如何做好心理应对心理调节,如何做好心理应对心理调节工作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何做好心理应对心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何做好心理应对心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里堵的慌，如何排解？
2. 怎样调节自己的想法和心理状态可以让自己更快乐？
3. 怎么样自我开导，自我调节心情？

心里堵的慌，如何排解？

“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。”生活的酸甜苦辣，让每个人都渗透在喜乐悲欢的情绪中。碌碌红尘，我们没有四大皆空的修行，所以有七情六欲很正常。只是有些事情，千万不要被情绪主宰了自己，让它在心中裹上锁并生绣。天长日久，有损身心健康。因而能够合理的发泄自己的情绪，极其重要。那么，怎样做，才能发泄好自己的情绪呢？

第一：找朋友倾诉。其实在这世上，朋友并不在多，有一两个知己就好。在你心情郁闷的时候，不需要良言建议，能够倾听的的话语，发泄自己的负面情绪，这就是最好的帮助。这样做，你会发现，苦水吐完，心明朗不少。

第二：逛街。不管男人女人，心情不好时，都可以随便走走。在熙熙攘攘的人流中感受这个世界的活力与热情，在无意中买到一件中意的小物件，都能让心情明媚不少。

第三：爬山。“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈，对着空无一人的山项放声呐喊，是很好的发泄情绪的方法。

第四：听歌。无人时静静听着音乐，让浮躁的心逐渐宁静，让压力在舒缓的音乐中慢慢释放，一切情绪自然烟消云散。

第五：和宠物为伴。其实身旁有个活泼可爱的小宠物，能让人转移心情不佳的注意力，这也是个不错的法子哦。

生活中，发泄情绪的方法还有很多，比如独自落泪、大吃零食、滑冰、跳舞、甚至家里大扫除等等，只要适合你的，都是发泄情绪的好方法。

想让心情好起来：记住这十句话，让你受益匪浅。

1：人生在世，有遗憾是正常的事情，没有遗憾的人生那是不可能的，一个人的欲望越大，遗憾就越多，一个人的欲望越小，遗憾就越越少，遗憾大证明你的抱负心也大并且你有努力过，如果是***的遗憾只能说是可悲的，所以，人要有正常的人生观和价值观，不要让自己活在迷茫的道路上。

2：生命有苦有乐才叫完整，爱情有闹有和才叫情趣，生活有喜有悲才叫体会，日子有阴有晴才叫顺其自然，人生就是这样，好好过自己的人生，一切顺其自然。

3：时光不会被辜负，勿忘初心。每一天都要做个可爱的人，不必抱怨谁，也不必欣赏谁，在人生的道路上，欣赏自己的风景，遇见自己的幸福。

4：别人是别人，自己是自己，别人终究是别人，自己终究是自己，记得不要强迫人来同意你的观点，你也不要在乎别人对自己的观点看法，做人要有自己的原则和坚守自己的底线。

5：努力和进取是做给自己看的，而不是做给别人看的，一切的努力都是为了自己，不辜负自己的人生，靠自己坚韧不拔的毅力和一丝不苟的学习得来的，你越努力你就越***。

6：总有一天，你会活得你想活的样子，过去了我们就让它过去，不要为过去而打抱不平，新的一天是崭新，为了自己有个美好的将来，现在的你一定要书写好自己的人生规划，有目标，有抱负，并做出努力坚持不懈。

7：好好爱生活，好好爱自己，生活就要活得像向日葵一样无论狂风暴雨都是活得灿烂阳光，心情都是像蜜一样甜滋滋。

8：人生的道路上有曲折，有平坦，不要为了躲避一切困难和挫折，不敢去面对，而是有颗雄心勃勃的心去直面一切，克服一切，人生就得多去尝试，有一份经历就有一份成长。

9：心情不好时，想想昔日你开心的事，忘掉不愉快的事，学会转移自己的注意力，学会调节自己的情绪，人，有头脑就要会想出正确的方法让自己活得开心，

看淡世事沧桑，内心安然无恙。看淡、放下，不纠烂事，不缠烂人，你会少很多糟心，也会在一次次的打击和难受中不断通透理智、成长成熟，赢得一个有质感的人生。

有些人，在伤心难受时，喜欢找人倾诉，希望得到别人的同理心和安慰，但这种排解可能并没有你想象的那么靠谱，也许会带给你后续更大的痛和伤害。因为这个世界上并不存在真正的感同身受，你的痛切心扉在别人来说可能根本就不是事，你无病***；而且更有一些人把你的痛和苦到处散播，你的掏心掏肺就是一个笑话，别人异样的目光会让你的伤被一次又一次的撕裂，直至遍体鳞伤。

