高三备考心理调节,高三考前心理疏导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高三备考心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高三备考心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三快高考了现在想回家自习。求建议，我该怎么办？
2. 高三了，很焦虑，很害怕怎么办？
3. 高中生考前应如何调整自己的心态，考试过程中应怎样处理不会的题目避免紧张情绪呢？
4. 高三学生怎么缓解备考压力？

高三快高考了现在想回家自习。求建议，我该怎么办？

离2019年的高考只有几天时间了，复习时间也不多了，建议最后这段时间继续留在学校复习，不要回家复习。理由有三：

一、在学校复习，可以跟着老师的节奏学。高三老师都是有经验的老师，他们知道在哪个时间段该做哪些复习。跟着老师复习，不致于打乱仗，浪费最后宝贵的时间。如果在家复习，有可能抓不住重点，效果不好。

二、在学校复习，学校的气氛促使你更有动力，一点也不能懈怠。班上的同学，都认真、紧张地复习，你肯定受影响，不甘落后。如果在家复习，自律能力差一点，没有环境约束，想休息就休息，学习动力就会减弱，不利于学习。

三、在学校复习，有问题随时问老师，当场就可以把问题解决了。如果在家复习，遇到问题，没有解决，就是个很大的隐患，就怕高考正好考到没有解决的问题，那后悔都来不及了。

能在学校复习，尽量还是在学校复习。保持有规律的作息时间，保持好的学习状态，对最后的复习很重要。

祝每个高三学子高考顺利，考上理想的大学！

临近高考，如果是压力大，回家休息两天还是可以的。如果喜欢自学，且自学能力较强，回家备考也不是不可以。但是回家面对手机、电脑等诱惑，你能控制住自己吗？又或者遇到解决不了的问题该如何求教呢？

个人不太支持回家备考，毕竟学校才是学习的场所。在校有老师的指导，有优等生的拼搏进取激励自己，有作息规律，有学习氛围……

高考是人生的重要关口，千万不能大意，调整心态，潜心备考，祝你高考旗开得胜！

高三了，很焦虑，很害怕怎么办？

凡事不要怂，上就对了；高三不用怕，学就对了。行动是治疗一切焦虑症的良药，假期制定好学习计划，强制自己也要执行，开学后按部就班学习。有什么好怕的呢?凡事都有规律，焦虑没有用，怕也没有用，行动起来，焦虑和怕的感觉就会自动消失了。

高三了，面临着“十年寒窗苦，一朝定输赢”这人生中非常重要的转折点，不只是你， 我相信每一个高三学子都会有这种焦虑不安恐惧的心理。如何应对这种恐惧心理呢？

1、不要每天想着结果去读书，要尽量体会书中的乐趣，把自己融入到书中去，这样转移了注意力，就不会那么害怕了。

2、要多吃蔬菜、水果，饮食合理，尽量少吃辛辣以及刺激性大的食物。

3、课下多进行体育运动，去操场上走一走，和同学聊聊天，感受一下校园的美好。

4、放宽心态，毕竟人生也不只大学这条路，能做自己喜欢的、擅长的也是幸福的。

5、卸下心理的负担，不要想的太多，怕考不好对不起老师或家长。

我也是一位高三孩子的妈妈，我能做的就是给孩子提供尽可能多的帮助，包扣思想的交流疏导以及日常生活的保障，告诉孩子只管努力，不去想结果，到什么时候都有什么时候的办法。

