情绪的调节心理课,情绪的调节心理课教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪的调节心理课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪的调节心理课的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？
2. 初中心理课如何开展？

经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

谢谢邀请。

想要调整自己，首先要知道有哪些原因导致你开心不起来，这样才能针对性的调整，效果才会好。

我个人认为有如下原因：

1.情绪表现为负面的人，大多是心里有事，不是为孩子操心，就是为工作而忧愁，甚至有的对生活失去希望了。

2.生病之人。得了怪病，或者久病不愈，看到身边生病的人都一个一个好转，自己的病情还不见动静，甚至连到那个好医生看的地方都不知道，心里很是忧愁。

3.没事做，没目标的人。一个人没要去做事的理由，不断努力，那就会心生懒动，久之就会产生忧愁，一旦有目标，努力实现了，心里那会不高兴，就算在小目标也是自己加油的结果。

如何调整？

1.得病之人要懂的想。不管啥病，都会有治疗的方法，我没有治好只是没遇到优秀医生或者好的方法罢了，心态要正。

2.为孩子操心，为工作而忧愁的，要懂的放下，孩子长大就是要经历才会走的更远，家长只要指导孩子不走弯路即可。工作之事，每个人都有属于自己的，适合自己的，不一定他人感觉好的就适合自己的，找到自己适合的就行。

3.要对自己有个目标，可以小，可以大，适合自己就行。例如每天学一首方剂，每天记3味中药，每天散步半小时，每天劳作1小时等。

朋友，当你心情郁闷压抑，不高兴，不开心时，调整的方法有很多。

1. <span>去见自己愿意见的人或者喜欢的人，向他说说自己的心思 心事，要认真。听听别人对你的劝谏和说发，你会顿开茅塞的，感觉好一些，会慢慢高兴起来的。
   
2. 马上去看看距离自己最近的海 湖 水库或者是河流，看着水细心想一想什么事让自己郁闷不开心了，流淌的水会让你融化一切的，让你包容万向，会开心起来的。
   
3. 学会感恩，时刻准备着一颗感恩之心，须从内心深处的感恩，你就不郁闷了。
   
4. 去做有意义的事情，有益于人民的事，大小都可，会高兴的。
   
5. 去爬山，到山上，高呼自己的名字，大声唱歌半小时左右，你会开心起来的。
   
6. 郁闷时去找个拳击沙袋猛烈痛打10分钟左右，会释然高兴的。
   

解除郁闷让自己高兴就好，以上方法可试选用一下，看结果如何！

首先要明确你的问题是不是因为自己的生活***导致的，比如经济压力等等，再然后如果严重到了一个程度要考虑是不是患上抑郁症，抑郁症最主要的就是高兴不起来心情不好郁闷做事没动力，整天感觉生活没有乐趣，甚至活着没意思，头脑昏沉等等如果是需要找专科医生积极配合治疗，主要你开心每一天

兄弟，学会减压；每个人都是一个小丑，今天你笑话我，明天我笑话你，很正常；谁都做过囧事，而且别人也不会真的就拿那当事，更多的只是一笑了之。所以，有囧事没什么的，想开点，放开点，加油哦！看好你！送个笑话

钢铁侠：你是卧底？？？美国队长：小呀小苹果？？？

这种情况可能是抑郁了，要找神经科医治。不要随便和别人说，除了自己的至亲外，谁也帮不了你，只能给别人有了话题。因为这种情况都是有解不开的心结才导致的，如果告诉别人能好了的话，就不会造成这种情况。

初中心理课如何开展？

目前，学生的心理健康教育已经引起社会各界的关注，而学校就是负担着重要的责任，所以，学校不但是文化教育的场所，还应重视学生身心的健康发展一个学生，如果你经常保持愉快自信满足的心情，善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望，那么他的学习一定会有动力。影响学生心理健康的因素，主要有社会，家庭，学校，个人四个方面，住学校方面，应该为学生提供一个健康成长的优雅环境，***取科学有效的教学。