如果心里确实难受，可以通过下面这些方法来排解：

1.喜欢写作的人，可以拿出你的笔，写下你的痛和感悟，这是你成长的心路历程和代价，也是你宝贵的财富。

3.来一场说走就走的旅行，去自己喜欢的地方，放空所有，洗礼灵魂。

2.和亲朋好友聚聚，和父母姐妹吃一顿饭，与知心伴侣以及父母摆摆龙门阵，和天真可爱、能说会道的小侄女、小侄儿唠唠嗑。

3.泡上一杯茶，拿上一本书，卧躺在屋顶花园静静地看一下午，尤其是今天这样阳光明媚的日子，太阳会很快把心里的阴霾驱散开的。

4.健健身，游游泳，做做自己喜欢的运动，出一身汗，整个人会神清气爽、酣然通透。

5.出去逛逛街，买买自己想买的东西，犒劳犒劳自己。

这世界没有放不下的人和事，学会爱自己，好好善待自己，自我取悦，做自己人生中的摆渡人，常存空杯心态，你会少很多难受的事。

我认为可以用笔和纸记录下来，因为言为心声，通过书写可以给心情，找一个纾解情绪的窗口。

在书写的过程中，因为集中精力，可以随心所欲，把所有都不快乐，酣畅淋漓地写下来。如果不愿意再看见就把它撕掉。

前提是要有一个安静的环境，因为只有平心静气，才能够快速冷静下来，不受其他因素干扰。

一般而言人的情绪，会受客观条件和主观两方面的影响。

客观条件，包括所处的环境，周围人对你的评价等。

如果说所处的环境无法改变的话，那就只能改变心情。

如果是别人的原因，引起你的情绪低落，那这并不是你的错，表明立场就可以。

如果是主观的原因，就想一下引起情绪低落的具体原因，可通过转移注意力等方式，削减负面情绪的影响，渐渐走出干扰。

祝你心情能够早一点好起来。

图片来自网络

人上一百，形形***，各人有各人的发泄方式，这并不奇怪。

如果是谁得罪我了，或者谁惹我生气了，我一般不会和谁吵，也不会说，默默的走开，再也不会和他来往。

如果他伤害我了，他没改变之前，我以后就当不认识此人，他再怎么和我说我也不会理他了。

有一个人，他在我不知情的情况下，把我发到了抖音上面，他原来和我关系还不错，我很反感，但又不好发作，他每天找我聊天，他又知道我是为什么生气的。如果他不把拍我的视频删除之前，我是永远也不会和他做朋友的。

因为这不是第一次，已经有好几次了，你如果***别人，如果别人无所谓也就算了。

你不能侵犯我的肖像权吧！

怎样调节自己的想法和心理状态可以让自己更快乐？

怎样调节想法和让自己快乐是两个问题，我来为你分别回答

第一.调节自己的想法，最简单的方法就是对我们的想法赋予不同的意义，[_a***_]有一个说法是，“事情本无意义，意义是人们赋予它的”，所以，对一件事情我们可以换不同角度来看，从而赋予它更多意义，换个说法就是可以从负面***当中找到正面能力或正面意义。

比如说，比如说孩子跟你顶嘴这个行为，你可以解读为孩子不听话，叛逆，和你作对，也可以解读为，我的孩子有勇气有力量表达自己的观点，维护自己的界限，他的思维敏捷口才好，将来可以引导孩子去参加辩论，演讲等，你的感受是不是就不一样了？

