宝宝的养生保健,宝宝的养生保健知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝的养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍宝宝的养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 三个月宝宝需要补什么？
2. 宝宝十个月了，吃什么辅食比较好？
3. 养生才能保健。中医在养生保健方面具体都有哪些内容和方法？

三个月宝宝需要补什么？

婴儿在纯母乳期的营养来源是非常单一的。虽然母乳营养丰富，但是母乳中的AD，钙，铁，dha等成分是相对比较少的，所以通常医生会建议宝宝早吃油，中吃铁，晚吃钙，补脑再用dha。我家一直吃的是优美加的产品，宝宝一岁多了，也很聪明的。

一定要补充维生素ad，因为母乳中缺乏维生素D。宝宝出生15天的时候就可以补了，我家宝宝到两个多月的时候我都没给他补，出现了睡眠质量不好，睡眠时间短，枕秃的情况。我咨询过医生之后，就给他补了伊可新，吃了几天之后，宝宝的睡眠质量明显变好了，枕秃也有所改善。

三个月大的婴儿主要是母乳喂养为主，但是具体需要结合宝宝的大小便，以及睡眠等是否正常来看。意见建议：如果宝宝出现缺钙的表现，例如容易哭，晚上睡觉不安稳，容易出汗，头发稀疏等，可能是需要补下鱼肝油和补钙的哦。

谢谢邀请，三个月的婴儿，如果身体健康，没有病理性因素，如果是母乳充足，或者配方奶粉喂养，只需要补充维生素D，其他并不需要补充。

1.母乳营养丰富。

母乳含有婴儿所需的多种营养，包括抗体，母亲身体健康，乳汁充足的话，能够满足婴儿生长发育所需，不需要额外补充其他元素。

2.配方奶模仿母乳成分，并添加多种营养元素。

配方奶粉添加了婴儿发育需要的多种营养元素，能够满足婴儿发育的需要。

3.三个月的婴儿只需要补充维生素D。

维生素D由阳光照射皮肤合成，三个月的婴儿，不宜长时间暴露在阳光直射下，所以需要补充维生素D。在婴儿六个月添加辅食前，维生素D是我国营养学会，和美国儿科学会都建议补充的维生素。

六个月后婴儿需要补铁，三个月的时候还不用。

三个月的婴儿肠胃和肾脏功能发育还不完善，额外添加补充剂会给孩子的身体增加负担，过量补充甚至可能造成中毒，所以，给婴儿补充什么都要咨询医生，在医生指导下进行，不可私自贸然补充。

宝宝三个月要补充充足的母乳，如果母乳不足，可以补以配方奶。

还当补充维生素AD，并且适当外出晒太阳，促进宝宝钙的吸收。

维生素AD钙从宝宝出生后15天开始吃，每天一粒，吃饭3岁。

<span style="font-weight: bold;">A、D钙有啥用？

A 预防夜盲症、提高免疫力、保护呼吸道、消化道粘膜。

D 预防佝偻症、促进钙吸收。

中国营养学会的调查数据显示：我国0~6岁儿童维生素A缺乏率达11.7%，6个月内小婴儿更有将近80%存在不同程度的维生素A摄入不足。

我是不吃水果的同学，欢迎评论区留言、点赞、关注，让我们与宝宝共同成长！

宝宝十个月了，吃什么辅食比较好？

谢谢邀请！中医认为:小儿脏腑娇嫩，形气未充，脾常不足，消化能力还不是很强，为了宝宝生长，单纯母乳营养有些欠缺，所以我建议:10个月宝宝除了以吃奶为主，也可添些辅食，逐渐增加辅食的摄入量，可以喂养小米粥，小米粉，专为宝宝制作的细挂面等各种主食、同时增加豆制品、碎菜、碎肉、蛋羹、鱼泥、肝泥，还有半流汁食物也是不错的选择，比如瘦肉蔬菜粥、猪肝胡萝卜粥、鱼片粥、虾仁蘑菇粥等，还有骨头汤面条、西红柿鸡蛋面条、鱼汤蔬菜面条等，可以多增加蔬菜水果，达到营养均衡，有助于消化，帮助排便。

另外，在添加辅食的时候，一定要有耐心，遵循辅食的添加原则，先从1种开始，让孩子的胃肠道有一个逐渐适应的过程，然后再逐渐增加量和品种。添加的过多、过猛，就有可能造成胃肠功能的紊乱，出现拉肚子的概率比较高。当然，孩子的辅食添加，应该根据孩子的口感和口味进行，尽可能选择孩子喜欢吃的食物。如果这个孩子不喜欢吃，[_a***_]太过强求。了解刚多的医学知识，或中医养生，请大家关注我的头条号→【吉庆有鱼145103773】，我会诚信为你服务！

