通过情绪进行心理调节,通过情绪进行心理调节的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于通过情绪进行心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍通过情绪进行心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你的心情因为某个事情给影响了，你平常是怎么马上调整好的呢？
2. 如何从上一件事情的情绪中抽出，立即调整情绪做下一件事？

当你的心情因为某个事情给影响了，你平常是怎么马上调整好的呢？

当***发生了，生气也无济于事时，只有冷静下来，思考这件***的前因后果，预测***将来发展情况，以及该怎样处理这件***为好。当不能逃避时，就认真处理，有时也会找可能有帮助的人谈论或帮助，力图减小损失，有时会花上或者等待一段时期，就可能有新的办法或者转机。

感谢悟空邀请。生活的多姿多彩，难免有时会遇到阴云密布的时候，人有时也会被一些事情弄得心情烦乱，六神无主的时候。它将影响到我们正常的思维方式，如何使这种不利的势力尽快地转变过来呢？

当我遇到不开心想不开时的事时，我会尽量地把它往好处的方向想，因为我知道，任何事它都有双面性，即有好又有坏，有道是，塞翁失马，焉知非福。看它积极的一面，如果没发现，我会把它先放一放，让自己的心先静一静，听一听音乐，到外面走一走放松一下自己的心情，转移一下注意力。冷静后，我会对自己说:“事已经这样了，心情再怎样不好也改变不了任何事，只有靠自己去努力才能战胜这种困境，你是最棒的，加油。"或者我会找一个知己把自己不好的事情与她交流，这样会很快地把不好的自己，马上调整到最佳状态。

其实，世上本无事，庸人自扰之。今天是天大的事，明天就是小事，今年再大的事，明年就成为故事。当你还在为往事想不通时，要学会想开，放下，倾诉，这样你就不会有任何事情影响到你的心情，即使有也能尽快地把自己调整过来。

祝大家开心快乐每一天！

感谢悟空邀请！

我们生活在现实中的每个人，都会不时地会让某个事情影响到自己的心情，这是避免不了的。

就如今天早上我从公园锻炼回到家，本来心情还沉浸在锻炼后轻松愉快的喜悦里，一开门，看到早上啥活不干就坐在沙发上看电视，而且把电视声音开的还很大的丈夫，坏心情就一下涌入心头！"大早上，一堆活儿，啥也不干，就知道看电视！""就是看哩呀，咋了？"我说话带气，当然对方也没好回复！再接腔，一场因话语的不合的吵架***生！"微笑闭口，微笑闭口！"头条老师绥格格多次说到的这四个字，出现在我脑海，让我闭了嘴[捂脸][捂脸][捂脸]，心情也变好一些，一场没必要的战争结束了，迎来了风和日丽！一个家庭会有多少活儿，干活儿还能缎炼身体呢[呲牙][呲牙][呲牙]！我自我安慰着。

有时候遇到自我感到很伤心过不去的事，就偷偷地哭一场，把心中委曲释放出来一部分，然后自我安慰：老天爷又没给你降灾，让你平平安安，没有疾病，好胳膊好腿，哪不疼不痒多***，多幸福，你干吗自己给自己过不去[抠鼻][抠鼻]？擦干眼泪，洗洗脸，一切烟消云散[耶][耶][耶]！

儿子的性格有些固执己见，爱说我这做的不好，那做的不对，也常常会惹我生气，心情不好。这时静下心来想：你自己生的，自己从小教育的，你自己没教育好怨谁[泪奔][泪奔]？再说了，这世上的人，他除了敢训我，其余有他敢发泄，敢训的人吗？想到此，正在生的气慢慢消失了，心情也漫漫变顺畅了[笑哭][笑哭][笑哭]！

