自卑心理调节办法,自卑心理调节办法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自卑心理调节办法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自卑心理调节办法的解答，让我们一起看看吧。

1. 自卑自闭心理如何改善？
2. 如何克服自卑心态，战胜自卑呢？

自卑自闭心理如何改善？

悟空先生好：关于自卑自閉心理真的很难改變。

因為有自卑自閉心裡的人，ta從小就生活在這麼一种特定的生活环境中。每天耳濡目染的就是這樣一种家庭式教育...不管是物質上的精神上的都与別人有很多差別...長此下去就会渐渐形成這樣一种性格...

如何改善這种自卑自閉性格：有两种情况。先說沒錢沒學歷的：总有体力吧，能溶入到這個社会里，服務于別人，像什麼保洁員送餐員快递員等等，慢慢接触這個社会慢慢会覺得這個社会并不排斥自己...通过辛苦的工作有所收获，会改变自己自闭自卑的性格，从此生活会有不一样的改变。

第二种自卑自閉性格的人很特殊：家庭學歷都很好，因為工作或情感上的問題受到很大傷害...从此这个人就不行了⋯面目全非的活着...有的甚至还想了斷自己...這种挫折怎麼消除...脆弱抑郁忧傷怎麼去喚醒這樣無藥可救的「患者」...那就需要家庭的关心幫助或去看心理醫生才能慢慢得到解決...

说实话，自卑自闭心理很难改变。都说江山易改本性难移是有道理的，改变也是痛苦的，没有凤凰涅槃的决心，没有飞蛾扑火的奋不顾身，轻飘飘就想改变几乎是不可能的。

但是这种心理能不能改变，答案是肯定的，只要有强烈的寻求改变的动机，并在生活中坚持日积月累，从量变到质变，奇迹总会发生的。

本人就是一个活生生的例子，现在的我就是一个乐天派，凡事都想的很开，作为一个心理咨询师还可以开导别人。以前什么事都几乎靠别人拿主意，现在只要自己开心就可以去做。

曾经的我是一个抑郁症患者，特别自卑，也不善于跟人打交道，天天灰溜溜的像一个见不得光的地老鼠。厌世，总是想着解脱。我知道这样下去就是绝路，所以有意识去改变，不光寻求理论上的支撑，还身体力行修行，减少妄念。

当然，除了这些，还有意识的跟比较乐天有趣的人交往，学习别人是如何应对这个世界的，榜样的力量是无穷的。在跟别人交往的过程中也得到了别人的认可，这对增强自信是有好处的。

最关键一点，越自卑越不能往后躲，我做过业务，就是硬着头皮去做，做业务特别锻炼人，能学会跟不同的人交往，而且你在工作的同时会慢慢累积成绩与经验，让你感觉到自己拥有的优点甚至是别人无法企及的。

很多时候感觉自卑，不是你不够好，而是你太在意自己的短处，总是拿自己的短处跟别人的长处比，越比越自卑。记住不要跟别人一城一池的比较，接受自己，活在当下就是最好的状态。

实用心理学主编贤弘老师观点

自卑的人，请试着放过自己，活在别人的眼光，你只能把自己累死。

自卑心理和自闭心理是两件事

我们先说常见的自卑心理

自卑，按照佛洛依德的精神分析理论说，自卑的人，其实是一种自我攻击，朝内对内的攻击，焦虑是对外的。

自卑往往是内在的完美主义在掌控着情绪，当做不到完美的标准，开始怀疑自己，降低自我的价值感，对自己不满意，开始怀疑自己的能力，甚至怀疑人生。

同时和童年经历有关，从小没有得到认可，父母总是拿别人家的孩子和自己比！

别人学习怎样，别人工作怎样，从小生活在这样的家庭里，也会产生自卑心理。

所以，应对的解决方式

你怎么看我，既不需要，也没必要。

有自卑心理的人长期压抑自己的情绪，有什么想法，什么话，什么感情都不敢表达出来，怕别人看不起。因此慢慢地形成了冷漠，用冷漠来掩筛自己的自卑，外表看起来却是一种骄傲的表现，所以自卑的另一方面就是自高。所以要多融入集体，加强自信心，克服自卑心理。

谢谢邀请。

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每一个人都有自卑心理，自卑与超越正是人类前进的动力，正是因为自卑，所以才更想完善自己。比如一个人在身高方面有缺陷，很自卑，他就会努力追求智力或金钱上的优越感。所以自卑并不是一个贬义词。