我想对你说的是:孩子，你只管做你自己，不管结果如何，努力了就不会后悔。加油！

很焦虑，很害怕，以下几个方法会更好处理掉

第一，这只是一种心理状态，都是念头上的一些结果，只要我们调整一下念头，换一下思路，换一下念头，就可以有一个很好的心情来面对高考。

第二，在焦虑时，在恐惧时可以出去大自然散散心，不要陷入其中。

第三，享受拥有的，每个人的每个生命阶段，都是无数的幸福时刻组成，

第四，[_a***_]自信力：自我暗示，预演成功、想要的未来。这一点非常重要，也是心想事成的奥秘哦！

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高三，焦虑、紧张怎么办？

高三焦虑症是正常的表现，部分学生会有焦虑、紧张的情绪

一般的情况来自学习上的压力，再者来自父母对孩子的期望过高而导致的

面对这种情况，父母应给孩子以鼓励和支持，不要给孩子过多的压力，多与孩子沟通谈心，鼓励和支持孩子战胜困惑，坦然面对高三生活，陪伴孩子一起度过高三这段不同寻常的人生阶段

做为一名高三生，更多的是拥有自信，打败自已的往往不是成绩，而是对未来的恐惧及对自已的不自信。

高三即使你冲刺的阶段，也是锻炼你心智的好时光，天生我才必有用，条条大道通罗马。拥有一个好的心态，尽自已最大的努力，使人生无之悔，不要给自已的人生留下遗憾，积极阳光对待每一天，不要太注重结果，主要的是你在高三的这段时光，是否努力过，是否拥有乐观的心态对待这段时光，这些才是最重要的

每天都是新的起点，每天都会有进步，每天都有新的收获

放松自已，相信自己，努力自已，前面的路虽坎坷不平，但我心志远，永不言弃，追逐梦想，笑对高三

高中生考前应如何调整自己的心态，考试过程中应怎样处理不会的题目避免紧张情绪呢？

谢谢先生邀请！高中生的科目在多，也和开门七件事大致相同，吃一碟子你喜欢的菜，妈妈少放盐你一口就吃出来对不？

每天吃饭、喝水、洗脸、刷牙闭着眼睛都知道怎么做，买菜煮饭柴、米、油、盐、酱、醋、茶，你不会煮饭，家人让买啥跑到超市也能买回来对吗？

只要有钱买都会，不会煮饭，一堆料放在面前就很抓狂，高中生考试前的心理就和面对一堆煮饭材料一样一样的。

先静下心来，不要让考试带着走，是你在考试，不是考试把你给烤熟了，考试是检验你之前学习的知识是否学懂了，考好了就证明学懂了，考不好就没学懂，继续把不会的学懂不就行了。

考试的时候，快速精准的总览卷子，先做自己学懂的，给不太明白的题留下充足的思考时间，别总想考试，要想如何挖掘存在脑袋里的知识，只要你学过，就会存在脑子里，挖掘出来不被紧张的情绪控制，情绪控制不住啥也想不起来。

考前复习资料，也要学着抓自己心虚不踏实的题目，多做几遍不懂就问，这样加深印象更有利加深记忆，一定要坚定自信心，不就考试吗？学过就能考好。谢谢！祝学业有成！一切顺利！

我妹妹在第一年高考时，恰好跟同班的学霸分到一个考场，考数学的时候，自己卡了壳，看到旁边的学霸挥洒自如，写得满满当当，答题已经快了自己将近2页，瞬间崩溃。

平常可以得110分的数学，只考了50分，不仅数学凉了，后面的理综和英语也受了影响。

分数出来，老师扼腕，家人叹息，自己更是悔恨。

好在第二年努力，又着重调整考试心态，终于如愿考进重点大学。

很多同学考试前焦虑：

睡不着觉、吃不下饭、拉肚子、感冒、不停上厕所；

考试时遇到难题会着急上火，看到简单题、或者复习过的原题又太高兴……

这些都会导致情绪激动而粗心，这就得学会调整心态。

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⭐对策：学会控制自己的紧张度。

用平常做题目的心态，对待高考。只要把会的题目做对，就是成功。面对不会的题目，要冷静、沉着、慢慢对待，若真的做不了多少，也就算了，不要放在心中。特别是进考场后最初的时间里，要深呼吸几次，以平静心态，然后作题。

