如何调节社恐心理,如何调节社恐心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节社恐心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节社恐心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 解决社恐的心理学方法？
2. 感觉自己患有社交恐惧症，好多事情都不敢去做，我该怎么办？

解决社恐的心理学方法？

1、要学会战胜自己

世上无完人，每个人都有缺点，我们不该无限夸大别人的优点，也不应该随意扩大自己的缺点。其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。

2、不要害怕让别人失望

我们不可能满足每个人的愿望，所以只要我们尽力而为，就不必介意别人的想法和看法了。只要我们不必怕失败，放开对自己过分的要求，过多地关心成功，成功就会逐渐来到你身边，拥抱你。

3、适当有些阿Q精神

感觉自己患有社交恐惧症，好多事情都不敢去做，我该怎么办？

第一，你得明白你为什么恐惧，恐惧什么，恐惧的根源是什么？

第二，找到恐惧的根源之后在想办法克服！

废话几句:恐惧是自己给自己制造出来的，人生来无非一死，任谁都是走在死亡的道路上，难道有什么比死亡还要让自己恐怖的呢？社会上有句话是这么说的“生死已看淡，不服咱就干”！

主要还是自己的观念，改变观念就能消灭恐惧！

什么是社交恐惧症，社交恐惧症从医学上讲是恐怖性的神经症，是神经症的一种。所以说，亲要先搞清楚自己是不是社交恐惧症，还是常见的社交恐惧，两者是有区别的。

社交恐惧症的人都会有情绪焦虑，情绪不稳定，情绪波动大，莫名焦躁，抑郁寡欢，出现恐惧和强迫的心理。对于社交恐惧症而言，社交是有极大的障碍，只要在公众场合说话，就会出现心理障碍，紧张，恐惧，有自卑感，害怕被人注视，严重的甚至都不敢出门，不敢与人接触。这是一种病态，是由个性，成长环境，乃至遗传基因导致的。

而社交恐惧，是一种内向，腼腆，的性格趋向。社交恐惧的人自身是有社交能力的，只是表现的过于腼腆羞涩，这种心态是可以自身调节的，比如在当众讲话时，会出现心理紧张，浑身不自在，但是当适应了以后就会很快的自我调节克服恐惧了，大家都会有这样的感触，就是你本身是个内向的人，当你要在公众场合发言时，你刚上台开始说话时，你会紧张，担心自己会忘词什么的，但是等你说着说着，你就放开了，也不紧张了，思路也越来越清晰，也能侃侃而谈了，也自信了，甚至还有点小小的满足感了。社交恐惧很多人都有，也很正常的。

所以说，要分清楚自己是正常的社交恐惧，还是病态的社交恐惧症。

对于，有社交恐惧症的朋友，可以学习心理学，首先要从心理上去调整，接纳自己内心的恐惧，所以最强大的敌人就是自己，自己要战胜自己，才能迈出自信的重要一步。

走出去，勇敢面对。自我鼓励，告诉自己，我是最棒的，不要畏惧和人接触，多出入公众场合，让自己适应，通过和别人交流来培养自己的自信心。多出去走走，做做运动，呼吸新鲜空气，使人精神气爽，一个人精神面貌好，也会加倍自信的。

放下自己的心里负担，不要去在意别人的目光，也不要试图去顾虑所有人的感受，从而给自己造成极大的心理压力，谁也不能做到让所有人都满意的，所以一人难满众人愿呀，做好自己就行了。

谢邀！这个问题还真的比较难回答，很多时候我也属于那种人。一是对不熟悉的事自己无从下手，更别说开口了；二是和性格有关，有些人性格不强适、或者本来社交网络狭窄养成了那种不喜与人交流的性格等。这些情况我个人觉的，如果你是他的朋友或家人可以尽量鼓励他出去走走，小孩的话尽量多带他参加各种活动如夏令营、小孩***场等互动性强的活动让他动起来；成年人的话如果劝的动就让他去做销售，直接一点的话就去房地产业或保险公司呆一段时间，当然这只是大部分情况了，家人和朋友的鼓励、引导也是非常重要的。每个人的经历都不同，以上只是我个人的愚见，也希望更多的朋友提供更好的方法。谢谢！

到此，以上就是小编对于如何调节社恐心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节社恐心理的2点解答对大家有用。