• 10个月的宝宝，牙齿已经出了4——6颗，这一阶段大多数宝宝会用牙床咀嚼食物，要创造条件，让宝宝充分练习咀嚼；
  
• 可以适当增加食物的硬度，给宝宝一些可以用手抓着吃的食物；
  
• 食物可以适当的粗糙、有颗粒感，可以缓解宝宝出牙的不适感。

适合10个月宝宝食用的辅食；

1.番茄疙瘩汤

原料：番茄、鸡蛋、面粉、芝麻香油

做法：

1.将面粉放入一个大碗中加入适量的水，用筷子和成小疙瘩备用；

2.番茄洗净切成小丁，鸡蛋黄在碗中打散备用；

3.热锅冷油，油热后放入葱花爆香，放入番茄块翻炒片刻，加入水煮开，转中小火放入小疙瘩，煮熟后，倒入蛋液，再次烧开，调入芝麻香油即可。

面疙瘩随用随做，不要事先做好，以防止疙瘩粘连，面疙瘩下锅后用筷子迅速把疙瘩瘩打散。

2.蔬菜鸡蛋卷

10～12月龄宝宝辅食如何添加：

目标：扩大宝宝食物种类，增加食物的稠厚度和粗糙度，培养婴儿对食物和进食的兴趣

每天母乳（或奶粉）量≈600mL，每天母乳（或奶粉）次数≈4次

餐次及进餐时间：每天辅食喂养2～3次，母乳（或奶粉）喂养3～4次。安排在家人进餐的同时或在相近时，逐渐达到与家人同时进食一日三餐，并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。

辅食选择：每天1个鸡蛋，50克肉禽鱼，适量的强化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类，继续尝试不同种类的蔬菜和水果。

特别建议准备一些“手抓食物”和“啃咬食物”，如香蕉块、土豆块、胡萝卜块、馒头、面包片、切片的水果和蔬菜，以及撕碎的鸡肉等。

辅食质地：比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，可尝试块状的食物。

辅食喂养方式：混合两种、三种或者多种食物进行喂养。

一天膳食安排（举个例子）：

注意：继续关注是否食物过敏。

谢谢邀请:"宝宝成长至7-9个月时，即可由少到多添加辅食，成长至10个月这个阶段的宝宝仍需要以乳类和乳制品为主要营养来源，辅食可以添加粥、软饭、挂面等各种易消化的饮食，还可以添加豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片等，以饭为主，每日三餐，早上七点半，中午12点，晚上5点，可以给宝宝适量的吃一些主食，餐后两小时可以添加一些水果，早上6点和晚上9点可以加辅食喝奶。"

★10-12月龄辅食应该添加几顿？

10个月的宝宝基本由原先的2顿过渡到3顿了，到11个月的样子过渡到完整的3顿。一周岁的时候三餐就可以跟大人同时进行了，也为接下来融入大人的就餐做准备。

★宝宝10月龄

10个月的宝宝，乳牙已萌出4~6颗，有一定咀嚼能力，消化功能也进一步增强，很快就可断母乳了。这时每天总奶量保持在500~600毫升，在上午、中午、晚上吃三顿辅食，辅食以稠稀饭、软饭、烂面条为主，可以在稀饭或面条中加入肉末、鱼肉丁、碎菜、土豆、胡萝卜等，也可将新鲜蔬菜如胡萝卜、菠菜、大***等切碎，与鸡蛋混合后做成蛋卷，总之，辅食量要比上个月有所增加。下午加点心时，吃的水果可选香蕉、葡萄、苹果、橘子、草莓等。这个时期正是宝宝学习和模仿大人动作的时候，可以让宝宝和大人坐在一起吃饭，较软、较清淡的饭菜可适当夹给宝宝吃，这样利于让宝宝养成良好的进食习惯，为下一步的断奶打好基础。10个月婴儿母乳喂养的次数要减少到早、晚各1次，以免婴儿对母乳形成依赖心理。

附带2018版中国居民膳食指南

10-12月龄宝宝辅食营养餐盘

养生才能保健。中医在养生保健方面具体都有哪些内容和方法？

养生近年来比较流行。在我看来养生其实是"养身"和"养心"。

先说养身。生活习惯顺应天地阴阳的变换，四季交替养好五脏六腑，春生、夏长、秋收、冬藏，都是说的养好身体气之根本——元气。也就是保持生命的阳气！养身的方法很多，首先饮食要讲究。生冷寒凉的不能吃，每天一日三餐要规律，饮食有度，不贪杯，营养荤素搭配合理！要让身体达到阴阳平衡状态，可以运用艾灸、拔罐、刮痧、扎针调理，顺应天人合一的理念，进行"节气灸"、根据《皇帝内经》十二时辰养身法，调整作息规律，以顺应天地每个节气的变化，让身体达到最佳状态！

其次是"养心"。说白了，就是要心态平和，调整释放压力，不失眠，不影响吃饭睡觉。坏心情、压抑会使郁结的肝气聚集在体内，女性的***肌瘤、乳腺增生、乳腺癌都是由气引发的。怒发冲冠，会是怒火上升，引发血压升高，导致脑出血，心机梗塞等危险随之而来。所以，好心态是养生中最重要的部分，心态的平和会使身体的阴阳保持稳定，五脏六腑的功能达到平衡。

养生，在积极的"养身"基础上，千万不要忘了更加重要的"养心"！

简单介绍一下。

首先是吃。

后天的“能量”就基本靠吃了，吃得好、吃得对很关键。

第一控制好食量。中医说了，每餐七八分饱。而且平时也不要暴饮暴食。

第二多看食物的“性味”。比如那些是“燥”，那些是“寒”，根据自身状况适当控制份量。一般情况要少食寒凉、冰冻食物。

其次是睡。

中医不认为补足每天的睡眠时间就可以了。中医认为人睡眠的最佳时间是晚上23点至凌晨三点。这段时间不睡，会严重损耗精血。

还有其他生活习惯。比如“日出而作 日入而息”，就是说晚上不能激烈运动。

（感谢邀请！时间过于仓促，下次有机会再补齐）

到此，以上就是小编对于宝宝的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝的养生保健的3点解答对大家有用。