深呼吸，彻底冷静，告诉自己顺其自然，在力所能及的范围内尽最大努力争取考出真实水平，切忌慌张，要知道慌乱是没用的，解决不了任何问题，反而会让自己的状态更糟……我考驾照的时候很倒霉，抽到的是最难的几个技术动作，倒车入库、圆饼、单边桥、坡道定点停车和起步、直角转弯等，当时有点懵，但几秒钟后我就冷静了，告诉自己没啥大不了的，沉住气；结果我顺利考过了……你应该明白，现代社会是终身学习理念，一考定不了终身，所以，考不上继续考，别泄气；考上了依然要不断学习进取，否则跟不上社会一日千里的发展速度……

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

高考是决定一个人未来大致走向的一个重要的考试，可以说高考结束后，你的基本路线已经指明，所以说在面对高考的时候，很多的同学就会非常的紧张，这就就会导致高考发挥失常，导致成绩降低，那么我们要如何去调整我们的心态呢？

第一:就是家长不要给压力，学生面对高考紧张的主要原因，就是家长给的压力太大，家长的期望是压在学生肩上的一个巨大的石头，所以面对高考，家长要保持一个平常心，不要给孩子压力，也不要将自己对孩子的期望告诉孩子，也不要表现出来。

第二:家长不仅仅是不给孩子压力，也要去疏导孩子，让孩子知道不管你考到哪里妈妈（爸爸）都不会说你的。

第三:家长要在高考的前半年与孩子进行一次交谈，不是说让孩子加油，而是要明白孩子对未来的一个规划，让孩子能够清楚自己应该怎么做，而不是要家长逼着做。

第四:学生自己也要将心态放平和，高考确实是很重要，但是不能因为这个就让自己陷入紧张之中，要学会规划好自己的复习***，当你自己制定了一个复习***后，要按照***去走，这样你的紧张感也就会降低很多。

第五:在考试的前几天要好好的放松自己，不要在埋入复习之中，可以选择听听音乐，并且要好好的休息，用良好的状态去面对高考。

以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。 在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。 我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

高三学生怎么缓解备考压力？

感谢诚邀！

高三学生怎么缓解备考压力，正所谓：“解铃还须系铃人”，我觉得主要还是从学习的方***或者策略上从根本上解决问题，可以从以下几个方面着手：

【1】<span style="font-weight: bold;">调整心态，牢牢把握考试基本面！何为基本面，就是基础知识、基本技能！保证简单题、中档题不失分；要懂得取舍，什么模拟题甚至各种野题，都让它们滚一边去，老老实实把真题搞好，甚至只需要把真题中的简单、中档题真正搞清楚弄明白了，高考在不是特别变态的年份单科考分在100分以上还是比较稳了！而且，也只有真题才能真正地检验自己的真实水准！本人认为，成绩不是特别好的同学，能够做到这一步，就可以上本科了！

缓解高考压力的有效途径之一是牢牢掌控基本面！之后的学习本质上是在基本面的基础上增量进步！

【2】在牢牢把握基本面的基础上，***用专题的形式，对一些难点问题进行各个击破。在这里我还是要进一步强调真题的重要性，历年真题中，有些技巧性较强的试题，要争取多拿分，通过专题训练，做到胸中有丘壑，头条上有一些专栏也不错，看视频有个好处，随时随地的观看，有些题目，看一遍***和看五遍六遍，体会是不一样的！不要以为自己看懂了，自己面对类似的题目就一定会！因为看懂和会做真的是两码事！所以，温故而知新，在模仿的基础上总结归纳出适合自己的一套知识体系和方法套路！

一定要重视基础，切不可好高骛远！

【3】当然，缓解压力还有其他与学习本身没有直接关系的好办法！比如，周末或者放松时间多听一些欢快的音乐、看一部喜剧电影、在家里和亲人一起聊天，和朋友一起展望未来！这些都是比较好的减压途径！

到此，以上就是小编对于高三备考心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高三备考心理调节的4点解答对大家有用。