总之，当自己的心情因某件事变差时，要学会自己安慰自己，别人说啥劝啥都是表皮，内心深处的自我安慰，自我调节才能起到根本作用！

感谢悟空问答的邀请！

当你的心情因为某个事情给影响了，你平常是怎么调整好的呢？

这主要取决一个人的元认知能力，元认知能力强的人不会被情绪牵着鼻子走，他们是情绪的主人，有很强的情绪自控和调节能力。元认知能力弱的人不止会情绪化严重，生活的其它方面一定也会一团糟，因为他是一个不能控制住自己思想和行为的人。没有元认知能力，就无自控力！

元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，影响生活的方方面面！

什么是元认知能力呢？

就是对自己的思考过程的认知与理解。

怎样提高自己的元认知能力呢？

1.冥想。“元认知能力”就像大脑肌肉，需要通过“坐享”科学刻意的去锻炼。身体需要锻炼，大脑也需要。

有科学证据表明，坐享这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮层表面积。大脑皮层表面有很多褶皱（也叫“沟回”），大脑皮层表面积增加其实就是沟回增多的结果。

2.阅读。根据BBC和Hubbub的联合调查，最有助于休息的活动前三名分别是：

‘’当你的心情因为某个事情给影响了，你平常是怎么马上调整好的？‘’收到这个问题的邀请回答，我首先想到：人生不易，生活中每个人都会遇到影响心情的事情，不论遇到什么事，我们都要准确对待，积极调整自己，尽量不要让不良情绪影响了自己。以下几点，是我调整自己的方式：

一，转移注意力，做自己[_a***_]做的事。当某件事影响了我心情的时候，我就会很快的不去想这件事，把它放下，做自己喜欢做的事，可以听听音乐，让心静静。再泡杯热茶，看着茶水热气缭绕的样子，心情就会慢慢好起来。

二，走出去，邀三五个舞友，一起尽情舞几曲。心情就会立刻得到净化。

三，约上好友一起爬爬山，看一看山上的美景，站到高处远眺。你就会有种天高地阔的感觉，心境也就自然开朗了。

总之，如果遇到影响心情的事，我们一定要积极的调整自己，要相信，没有过不去的坎，有困难解决困难，有问题解决问题。一切都会好起来的！

如何从上一件事情的情绪中抽出，立即调整情绪做下一件事？

有一些事情具有对情绪的持续吸附性。

我前些天莫名其妙地被推广加入了一个股票群，由于是我的***券商拉我进去的，一开始就没有立刻退出去，心想反正听听看也不掉块肉。可是，我才坚持了不到两天，就受不了群里的氛围了。

不到150人的群，一天上五千条信息轮番轰炸，大多数发言的人都尽显急切、焦虑、懊恼和震惊的情绪。惊讶于这两天群主大咖在大跌之下能选中大涨的个股，懊恼自己没有听群主在XX之前买入某个股。少数人po出自己的交割图，炫耀听从了群主的建议，两天已经涨了八九个点。

奇怪的不是群里的“群魔乱舞”，我也很清楚，发言的人当中或许有一些托。令人奇怪的是，我这个多年不碰股票的人，这两天因为这个时而跳出来的群，让我不断地查看股票行情，被群里跌宕起伏的个股弄得兴奋不已，这种情绪就如本题中描述的看一场球赛，支持的球队输掉之后，久久不能释怀的感觉非常类似，它具有极强的吸附性，让你接下来很长一段时间的注意力都被吸附在这件事上，整天都无法投入工作。

于是，我退群并删除了拉我进群的券商客服。

这种事情之所以让我们不得脱身，很大原因在于两点：

1，***本身有输赢或对赌的性质

不论是球赛、股市，抑或一场辩论赛、与他人激烈的争吵等等，这些事情都具有竞争和冲突的性质，甚至有些异常激烈，以至于不是你死就是我活。

旁观这种***，就能令人肾上腺素飙升，激动不已。所以很多体育竞技如此引人入胜，正因为他们具有非常强烈的对抗性。

到此，以上就是小编对于通过情绪进行心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于通过情绪进行心理调节的2点解答对大家有用。