失眠睡不着心理调节,失眠睡不着心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠睡不着心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍失眠睡不着心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡不着觉心里慌怎么办？
2. 治疗神经性失眠应该怎么治？
3. 治疗神经性失眠应该怎么治？
4. 得了失眠恐惧症怎么办？

睡不着觉心里慌怎么办？

睡不着觉心里慌怎么办

睡不着心慌需要先分清是失眠引发的心慌，还是心慌诱发的失眠，再分别治疗。如失眠引起的心慌需要心理、药物治疗失眠；而心慌引起的失眠，需要对心脏原发疾病进行治疗。

失眠的人易引起心慌等表现，可***用身心调理、适度运动、食物调理等，尽量要吃易消化的食物，避免辛辣、***的食物；如果是焦虑抑郁引起的失眠也可通过心理疏导进行治疗。如果是药物引起的失眠，也可通过调节自主神经功能紊乱的药物治疗。也可以在医生指导下使用安眠药、镇静药，达到改善睡眠的目的，同时可以很好地缓解心慌心悸症状。

心慌可引起的失眠。心慌是心律失常的表现，引起心律失可见于生理状况下，如运动后会反射性地引起心率增快；睡眠不足；喝咖啡、浓茶、饮酒后；情绪激动、恐惧时等。心脏疾病会引起心律失常，如心肌炎、心脏瓣膜病、冠心病、风心病、心脏传导系统疾病等，也可以是先天性致心律失常性心肌病等。另外，贫血、甲状腺功能异常也会引起心慌。此类情况的治疗在治疗原发病的基础上，加用抗心律失常药物。

本内容由北京大学第三医院 神经内科 副主任医师 孙庆利审核

点这里，查看医生回答详情

治疗神经性失眠应该怎么治？

调节和治疗通常都可用于治疗神经性失眠。 治疗可以在非药物治疗和医学治疗中进行。 对于慢性顽固性失眠，可以使用药物治疗，但是在药物治疗过程中，有必要协助进行必要的调理和心理治疗。 针对早期的急性失眠症状***取适当的治疗方法。 但是，患者应注意，大多数安眠药都会产生，并且不应长时间服用。

治疗神经性失眠应该怎么治？

调节和治疗通常都可用于治疗神经性失眠。 治疗可以在非药物治疗和医学治疗中进行。 对于慢性顽固性失眠，可以使用药物治疗，但是在药物治疗过程中，有必要协助进行必要的调理和心理治疗。 针对早期的急性失眠症状***取适当的治疗方法。 但是，患者应注意，大多数安眠药都会产生，并且不应长时间服用。

得了失眠恐惧症怎么办？

失眠本身并不可怕，可怕的是对失眠产生恐惧，若要克服此种恐惧，则需了解睡眠的本质、失眠原因。睡眠的本质，即是大脑有序、主动的休息过程，需遵循其规律，若患者只是短期睡眠不好，则无需担心，其不造成严重的危害；部分患者夸大失眠的坏处，担心失眠引起衰老、眼神差、状态不好，甚至导致慢性疾病或肿瘤等，此为恐惧的来源，应理性的评价；部分患者则对睡眠质量期望过高，如规定几点上床，几分钟入睡，一定要睡多久等，如此刻板的自我要求，亦是导致其恐惧的原因之一。

精神力战法

作为一种精神疾病，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可***用如下几种进行自我暗示：

1.睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。

2.不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。

3.换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天一天的精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。***如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。

融入集体减轻恐惧

并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。

减压法

身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的[_a***_]，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。

到此，以上就是小编对于失眠睡不着心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠睡不着心理调节的4点解答对大家有用。