大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于立秋养生保健常识的问题,于是小编就整理了2个相关介绍立秋养生保健常识的解答,让我们一起看看吧。
回答:立秋后要养成良好的卫生习惯。秋季是丰收的季节。各种鲜活食材、瓜果梨桃,蜂拥而至。让人唾涎欲滴,这就需要我们一定要把食材收拾干净,防止病从口入,个人卫生也要注意,勤洗手……
立秋,意味着秋季的开始,夏天的结束。刚入秋时气温不会很快下降,很可能还会有短时间的气温升高,俗称“秋老虎”;但是随着时间的推移,天气将逐渐由热变凉,白天黑夜的温差将逐渐增大,在这种天气影响下,对于注重健康养生朋友的来说,要注意以下事项:
<span style="font-weight: bold;">一、清热解暑要继续,防晒、防中暑不能松懈。
立秋时天气依旧炎热,此时“秋老虎”肆虐,清热、解暑要继续;防晒、防中暑依然不能松懈,要像夏天一样重视、注意。但是随着时间的推移,早晚开始有凉意,温差也会逐渐加大。因此,早晚要适时注意添加衣服、夜晚莫贪凉,尤其入睡后要注意加被褥预防受凉。
二、秋季气候干燥,易伤津液,要注意养肺
秋季,气候干燥,很容易伤及肺阴,使人容易患上呼吸方面的疾病。所以立秋时节要注意养肺,多吃些滋阴润燥的食物。如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、豆浆、百合、蜂蜜、橄 榄、芝麻、核桃、糯米等。可以益胃生津,有益健康。
秋季,随着草木凋零、秋雨连绵,很容易使人触景生情,产生悲秋心理,而且人体本身随着气温下降,新陈代谢和生理机能也会减缓,此时也容易造成内分泌紊乱,使人情绪低落。在这个时候,尤其是中老人,要做好自我调节,保持心情舒畅,做到内心宁静、神志安宁、切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲,以舒展身心,莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。
四、维持良好的生活习惯
良好的生活习惯是一个人的健康基础,在平时日常生活中也要维持良好的生活习惯。立秋以后,更要注意维持良好的生活习惯,如:早睡,立秋以后早睡可以顺应阳气的收敛,舒展肺气;睡前用热水泡脚,一来可以促进脚部血液循环,有利于夏季积累的湿气排出,二来可以提高睡眠质量;每天早上喝杯温水,立秋后天气干燥,早上喝杯温水可以有效补充水分,促进肠道蠕动,避免便秘现象。
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秋分—健康不平分
秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等,而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄,是秋分的标志性景色。十一假期近在眼前,小伙伴们,准备好去秋游了吗~~
我们要想在秋分保养要自己的身体,就必须了解秋分的气候特点,针对秋分的特点,相应的调整我们的饮食起居,唯有如此,才是科学养生。
秋分气候的特点:
秋分三候,万物遵循自然
一候雷始收声——古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了
二候蛰虫坯户——众多小虫感知到天气的寒冷,开始在***用细土垒一小高堰穴藏起来了
三候水始涸——涸是干竭,春夏水长,到秋冬干涸。 《素问•四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要做相应调整。早卧以顺应***的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、运动、精神等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起感冒。听会儿中医a¥@%p!@#p里的老师提醒过,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。
生既要顺应四时,遵守“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,科学的安排起居和饮食。
首先在起居方面,做到早睡早起,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,缓缓做深呼吸,吐故纳新。同时因天气逐渐凉爽,可以适当增加户外锻炼,如走步、慢跑、太极拳、各种体操等。特别提醒登山爱好者,登山虽然有助于增强人体的心、肺功能,促进人体新陈代谢才良性,但因膝关节负重,有骨关节炎者量力而行。有高血压、冠心病等心脑疾患的朋友,也应谨慎登山、游泳等高体力运动的项目。
第二在饮食方面,应“少辛多酸”。适当多食酸味[_a***_],苹果、葡萄、橘子、菠萝,清淡的蔬菜:如鲜藕、茄子、丝瓜等。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,加上少量银耳、百合,润肺健脾,提高机体免疫力。适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、豆类、肉类等。
辛味走散伤津。所以秋季尽量少饮酒、油炸酒等辛味之物,适量摄入吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之后西瓜、甜瓜,都不能任意多吃,大量食瓜助湿邪,损伤脾胃。中医温病学说认为“秋伤于湿,冬必咳嗽”,秋季伤害脾胃,人体免疫功能减低,到了冬天患病的几率会大大增加。
同时,还要保持心情愉快,任何时候都要努力控制过度的喜怒哀乐,因为“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”
在我国农历24个节气中,立秋是一个很重要的节气,立秋以后,天气气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。
立秋注意防暑进补
秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气候仍较高,据中医“燥则润之”原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
立秋之后也是大补的季节
秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
更要注意的是立秋之后的天气,忽冷忽热,注意穿衣,以防感冒。立秋之后也是各种疾病发作的季节,要提前最好准备。
到此,以上就是小编对于立秋养生保健常识的问题就介绍到这了,希望介绍关于立秋养生保健常识的2点解答对大家有用。
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