视力保健养生,视力保健养生馆怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于视力保健养生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍视力保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常参加户外运动真的有助于视力健康吗？
2. 闭目养身和极目远眺，哪个对放松眼睛、保护视力更有效？
3. 洗眼睛养生取个好听的养生名字？
4. 枸杞如何才能保护眼睛和护肝？

经常参加户外运动真的有助于视力健康吗？

那是肯定的，人的视力的好坏重要取决于先天遗传和后天影响，先天的因素咱们无能无为，只能靠运气。但后天的保护绝对要靠我们自己，但是现在的生活，几乎已经离不开手机电脑电视了，一些人每天在屏幕前的时间超过了一半，这样长期以往视力肯定会下降的。

因此经常参加户外活动真的可以有助于视力健康，主要原因有两方面：一方面是户外的时间多了，对着屏幕的时间自然就减少了，这样相当于切断了病源，减少屏幕对眼睛的伤害。另一方面是户外运动可以锻炼人的眼球灵敏度，使眼球充分活动起来，减少视觉疲劳，也可以对视力起到保护作用。

中医说，“目受血而能视”，“气为血之帅，血为气之母”。可见人体气血是否强大也可以反映在视力上。而户外运动正是能够促进血液循环，充盈气血的方法，所以对这个提问的回答是肯定的。前面几位也作了肯定的回答，并提出了很好的方案，我就不在此重复了。我只是再补充古人总结的两点：一是不写太小的字，二是不要看***作品。

首先可以肯定的说，多参加户外活动，肯定是对眼睛好，，因为人的眼睛生理结构在自然状态下是为了望远当只有使劲的情况下睫状肌处于持续调节状态，越近距离睫状肌所需要的调节力越大，也更容易产生痉挛。持续视近所产生的睫状肌持续痉挛，是导致视力下降的根本因素。长期睫状肌痉挛所形成的***性近视是产生真性近视的主要原因，睫状肌痉挛会导致真性度数不断增加。而现代学生的环境很少有望远的机会了，大多数都生活在室内，玩游戏，写作业，上课。如果要想让孩子不得劲时，只有两种办法，一，每天至少三小时以上的户外生活，或者利用先进的欧欧眼保仪等训练设备，在学习中进行望远训练，达到望远的效果，解决近视问题。

经常参加户外运动真的有助于视力健康吗？答案是肯定的。

但如果没有刻意的来锻炼眼部肌肉，我认为效果也是微乎其微的。

我们知道，在户外运动，我们的眼眼可以极目远眺，自然界的丰富多彩的颜色，都可以让眼眼的周围肌肉都得到放松，从而达到缓解眼睛的疲劳。但我认为，如果没有刻意的来锻炼眼睛，这些好处也只是非常有限的。因为这些也只是缓解一下眼睛疲劳，眼睛也没有得到锻炼，所以对视力的健康也是很有限的。

事实上，在户外运动，只要把这些锻炼眼睛的功课做好，对眼睛的视力改善将会有很大的提高。我也是经常这样来锻炼我的眼睛的，效果也很好，大家不妨试下。

在户外运动，如快走，或跑步时，我不但的用眼睛瞄向上方湛蓝的天空，并且不但的移动，多看周围绿色的景色，上学读书时，老师就经常说过，看绿色的景物可以使眼睛得到很好的放松。这样简单的动作之后，我就不但把我的眼睛左看，右看，左看，右看，，，可以连续的来它个几十遍，我一般是30遍左右。尔后，就是顺时针，逆时针转动眼睛 ，各30遍左右。结束后，用力的闭下眼睛，再用力的打开，然后，双手掌用力来回搓，直至手心发热，用发热的手心捂过眼睛，上下，左右，顺逆，转动。整个锻炼眼睛的过程都可以在运动中进行，可以说这是一个很好的锻炼眼睛的好方法。

而且这些特定的户外运动对眼睛视力保护也是有很好的。

如户外羽毛球。

打羽毛球时，由于眼睛不断的随着球的运动而运动，这样不但锻炼的身体，而且，眼睛的肌肉也得到了很好的锻炼。对视力的好处不言而喻。

同样，乒乓球也是如此。

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目前对于晒太阳预防近视比较公认的原因有两个，一个是强光照射下，瞳孔缩小使景深加深，模糊减少，抑制近视的发生；第二，可能与多巴胺有关。

