调节心理压抑的***,缓解压抑心情的***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理压抑的视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理压抑的***的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的？
2. 我总觉得自己不好意思拍视频和做直播，怎样才能克服这种心理？

当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的？

当你紧张很焦虑时，其实是你的情绪感冒了，这时你做个深呼吸，然后告诫自已"别怕一会就过去了，这只不过是心里反应吧了，没有什么可怕的″。真的一会就过去了，一切又恢复正常了。因为这类人都是善良多虑之人。

当感受到紧张焦虑的时候，可以试试用腹式呼吸法，

具体方法是吸气时候扩张腹部，在感觉舒服的前提下，尽量做到深长而缓慢。可让气息短暂停留后再将气慢慢呼出去，呼吸过程掌握在15秒左右。过程中慢慢体会身体的感觉，可以想象自己不好的情绪随着气流吸入被冲淡，并被慢慢呼出去。可以重复几次。

这种呼吸法可以把你的注意从焦虑的地方转移到自己的身体感受。还可以有效的增加身体供氧。

此方法简单易学，而且无论是站，立，坐，卧，随时可行，推荐哦～😀

这个很难，我自己就经历过，现在还正在经历。

我自己正在用三个办法。

一是写自己，用笔写，不用想文笔，文***啥的，想写啥写啥，多描写一下自己的心里，有个小出口，对我会起到一定作用。

二是念经，带着一颗很诚挚的心，我念过一边地藏经，念经过后有缓解作用，至少可以管一天。但念一遍需要三四个小时，比较需要时间，还不能被打扰。

三就是我最近刚发现的，就是头条。和网友们互动一下，你会看到星形形***的浮躁和焦虑，相比之下，你对自己的浮躁和焦虑就不会有那么的执著了。

同作为浮躁和焦虑的人，方法不一定都适合，仅供参考

上小学音乐课时，音乐老师让每两位，两位上前对着同学唱歌，考试新学歌曲《拣豆豆》，这歌到现在都记得还会唱，花花袄黑裤裤我和同学拣豆豆，你一蓝我一蓝，筐筐送到队里边……。过去的儿歌。

别的同学都是两人同时唱互相壮胆，唯独到我同伴不张嘴，由合唱变成独唱。其实我挺爱唱歌的，平时哼哼两声不觉什么，可是面对全班同学独唱，不说害怕，但也是紧张。一紧张唱的歌音也抖了词也忘了，同学都乐了。老师一也弹着琴一边提醒了我一句，借着老师提醒。我就慢慢让心静下来，静下来，终于我把这首歌很自如唱完。

别看这样老师给我85分，那个同学得零分，那时都成绩本的，语文，算术，音乐，期中，期未都有成绩记录，还有老师评语的。想想那时也挺逗的吧。

我焦虑的时候，喜欢把自己关起来，一个人呆着，一个人自言自语，自问自答。一问自己对现在是否满意，二问自己哪里不满意，三问自己究竟想干嘛。然后骂自己一声，神经病，还有几十年就死了，急什么急。就这样，每次都能缓解焦虑，虽然有时候转变成抑郁了，但是还挺有效果的。

我总觉得自己不好意思拍***和做直播，怎样才能克服这种心理？

你如果有勇气的话，就专门找人多的地方去拍摄，锻炼自己，不好意思是因为经历的少！

要勇敢的面对自己的恐惧，上镜这东西都是从最开始的不好意思，到最后的很熟练，都是需要一个过程的！

你可以有计划的去培训自己！

第一:自己在家里先天天拍摄，从最少得人，慢慢镜头里开始出现别人，越来越多！

第二:拍摄的内容，提前做好打算，做好预备，这样在拍摄的过程中，自己心里有底就不会感觉恐惧！

所以，希望你可以勇敢的面对自己恐惧，放开，大胆的去做！

最后你会爱上它，因为可以记录你自己的点点滴滴，让你的生活具有不一样的意义！

所以，不要让恐惧成为阻挡你成长路上的绊脚石！

到此，以上就是小编对于调节心理压抑的***的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理压抑的***的2点解答对大家有用。