保健养生图解（保健养生图解***）

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本文目录一览：

• 1、中医养生保健:最实用养生按摩的8大穴位
• 2、健康生活|想要养生保健?常按这4个穴位,好处不请自来
• 3、人体十大养生穴位
• 4、养生保健!艾灸保健有十大关键穴位精确位置怎么找(二)图解
• 5、养生保健的方法都有哪些?
• 6、养生12法口令动作

中医养生保健:最实用养生***的8大穴位

三阴交主治小腹部疾病，例如腹痛、泄泻、月经不调、经闭、遗精、阳痿等病。 但更重要的一点是，三阴交是应对妇科各种不适的最佳穴位，女性经常***可以起到很好的保健作用，三阴交配“关元”可治疗痛经。

养生功能：中府穴是肺经上的大穴，经常***可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等，是调理内息的一个重要穴位。

阳陵泉穴与天井穴可以调理整个手肘与腿脚，尤其是风湿寒腿、静脉曲张等等，阳陵泉穴都是有效的穴位。

在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。

健康生活|想要养生保健?常按这4个穴位,好处不请自来

1、***时，以一手的食指或者中指附于百会穴，由轻渐重，按3 5次，后沿顺时针方向和逆时针方向各旋转揉动30次；或以空心掌轻叩数次。***时不宜用力过度。

2、***太阳穴 脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是***太阳穴。太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。

3、肚脐周围*** 肚脐周围分布着多个穴位，进行***都能够起到很好的 养生 作用。

4、大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能够达到温阳散寒的效果。另外，夏季多雨多湿，可常灸以下四个穴位来温胃祛湿。取穴： 足三里、阴陵泉、中脘、神阙。作用：温中散寒、健脾利湿、止呕止痛。

人体十大养生穴位

三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养***和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、***的作用。

女人要记住十大补血穴位 血海穴 俗话说补血找血海，补气找气海。血海穴（属足太阴脾经之穴）是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。

不要急，下面我为你介绍艾炙的穴位有哪些，艾灸十大补血养生穴是什么等相关内容。 天枢穴 天枢穴属足阳明胃经之穴；位于中腹部，脐旁开两寸。此穴位输出的强盛之气具有补充强化人体后天之气的作用。

人体有很多穴位，所有的穴位中日常保健作用最大的只有10个要穴。风池穴，曲池穴，内关穴，合谷穴，后溪穴，环跳穴，足三里穴，殷门穴，阳陵泉穴，昆仑穴。

养生保健!艾灸保健有十大关键穴位精确位置怎么找(二)图解

1、三阴交穴 三阴交属足太阴脾经之穴；位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

2、涌泉穴是足少阴肾经的重要腧穴之一，位于足底掌侧前部，第二三足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。***或艾灸涌泉穴，能使肾精充足，耳聪目明，腰膝强壮有力，还能促进血液循环，加速代谢产物排出，降低血液的黏稠度。

3、百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。功能：百会穴是人体诸多穴位的交会处。所以，经常***这个穴位，可以将我们人体大部分的经络以及穴位都带动起来。

养生保健的方法都有哪些?

1、通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生（古称神仙服饵），其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。 保精养生 精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉。

2、梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有***头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。

3、“四不养生” “不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年”，这句言语听起来虽然简单，却说明了精神养生、运动养生和饮食养生有利于健康长寿的大道理。

养生12法口令动作

养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。

养生12法口令动作共有12个步骤，详细动作分解如下：左手指天：双手颤抖，指向天空；右手指地：双手颤抖，手臂向地面一捺；左手撑天：右脚前迈一步，同时左手向上推出；右手撑地：左脚前迈一步，同时右手向下托住地面。

导引养生功十二法口诀如下：1，预备势站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。

养生保健十二法--- 发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

式养生气功第一式 乾元启运 动作 重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩，头向左转，同时两臂内旋，摆至与肩平，目视左手，配合吸气，两臂稍外旋，将手摆至胸前，目视前方。

梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有***头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

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