第二.让自己快乐，什么样的人更容易快乐呢？那就是他总把注意力放在了他拥有的、阳光的、美好的方面，并且能够珍惜它，享受它！同理，一个痛苦的人总是把注意力放在他失去的、阴暗的、消极的方面。并且总在贪欲中挣扎！

比如，多想想自己有健康的体魄，争气的孩子，贤惠的妻子，稳定的职业或宽裕的时间，等等。即所谓的知足常乐吧！

怎么样自我开导，自我调节心情？

心情不好，不一定就要发朋友圈和抖音，以前没有这些东西的时候，也会有宣泄的地方。

刚有微信的时候，曾经也一时新鲜，什么都往上面发。一点小心情，一些引起共鸣的鸡汤。现在想想，觉得那时的行为挺幼稚的，所以能一直把我留在朋友圈的，也算是真爱了。

因为对于一些负面情绪，在朋友圈包括抖音这些地方发得太多，有时候会让人反感。谁的生活都不是一帆风顺，那些消极的东西看多了会影响自己的心情。

跟祥林嫂似的，成天见人就说她的遭遇，刚开始有人同情，说多了，别人看到就绕道走了。

1. 用传统的方式，就是可以找自己信任的家人朋友倾诉。说出来心里就会好受一些，也不一定就是要得到别人的指点。但是也要适可而止，不要反反复复去讲同一件事情。

2. 可以找个树洞诉说。比如网上注册个小号，谁也不认识，其实很多网友都很热情，愿意去开导安慰别人。当然我们的目的也只是把不开心说出来，宣泄一下。

3. 可以写日记。想怎么写就怎么写，只要能让心情好，骂人都行，写完就撕了。发泄完，自己就会觉得好受很多。

4. 可以找自己喜欢做的事情去做。如运动、健身、游泳、唱歌、蹦迪、旅游等等。这样可以分散注意力。

所以，在心情不好的时候，可以做任何自己喜欢但又并不会影响别人的事情，而不是就生生的闷在心里，那样时间长了，会憋出毛病来的。

另外，任何不快乐不好的事都只是当前、眼下，都会过去。等过去之后，你会发现没什么大不了。

谢谢你的邀请，很高兴回答你的问题，关于怎样自我开导，自我调节心情？

在漫长的人生路途中，我们会遇到形形***的挫折，"人生不满百，常怀千岁忧"。在喜，怒，哀，乐，愁。五字报复平凡，平静的生活少之又少，我们如何自我开导，自我调节心情，就是自我安慰，自我消化，自控能力，淡化危机，冷静处置。沒有如意的人生，只有看开的生活，命运就撑握在我们自已手中。我认为.

一，好的心态，人世一生，苦乐参半，首先具备主动人格，不要失掉自我，"心随念走，身随缘走"人不是靠心情活着，而是靠心态活着，人生确实如此，看万丈红尘，则为世相所迷，心态好，一辈子都会好，不去追寻十全十美，因为生命就是因缺憾而美丽。

二，要自信，自已告诉自己，人生处处有磨难，活着就是一种修行。只要人不死，相信明天太阳照样从东边升起，好好睡上一大觉，一切事情都会过去。

三，寻找苦口良药，心烦意乱，坐卧不宁，可以找相好知己，家人把自已心中的苦闷，委屈想说的话，全盘向他们倾吐，以得到他们的劝解和指点。

四，宣泄及奋笔疾书是一种法宝，人在不滿，委屈之时，到外面无人之处，大声吼叫，大声痛哭，可宣泄心中怨气和创伤，用笔书写心中想骂，想说的话语也可如此之效应。

五，做自已开心的事，把精力和思考集中到劳动工作中去，淡忘心脑中一切思虑。

六到图书馆看书，网上玩游戏，看电视，听音乐，不焦躁，不抱怨，得之淡然，失之坦然，即换角度，随缘而行。

七，和朋友到商场，酒吧，打蓝球，跑步等有氧运动。也可找心理咨询，调整情绪。

八，思念自已感兴趣的往事，走出生闷气的地方，自我调节，想开一些，但行好事，莫问前程，眼前的世界自然开阔。

到此，以上就是小编对于如何做好心理应对心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何做好心理应对心理调节的3点解答对大家有用。