第一个学校营造有利于学生身心发展的文化氛围，别说校园文化呀，班风呀，班会，队会师生交流。。动静结合创造一种和谐向上的群体心理氛围，第二在各科教学中渗透心理健康教学，第三在中小学专门开设心理健康教育的课程，[_a***_]学生了解心理科学知识，调节心理状况。设置新的资讯***有条件的学校可以建立学生心理档案。

第1点找到专业领域的心理老师进行开课或者进行指导。

第2点进行心理课的大纲撰写，找到人员输出和组织结构建立。

第3点确保初中学生的心理课程能够有效科学的结合当代初中生的心理。

第4点心理课程开展是一个持续性的过程，最好是有驻场的心理专家在，并且学校最好有长期心理老师驻地进行。学生心理问题解决，专业的事情要找专业的人。

如需要可联系我。

以下观点供大家参考交流

该课程的出发点，应着眼于解决学生在平时学习，生活的过程中，所遇到的实际的心理问题。考虑到初中学生的接受能力，应尽量避免理论性说教，多结合具体实例，让学生有相应的心理调节能力。面对学生可能遇到的安全、身体、学业、人际、价值观念这些问题，可将该课程划分为相应的几个专题进行。

一、安全专题

学生的安全，作为学校工作的重中之重，除了进行专门的安全教育之外，还应该贯穿于各类课程的始终。心理课程更是应该作为课程重点，应教育学生在校园中防止摔、碰、滑。防止触电，坠落，高空抛物等常遇到的危险。包括上学放学期间交通安全，寒暑假期间人身安全等各个方面。

同时还要教育学生正确处理校园欺凌，告诉学生相应的求助方式，同时教育学生“己所不欲 ，勿施于人”

鉴于安全专题的重要性，建议多放一些课时。

二、身体专题

初中的孩子正值青春期，男孩们开始长高，第二性征方面也开始体现。女孩子们逐渐会有初潮，月经。对于这个方面学生可能碰到的心理问题，首先通过给学生普及相应的生理健康知识，让学生理解身体出现的这些变化，都是人生长发育中的正常情况。

教育引导学生有积极健康的生活习惯，当前网络，电视等多媒体的普及，有可能让学生接触到一些***，暴力等方面的信息。要让学生打好心理的“预防针”。可以适当的让学生接触一些传统文化方面的内容，培养浩然正气。

三、学业专题

分享您一个青春期孩子的故事，希望您看完有答案。

今早上弟弟端了一盆饺子🥟出来煮，姐姐看到，说，不要煮那么多，吃不完浪费。

弟弟说，一点都不多，我至少要吃20个，还要加青菜进去。我煮的时候，你就不要啰里八嗦。

姐姐说：你经常吃不完东西，这样太浪费了。煮少一点，想吃再煮不行吗？

弟弟说：以往有吃不完，不代表今天吃不完，我就要煮这嚒多，怎么滴？

姐姐说：没有怎么滴，浪费就是可耻！

看着感觉有点激烈，我走过去拉着他们说，咱们现在做一个游戏，交换位置，弟弟做姐姐，姐姐是弟弟，把刚才对话对调再重复一遍。

两人照做，对完各自都笑了。

我问怎么个好笑？如果重来，这天怎么聊更好？

姐姐说：“我如果先询问他，你今天早上肚子很饿呀，这里有20个饺子哦。中午好像有牛排哦，你吃20个饺子，中午可能不太想吃牛排了”如果这样开头，是关心他。刚才的开头是命令他。

首先初中开展心理课很有必要，可以帮助学生了解人的心理运行和发展规律，有利于学生的心身健康。那么如何开展呢？1、根据初中学生这个年龄的心理特点，讲一些他们能接受理解的普及性的心理知识，避免讲深奥的心理知识。2、讲一些心理现象来引起他们的兴趣，引发他们的好奇心，他们更愿意学习。3、组织学生做心理游戏，把心理理论结合心理游戏来学习，寓教于乐。

到此，以上就是小编对于情绪的调节心理课的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪的调节心理课的2点解答对大家有用。