再说自闭，题主说的自闭大约是指在人际交往中不自如吧？

每个人都有自己的性格特点，有的人外向、自信，喜欢交际、展现自我；有的人内向，喜欢自省，不爱交际，显得不自信，在人少或只有亲密朋友时更舒服。

哪种性格好呢？

性格有很大部分是天生的，它没有好坏对错之分，各有各的优点和擅长之处，不必羡慕他人。在不影响工作、生活的前提下也不用非要改变，自己舒服，身边人也自在就OK了。

如果觉得内向、有些不自信可能会影响工作、生活，那只需要修正一下行为就可以了。比如当众发言，多练习几次就好了。重要的是要改变你“自卑是错误的”这种观念。

如何克服自卑心态，战胜自卑呢？

你好！

你可以有计划性的做些运动，坚持下去，运动后的感觉会让你更自信，然后在早上起床后和晚上睡前15分钟左右以打坐的方式静心的与自己重复沟通你已成为你想的那样，一定要冥想出那种感觉，每次5分钟以上坚持下去你会改变的

要克服自卑心理，首先要树立自信心，平时可以多给自己做一些[_a***_]的心理暗示，告诉自己我能行。培养一些自己擅长的兴趣爱好，放大自己的优点和长处，多进行自我欣赏与自我激励。可以多与欣赏自己的朋友在一起沟通交流，一起参加团体活动。也可以通过当众大声朗读、挺胸抬头走路等方式来增强自信心。

自卑是人生的大敌，他可以摧毁你的意志，可以使你心存恐惧，可以使你裹步不前。一个人童年的经历以及父母对待他的态度，决定了这个人成人后是自信还是自卑，自卑往往伴随着讨好、对比、怯懦和不会拒绝，下面我们就可以从这四个方面来克服自卑。

一个自卑的人往往是一个有讨好人格的人，因为他们内心看低自己、排斥自己、忽视自己，他们心里总感觉自己有一种“不配得”意识，对自己渴望的东西却同时又去逃避，他们处处为别人考虑，处处为别人着想，他们生怕自己的一点疏忽造成别人对自己的不满，从而失去自己在他人心目中的“位置”。

从今以后，你要做自信的自己，不再讨好他人，心里要有一种“我帮你是情分，不帮你是本分”的思想，真正对你好的人，你不管怎么样他都会对你好，对你不好的人，你把心掏出来也是枉然。所以，你要学着去做真正的自己，不要再处处看别人的脸色行事，只要无愧于心，只要不损人利己，你大可以按照自己的方式去做事，天马行空，逍遥自在，任他去吧！

过去，你总是拿自己的短处和他人的长处做比较，感觉自己处处不如他人，殊不知，在他们心里，说不定也正在悄悄羡慕你呢。其实，每个人身上都既有缺点又有优点，一个自卑的人，看到的往往是自己的缺点和别人的优点，而一个自信的人看问题却恰恰相反。

从现在开始，你要在纸上列出自己的优点，如果有困难，也可以请求别人帮助。然后，把自己的优点熟记于心，当你在人前感到自卑时，就把自己的优点浮现出来和他做比较，你会发现，原来他身上的缺点比你还多，也许，你更值得对方学习和尊重。

好多自卑的人总害怕比自己强的人接触，也许是比自己有钱，也许是比自己有权，也许是比自己有才，总之，只要感受到“自尊”受到了挑战，就会产生局促不安、讨好逢迎的心理，总感觉自己在“权威”面前渺小得像一滴水滴。

那么，从当前开始，你要开始转变自己的认知，同样是一个人，你为什么要惧怕他呢？他有钱也不会给你一分，他有权也不会帮你一点，你虽然官没他大，钱没他多，但他们也有他们的难处，他们也有他们的不幸，你身上同样有他们值得学习和羡慕的地方。

你好很高兴回答你的问题

在生活中我们每个人都存在自卑，没有自卑就没有进步，自卑是种动力；我们平时不要总是对自己过于太苛刻，要学会同情自己，接纳自己（人无完人），即便是做错事情了也要从错误中找出自己进步或者对的部分（不是不更改错误），不出现点错误我们怎么才会有更大的进步，不要惧怕失败(要敢于去做去尝试)，保持良好的心态，多去发现自身的优点（不要总把自己的缺点放大化，缩小自己的优点）在生活中有所进步时要多鼓励和赞美自己，不要总把事情想成非黑即白（不是成功就是失败），平时多回忆一些自己优秀的点。

为自己制定一个合理目标，然后努力去实现它。

找一份具有人生意义自己喜欢的工作，是件很棒的事情。

“天生我材必有用”，你永远都是独一无二的，加油！

到此，以上就是小编对于自卑心理调节办法的问题就介绍到这了，希望介绍关于自卑心理调节办法的2点解答对大家有用。