毕竟甜食能让我们感觉快乐，一快乐自然没那么紧张了。

考驾照的时候怎么可以缓解不紧张，糖可以吗？***如你紧张，给你一个大榴莲也不行😃

下面👇🏻我分享一下哟个人考驾照时的过程与心情，希望可以供大家参考

1：报驾校不要投机取巧，听社会传言，随便报一个说30天下本，包过的，毕竟车子是在路上开，不是开玩笑，大家切记！

2：现在驾校考试模式跟我们之前略有不同，但实质内容都大同小异，无外乎稍微会严苛一些，主要是马路杀手太多，驾校必须认真对待😃

3：如何缓解考试不紧张这个问题👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻

学校在考试期间会提前通知你给你留出最少半个月得时间来“背题” 这个时候你🉑不能放松警惕， 一定的多看驾考宝典和驾校一点通，时不时的就得让家人和朋友来模拟考你，多考多练！以便考科一一遍过，而不是因为自己马虎而导致毁断肠子伤心难过

4：科二 实地场地练习➕记教练告诉你的巧劲儿和晚点 特别特别重要，一定得牢记使命！考试的时候才不会方寸大乱，科二还没结束，你就提前结束使命😃😃！切记，别开快车，慢慢开

5：科三 实地路试，只要记住几个要点，一遍过很轻松

上车前，从主驾驶车位向右➡️巡视一圈，上车后别着急点火，而是先把自己驾驶座椅位置调整到自己喜欢的坐姿，以便驾驶，在寄安全带，教练车一般都是手动挡，着车前先晃晃挡把子是否在空挡，然后点火，打左转向灯，挂挡，半离合状态起步，以此类推，在从4挡降到一档，路试结束，肯定通过没毛病，老铁。

6：还是笔试，跟科一同步操作即可！

考驾照的时候怎么样缓解心理压力呢？

考驾照时的心理压力一般都源于你平时练车时的自信力，技巧掌握速度。

在待考时大多数人两种心态最容易紧张。

一个就是平时练得一塌糊涂或根本没练几次的，被教练催着考试的，很多细节知识点都没有掌握。纯粹就是过来混过关的，那这个一上考试车的感觉肯定是手足无措。完全不知道干嘛，结果就是直接给考场省油了，发动及不合格。

还有个就是平时反复练习，水平看着还不错的。但是一到考场就容易思绪万千，频繁地在待考前还在回忆各种点位，细节。结果一上车反而是想得越多越容易失误，手忙脚乱造成挂科。

因此，想要缓解压力最好的办法就是，平时该练习的时候还是要尽量多练，尽可能地做到每个动作能有肌肉记忆。然后在上考场前可以来杯黑咖啡之类的，让自己保持兴奋和清醒的头脑。进入考场后不要过分的回忆平时知识点，因为过分回忆的话，万一某个点突然感觉困惑后，而你这时是根本无法和外界联系的，一般考场考试前都会让你上交联系工具的，反而会增加自己的焦虑情绪，造成开考后的动作变形。在考试中万一某些小细节造成扣分的，只要不是一把让你出局的，事先自己也应该有所准备，不要因为扣了5分、10分的就紧张不已动作出错。毕竟你需要的只是本次考试合格，而不是100分。

看到这个问题，心都在颤抖啊，今年9月份才拿的驾照，历时两个年头花费一万多，科目三最后一次最后一把过的，简直比研究***还难。

驾照是前年10月份报考的，在长沙考的驾照，其它的科目都是一次过唯独科目三足足考了5次，最后一次最后一把过的，压[_a***_]不大可想而知，第一次考科目三的时候，没跑一百米，挂档时犹豫就挂了，第二把快考完了变道打灯不足5秒，连续变道，第一次是我心态最好的时候，以后的是越考越差，不是打错灯就是忘踩刹，19年考了4次都没过，吃年夜饭都吃不香，还是面对家里人的一顿数落，本想过完年马上考，疫情的原因，一直拖到9月份才去考的，如果不赶紧把最后一次考完，只要一想到驾照还剩最后一次机会，就感觉胸口被压着大石头，气都喘不顺畅，别说过日子了。

今年9月份去考的最后一次，坐在候考厅的时候，我都不知道自己抽了几根烟，上了几次厕所，一直***装睡觉努力调整呼吸的频率，来之前还去寺庙烧过香的，还好那一车我是第一个考，以前我有考在后面，那滋味感觉赴刑一样的难受，既然已经到了这种地步了，瘫都要上啊 去考场的路上内心一直跟自己说“我烧过香的，烧过香的，不紧张不紧张。”不停地深呼吸，第一把还是挂了，还是挂在挂档不干脆上面。

最后一把的时候，我反而没那么紧张了，因为我当时想：“最后一把了，能过就过，不能过就拉倒。”那一把反而极其的淡定和顺利，虽然过程中出现了一次熄火，但也没被影响，已经破釜成舟了， 好像要上战场的敢死队，已经做好了赴死的心理准备，也就无所畏惧了，就是最后面靠边停车的时候，应该溜车有100来米，考官一直看着我，看就看呗，熄火已经被扣分了，当时就一直想，不能再被扣分，一直拿不准溜了百来米，最后90分过了。

回到后座整个人都瘫了，一直胃痉挛，想吐，每个人的接受程度不同，碰到的难点也不同，有的人就觉得科目一科目四特别的难，我就觉得特别的简单，所以认真练车，轻松应对驾考。

到此，以上就是小编对于考试怎么调节心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试怎么调节心理状态的2点解答对大家有用。