但不管是什么原因，我们可以确定的是，户外活动是一种有效的预防近视手段，每天在阳光下暴露2小时、每周10小时以上，就可以让青少年的近视发生率降低10%以上。

闭目养身和极目远眺，哪个对放松眼睛、保护视力更有效？

极目远眺与闭目养神都是眼保健的好方式，没有哪种方式谁更好，但是却有更适合哪类人群。

极目远眺

极目远眺，就是尽眼力之所及的眺望远方。可选在空旷处，最好登高望远，选在绿色植物较多的环境中。让全身放松，目视前方，可转动双眼球。

适宜人群：长时间在室内或者视线范围小的区域，近距离的看事物，容易导致近视眼的人群，特别是青少年。

闭目养神

闭目养神，就是闭上双眼，全身放松。不再用眼，让眼睛得到休息。最好能摩擦两掌生热，趁热用双手捂住双眼，或者进行热敷，使眼部肌肉得到放松，促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

适宜人群：长时间用眼，造成眼睛疲劳的人群，特别是上班族和中老年朋友。

春季适合闭目养神

都说闭目养神，是较好的养肝方法，其实有一定的道理。“目”是人的灵窍，而肝主目，养目则养肝，眼睛的劳逸结合则能养护肝脏。特别是在春天，比较适合在工作、学习间隙闭目养神一会。

方式：尽量选在安静处闭目独坐，不要小看这闭目的几分钟，它可使你快速“充电”，获得能量。推荐上班族中午能闭目养神一会，哪怕睡不着，也要闭目休息。这样能很好的改善长时间用眼导致的头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等[_a***_]。

【不药不药】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

为了解答这个问题，我们不妨把眼球类比为一部数码相机。

眼球粗略按照功能可以分为两大部分——屈光和感光，好比相机的镜头和CCD芯片。

角膜（4）、房水（3）、晶状体（2）和玻璃体（9）是镜头的透镜部分，负责通过光的折射把物体的影像送入眼球深处；

虹膜（5）是镜头光圈，调节进光量，在明暗不同的环境里选择最佳的进光量，避免过度曝光和曝光不足；

视网膜（8）则是优秀的CCD感光芯片。

视觉疲劳一方面可以是感光元件的疲劳，另一方面可以是屈光结构的疲劳。

我们都有这样的体验，在日光强烈的日子里开车如果不戴上太阳镜，不久就会感觉眼睛酸痛，看东西不清楚，视觉反应迟钝，甚至容易引起交通事故。这就是视网膜的视觉蛋白在长时间光照下，不能够完成足量的修复，影响到视觉信号的产生，导致了视觉疲劳和迟钝。

前面提到，屈光系统相当于相继的镜头。再优秀的镜头也有使用寿命。当我们看近处的食物，晶状体就要变厚，曲率增加才能将物象清晰第投影在视网膜上。这就需要睫状肌努力收缩才能做到。但是长时间看近处，睫状肌就会非常疲劳，毕竟睫状肌也是一种肌肉。所以看一段时间近物最好能够远眺一段时间，让睫状肌休息休息。

闭眼时，我们的眼球在没有光线刺激的条件下，睫状肌放松，默认为看远处事物的状态。同时由于光线不再进入，给视网膜感光蛋白修复的时间。

洗眼睛养生取个好听的养生名字？

（消失的风景重现）

我喜欢这个名字，贴切，与眼睛也有一定的联系，而且一眼看到这个名字，就有种让人眼前一亮的感觉，眼前呈现出一片花红柳绿，山高水清，一片生机勃勃，春意傲然的景色，每个人的观点不一样，想到的实物也不样，我也是有感而发而已

洗眼睛养生，也属于养生的一个专业，眼睛是心灵的窗户，有一双明亮的眼晴是我们每一个人的心愿，我们可以看到这个美丽动人的世界，看到五彩的颜色，都是眼睛的功劳，可以起的好听名字很多，比如亮眼美容，或者心灵的窗户，还有最美最亮的你！

枸杞如何才能保护眼睛和护肝？

我们都知道枸杞是传统的中药材，其实自古以来，枸杞就是滋补的佳品，被称为“却老子”。枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、血糖和血脂。

枸杞最重要的功效：清肝明目

枸杞之所以被大家公认为有清肝明目功效，是因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，这些都是健康眼睛的必需营养。同时枸杞子中含有有机锗等物质，可以有效保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中的囤积，提高肝细胞的活性，同时也可以帮助我们修复受损的肝细胞。

枸杞如何吃效果最好？

现在大部分人为了省事，都是拿它直接泡水喝。这是不正确的，因为受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子的药用成分只能是部分释放到水或汤中。因此，用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。

枸杞最好的吃法是干嚼！直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。有人会说干嚼枸杞味道不习惯，或者担心会滋补过度？别着急，泡水喝也有办法让枸杞发挥养生功效，那就是泡水时再加一味药。

比如加龙眼，可以安神助眠；加了大枣还可以健脾养胃，红枣还有补气养血的作用，被称为天然的维生素丸；加上山药，可以降血糖养脾胃等等。

最后小提示：用药需谨慎，请遵医嘱哦！

到此，以上就是小编对于视力保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于视力保健养生的4点解答对大家有用。